2023年1月11日 星期三

2023 年 1 - 3 月兔之春,迪化團體課開放報名!

 





★ 手機閱讀,建議滑至最下方,點選「網路版」閱讀最舒適 ★



矮樹瑜伽台北市練習位置:
迪化街一段 14 巷 2 號 2 樓
(元氣毛孩子)
近北門站 3 號出口








我們的靈魂來到地球,住進專屬於自己的身體之家。

2023 年開始了,你的穀倉有哪需要清潔,維修的嗎?

照片中的這個穀倉,是晏瑜旅行瑞典北方時所認識的一位朋友的。多年前,他繼承了極地民族薩米 (Sami) 母親所留下來的土地與房舍,也開始了自己的文化之旅。穀倉的年紀已超過百年,木頭結構歪斜,從 2020 夏天開始,朋友就開始緩緩動工修繕(真的是緩緩,因一年中大多時間土地都在瑞雪冰封狀,只剩大約六個月的時間可施工)。每天一點一點拿掉歪斜的結構、崩壞的木頭,每天一點一點加上新的結構、石材、木料。這個修繕之路,讓學歷史的他充滿動力,翻開早期工法的書籍,他一邊修繕,一邊認識自己的來時路 👍👍👍

我覺得這個過程就像瑜伽帶給我們的一樣。我們暫時居住在老天給我們的這副身心的穀倉中;穀倉是用來蓄積能量、提供能量的,無論外頭颳風下雨,穀倉都替我們的能量提供遮蔽。瑜伽與冥想方法,身與心的自我探索學習,每天一點點,每天都再多一點認識、照顧、保養我的穀倉。

矮樹瑜伽的兩位課程帶領人:晏瑜與寶琳,在過去一年多的疫情期間,除了持續帶領實體、線上的瑜伽與靜心課程外,也創造了一個 Podcast 節目,分享自我探索的種種歷程與故事。節目已完成三季,歡迎點選 Take a Break 中場休息 Podcast 頻道 收聽,也請不吝嗇地用任何方式給我們回饋,分享你的聽後感讓我們知道喔 :)

2023 年 1-3 月份,晏瑜 與客席老師 寶琳 持續在 迪化練習場 開設常態課程,雅君 正出國遊歷中,期待她的歸隊!
2023 年迪化第一季課程已發佈在下方,歡迎你的加入!

願我們用在人生(或在瑜伽練習)當中,所曾體驗過的輕盈、沉重、暢快、阻塞、喜怒哀樂、驚喜、驚嚇 ..... 來覺察,來經營當下這一步!


祝你快樂!
🙋 矮樹瑜伽  晏瑜


★👉晏瑜課程點此報名★

★👉寶琳課程點此報名★


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CAYT  =
Critical Alignment Yoga & Therapy
來自荷蘭,原點正位瑜伽及療法

      創始者 Gert Van Leeuwen 

        矮樹瑜伽林晏瑜

     
原點正位瑜伽與療法 Critical Alignment Yoga & Therapy,是脊椎正位的瑜伽。源自荷蘭,由創始者 Gert Van Leeuwen 發展至今已逾 40 年。獨特的道具,讓學員體驗脊椎的正位,重拾身體的輕鬆感。

還是小孩時,我們的脊椎曲線自然,行動自如。透過 CAYT 課程你能直接重拾這感覺。脊椎、骨骼層次的正位,是本系統復原的第一步。脊椎平衡後,才進入瑜伽體位法練習。

在每一次課程裡,你能釋放緊張的肌肉,也能建立深度、少用肌群的力量。接著,呼吸、腦袋、情緒層次,也將獲得平靜與安定,這是我們稱之為的原點。

矮樹瑜伽的晏瑜,為台灣第一位獲得 CAYT 授證的瑜伽教師。台北迪化街的練習空間,也是目前台灣唯一擁有八組完整 CAYT 道具的教室。相當於世界上每一個 CAYT 教室,晏瑜提供 2 種課程,分別為 CAT 與 CAY:

■ CAT,Critical Alignment Therapy:
將限制住脊椎正位的表淺緊張肌群釋放,調整骨架與呼吸,建立深層穩定的姿勢肌(Postural muscles)與內核心(Inner tube)。

■ CAY,Critical Alignment therapy & Yoga:
包含 CAT 的內容,並做到瑜伽體位法,更多的協調與強化

▼若團體班時間無法配合,也歡迎預約 一對一瑜伽個案,請私訊 ★👉矮樹粉專★


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2023年1月~3月課程表


《CAY晨間流動》晏瑜帶領

2023/2/1 ~ 3/29
每周三 10:00-11:30,
共 9 堂

《CAT修復瑜伽》晏瑜帶領

2023/2/2 ~ 3/30
每周四 19:30-21:00,共 9 堂

《CAY流動與靜坐》晏瑜帶領

2023/1/28 ~ 3/18
每周六 11:00-12:30,共 6 堂
(2/4, 2/18 補班日停課)

特邀課程:《覺知正位瑜伽》客座老師 寶琳帶領

■ 2023/1/30 ~ 3/27。每周一 19:30- 21:00,共 9 堂
■ 2023/1/31 ~ 3/28。每周二 19:30- 21:00,共 8 堂
(2/28 週二,國定假日休假一次)

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各課程簡介
順序: 周一班~ 周六班


江寶琳帶領

《覺知正位瑜伽》

            江寶琳帶領

  
  週一晚班 2023/1/30 開課!
  週二晚班 2023/1/31 開課!




■ 課程介紹:

透過多樣的瑜伽道具,協助學員進行體位法。引導學員去感受身體各部位的細緻感受,從中建立起個人對於皮膚、肌肉、骨骼的覺知力。

在呼吸與時間的幫助下,深入到器官層次的感受,並練習將注意力擺放在須注意的地方、要前進的方向,練習有意識的覺知意念所往。

讓心透過意念領著身體,時時觀照自己的內在狀態,經由瑜伽鍛鍊個人的心念,讓自己與當下的連結能越來越緊密,觀照自己能越來越深刻。


  練習相關:

★本課程適合所有程度的練習者。

★學員若臨時請假,可在 2023/3/30 前,至「尚有空位的其他課堂」進行補課。

★練習請穿著舒適有彈性,自備瑜伽墊、擦汗毛巾、飲用水。


  報名方式與費用說明:

線上填寫報名表並前往匯款 ★👉寶琳課程點此報名★

★單堂練習 550 元。

★整期報名享 95 折優惠 (周一) 4,705 元/(週二4,180 元(= 單堂 523 元)

★學費如需分期,請直接 Email 來信溝通:yogaplanter@gmail.com

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《CAY晨間流動》

              林晏瑜帶領


 週三晨班 2023/2/1 開課!



■ 課程介紹:

透過荷蘭原點正位道具的協助,學員體會到的真實感受:「脊椎直立所帶來的輕鬆感」,能在課堂中被身體記憶起來,並應用它來練習瑜伽體位法序列。在 1-2 個透過道具協助的被動練習後,接著就進入主動的體位法練習。

或許每次練習,都能覺察到自己的背部、骨盆帶、肩頸帶、四肢都有肌張力的不平衡,或關節活動度的不均。覺察它,鬆動緊張的表淺肌群,取而代之以骨骼傳遞力量,以內核心與脊椎周邊的深層姿勢肌作主導。

不斷覺察與調整,感覺挑戰或是安然,享受只屬於你的一段深度、鬆卻有力的瑜伽流動時光。


■ 練習相關:

本課程適合所有程度的練習者。

學員若臨時請假,可在 2023/3/30 前,至尚有空位的其他課堂」進行補課。

★練習穿著舒適有彈性,自備瑜伽墊、擦汗毛巾、飲用水。


■ 報名方式與費用說明:

線上填寫報名表並前往匯款 ★👉晏瑜課程點此報名★

★單堂練習 550 元。

★整期完整報名,享 95 優惠 4,705 元= 單堂 522 元

學費如需分期,請直接 Email 來信溝通:yogaplanter@gmail.com


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《CAT修復瑜伽》

                 林晏瑜帶領

   週四晚班 2023/2/2 開課!



■ 課程介紹:

現代生活長時間與手機電腦、情緒壓力為伍,我們大多數的人脊椎都不在正位上。透過原點正位瑜伽道具、搭配緩慢輕柔運動,解除慣性抓緊的肌肉,讓脊椎來到更平衡的位置。

加強脊椎整體的核心肌力,使身體更穩定。訓練自中軸延伸出去的力量,包含骨盆帶、肩頰帶、頭頸、四肢,使日常動作更輕鬆自如。

這門課適合普羅大眾、瑜伽新手及有經驗練習者。身上有舊傷的人、任何經確診有脊椎問題的朋友們也歡迎加入。


■ 練習相關:

本課程適合所有程度的練習者。

學員若臨時請假,可在 2023/3/30 前,至尚有空位的其他課堂」進行補課。

★練習穿著舒適有彈性,自備瑜伽墊、擦汗毛巾、飲用水。

■ 報名方式與費用說明:

線上填寫報名表並前往匯款 ★👉晏瑜課程點此報名★

★單堂練習 550 元。

★一期完整報名,享 95 折優惠 4,705 元(= 單堂 522 元

學費如需分期,請直接 Email 來信溝通:yogaplanter@gmail.com


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《CAY流動與靜坐》

                  林晏瑜帶領 

  
   週六晨班 2022/1/28 開課!



■ 課程介紹:

跟隨呼吸導引,給自己幾分鐘的時間,讓每周的靜坐練習提供你寧靜的力量。透過荷蘭原點正位道具的協助,學員體會到的真實感受:「脊椎直立所帶來的輕鬆感」,應用它來練習瑜伽體位法序列。

在 1-2 個透過道具協助的被動練習後,接著就進入主動的體位法練習。鬆動緊張的表淺肌肉,取而代之以脊柱、骨架周邊的深層姿勢肌傳導力量。
不斷覺察與調整,感覺挑戰或安然,享受只屬於你的一段深度、緩慢的瑜伽流動時光。

 練習相關:

本課程適合所有程度的練習者。

學員若臨時請假,可在 2023/3/30 前,至尚有空位的其他課堂」進行補課。

★練習穿著舒適有彈性,自備瑜伽墊、擦汗毛巾、飲用水。

■ 報名方式與費用說明:

線上填寫報名表並前往匯款 ★👉晏瑜課程點此報名★

★單堂練習 550 元。

★一期完整報名,享 95 折優惠 3,135 元(= 單堂 522 元

學費如需分期,請直接 Email 來信溝通:yogaplanter@gmail.com


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課程帶領人介紹


林晏瑜 現為即興劇演員與教練、瑜伽老師。矮樹瑜伽創辦人,瑜伽教學經驗超過 10 年。她是台灣第 1 位荷蘭原點正位瑜伽認證老師,師承創始者 Gert Van Leeuwen。

晏瑜的課程以脊椎正位為基底,讓學員掌握原則,並提供簡單清晰的方向,循序漸進的由簡至繁。她也在乎學習環境中,團體安全感的建立,鼓勵學員接受自己的獨特性、每個人有與眾不同的學習時鐘。★點此閱讀晏瑜的瑜伽相關學經歷


  




江寶琳 現為劇場表演者、瑜伽老師,瑜伽教學經驗超過 8 年。持續向加拿大瑜伽導師 Hart Lazer 學習,已進入第 5 年。

江寶琳專注的觀察力能滲透學員,讓她在第一時間就提供學員全面的練習建議。寶琳能夠從皮膚、到肌肉、到血液、到器官、到骨骼、到呼吸、到意念、到內在情緒生活,都分別擺上注意力,並用細緻的語言表達出來。她的提點十分細膩、完整,啟發學員探索自我覺察的各種可能性。點此閱讀寶琳的瑜伽相關學經歷


★👉寶琳課程點此報名★




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矮樹瑜伽的練習位置

元氣毛孩子二樓  ★ Google 地圖連結 ★
台北市大同區迪化街一段 14 巷 2 號 2 樓



■ 捷運
近捷運北門站 3 號出口, 步行約 7 分鐘
■ 開車
市民大道停車場(塔城段), 大稻埕公園地下停車場, 五號水門堤外停車場, 路邊停車格
■ 公車
紅25(迪化街口站-永樂市場), 綠17(南京西寧路口站), 9, 250, 255, 641, 757, 302, 304重慶,1209(南京西路口站-塔城), 660(延平一站-南京) 。公車站牌至練習場地,步行 5 分鐘內。 


【防疫須知】  

 ● 本課程為小班制,7 - 9 人額滿

 ● 學員於入場前,需測量體溫及消毒雙手。

 ● 體溫如超過 37.5 度,請回家休息。
我們將替你延後並安排補課。

 ●  練習中,請依個人需求配戴口罩。
本規範將按照中央疫情指揮中心政令,做即時調整。

 ● 臨時身體不適,請盡早通知矮樹瑜伽,
我們將替你延後課程。

 ● 本期請假,可於 2023/3/30 前向老師登記,
安排至有空位的其他課程進行補課。

● 補課辦法為多位老師與學員們互助而來所提供的方便,請假學員無法保證一定補得到課。
請務必衡量自己原訂的上課時間再報名。





感謝你關注矮樹瑜伽的課程
請不吝與我們聯繫 :)

★ 不錯過第一手報名資訊,歡迎填寫最新課程通知單 ★

★ 追蹤、私訊矮樹瑜伽臉書 ★

★ EMAIL 給矮樹瑜伽 ★      


           

祝你快樂!🙋

2022年10月16日 星期日

11月~2023 年 1 月,林口《CAY修復與流動瑜伽》招生中!

    



◎⊙ 練習地點 °◎⊙
地址:桃園市龜山區興華五街 20 號 3 樓



在寧靜的住宅區
進行每周一早晨的瑜伽練習💛


矮樹瑜伽到 林口龜山 帶領瑜伽課程,是從 2019 年的 9 月分開始的,持續至今。在隱密且滿是禪意的木質空間,隨著季節而映照入室的綠意與紅花,邀請你,加入每周一早晨的 CAY修復與流動瑜伽 課程 ( *下方將說明什麼是 CAY )。


在這裡,你可以放心地加入 人以下的團體小班,我們的課程將和緩把將脊椎正位,修復疼痛,喚醒深層核心,訓練對身心整體平衡的覺察力,找回自己的中心。搭配基礎瑜伽體位法流動序列,帶你從好好呼吸,到暖活身心,也達到運動循環的效果。




課程時間

2022/11/28
           - 2023/1/18
(2023/1/2 停課)

每周一早晨
10:00 - 11:30
共 7 堂。


# 補  課  說  明
本課程不提供原場地補課。


請假學員仍可於 2023/1/19 前,至台北迪化街練習場,晏瑜帶領的瑜伽課補課。需候補空位,不保證一定補的到課,請斟酌原班上課時間再報名。

迪化街位置:台北市大同區迪化街一段 14 巷 2 號 2 樓,近捷運北門站 3 號出口


費用與練習者說明

單堂練習 550 元
整期享 95 折優惠 3,660 元

新手或有經驗者都可加入。
脊椎問題,長者,男性女性,只要對脊椎正位瑜伽有興趣的人都歡迎!
👉點此報名本課程!


若團體班時間無法搭上,歡迎在同場地預約「
一對一瑜伽個案課」,請至矮樹臉書私訊,或 Email 來信詢問。非常感謝!
👉點此前往 FB 粉專私訊!

👉寄信去 yogaplanter@gmail.com



■ 報名方式

請填寫報名表連結,
並前往匯款。

匯款完成後請 Email 告知
「大名」及「帳號後五碼」
👉
名請點此 
 





◎⊙ 課程介紹 °◎⊙ 



CAY 原點正位瑜伽(Critical Alignment Yoga) 來自荷蘭,以獨特的瑜伽道具釋放表淺的緊張肌群有效體驗脊椎正位,並訓練使用深層核心的姿勢肌由內而外的建立脊椎的活力、身體覺察力,練習瑜伽的同時也體驗到身體的復原力

無論你在瑜伽的世界是一張白紙,或是已有各種經驗,都誠摯邀請你來體驗這個練習方法!我們重視你脊椎的現況,更甚於達成完美的瑜伽動作

瑜伽之路,是身心的自我賦權,把善待自己的能力慢慢取回來,是對自己負責的過程。有了來自荷蘭的專業道具,更能協助你真實體驗脊椎回到原點的感受打下瑜伽練習的基礎,也為日常動作建立好習慣。

若你平日腰酸背痛很想改善、害怕瑜伽會受傷不敢開始、已經有過不好的經驗仍想給瑜伽一次機會、已是有經驗的練習者很想打開身體內部視野、很希望建立規律運動的習慣、很希望增加心情平靜的經驗、很想做點什麼幫助好眠 ... 邀請你,加入我們,一起來練習吧!👉名請點此 





◎⊙ 帶領老師介紹 °◎⊙ 


林晏瑜


林晏瑜,瑜伽教學經驗 10 年。現為矮樹瑜伽瑜伽團體課、一對一個案課帶領人,勇氣即興劇場合作演員與即興教練。

2012|南印度克拉拉省 School of Santhi 取得瑜伽師資證照
2013|獨自前往印度 Mysore 練習 Ashtanga
2014|馬來西亞與荷蘭 CAYT 原點正位瑜伽相遇
2014 - 18年年至海外向荷蘭老師 Gert 取經
2018 - 22專心投入教與學,拓展身心使用的可能性,將之整理成單日的 Cayt 背部完整釋放工作坊、身心探索的 Podcast 聲音頻道 Take a Break 中場休息

晏瑜的帶領口令清晰,概念簡單,引領學員獨立思考。
有關學員獨特的身體狀況,她善於深入研究並提供實際的解決之道。★ 點此閱讀更多有關晏瑜的教學經歷... ★




◎⊙ 練習備品 °◎⊙ 


自備 瑜伽墊、飲用水
舒適有彈性服裝來練習



◎⊙ 防疫需知 °◎⊙

 
 ● 課程維持低人數。3 人開班 7 人額滿。
 ● 每位夥伴有直徑 1.5 公尺的社交距離。
 ● 入場前,需測量額溫,消毒或洗淨雙手。
 ● 體溫超過 37.5 度,請回家休息,我們將替你安排補課。
 ● 練習需配戴口罩。本規範將按指揮中心政令即時調整。
 ● 臨時身體不適,請盡早通知矮樹瑜伽,我們將替你延後課程。
 ● 本期請假,可於 2023/1/19 前,向老師登記並安排至 迪化街練習場進行補課。




◎⊙ 聯絡我們 °◎⊙ 


 任何疑問歡迎與我們聯繫、溝通,我們會盡快回應你,非常感謝!







◎⊙ 交通方式 °◎⊙ 



〔捷運〕
機場線 A8 長庚醫院站下車,步行約 12 分鐘。
或出站後騎乘 YouBike 至「大坪頂公園」停車,步行 3 分鐘。

〔開車
桃園市龜山區文化三路 373 號旁 Times 24h 停車場,10元/半小時,亦有路邊停車格。



◎⊙ 感謝你關注我們 °◎⊙


若你想要掌握矮樹瑜伽最新的開課訊息,請填寫課程資訊通知表單,我們會在發佈課程的同時,即時通知你!也歡迎你加入矮樹瑜伽的臉書專頁,追蹤我們,或直接私訊聯繫。

★ 填寫最新課程通知表


祝你快樂!


2022年10月12日 星期三

2022 年 11 月 - 2023 年 1 月,迪化團體課最終季開放報名!





★ 手機閱讀,建議滑至最下方,點選「網路版」閱讀最舒適 ★



矮樹瑜伽台北市練習位置:
迪化街一段 14 巷 2 號 2 樓
(元氣毛孩子)
近北門站 3 號出口






鳥瞰一下,生活。

2022 來到最後一季,你有安排一些獎勵給自己嗎?

在瑜伽,冥想,身體訓練課程裡,我們學習用整體的觀點去感受,思考,體察自己的能量狀態。做什麼,會給你充電呢?喝杯溫開水,散個步,專心吃一頓,睡夠,打扮自己,走出去看看夕陽,見一位想念的朋友或家人,安排一趟夢寐以求的旅行,安排幾趟沒有計畫的旅行。隨時覺察自己的能量,及時停下負分的消耗,是瑜伽練習帶給我們的禮物。

生命只有一次,我們是該發光發熱,也能夠發光發熱的。在真心熱愛的人事物上給予、投入、盡全力。為了創造這個價值,日常生活中的能量管理,就變得相當重要。但願矮樹瑜伽的瑜伽課與動物流健身房,能扮演你生活中的充電站之一,貢獻一點 % 給你 👍👍👍

書寫本文的同時,晏瑜正在瑞典充電中(電池已滿),與寶琳一起合作的 Podcast 節目,也持續遠距錄音中!節目已進入第三季第五集,歡迎點選 Take a Break 中場休息 Podcast 頻道 收聽,也請不吝嗇地用任何方式給我們回饋,分享你的聽後感讓我們知道喔 :)

11 月份客席老師 寶琳  雅君 持續在 迪化練習場 開設常態課程,晏瑜將於 12 月歸隊。
2022 年的最後 2 個月直至農曆兔年前的所有課程,皆已發佈在下方,歡迎你的加入!

本期的特別企劃,是雅君所帶領的 動物流健身房,將有 3 個主題小班。12 月底換她去長途旅行了,旅遊魂大爆發的她,不確定會旅行多久,一兩個月肯定是必須的。把握近期的最後機會與她學習吧 💛

願我們用在人生(或在瑜伽練習)當中,所曾體驗過的輕盈、沉重、暢快、阻塞、喜怒哀樂、驚喜、驚嚇 ..... 來覺察,來經營當下這一步!


祝你快樂!
🙋 矮樹瑜伽  晏瑜


★👉晏瑜課程點此報名★

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CAYT  =
Critical Alignment Yoga & Therapy
來自荷蘭,原點正位瑜伽及療法

      創始者 Gert Van Leeuwen 

        矮樹瑜伽林晏瑜

     
原點正位瑜伽與療法 Critical Alignment Yoga & Therapy,是脊椎正位的瑜伽。源自荷蘭,由創始者 Gert Van Leeuwen 發展至今已逾 40 年。獨特的道具,讓學員體驗脊椎的正位,重拾身體的輕鬆感。

還是小孩時,我們的脊椎曲線自然,行動自如。透過 CAYT 課程你能直接重拾這感覺。脊椎、骨骼層次的正位,是本系統復原的第一步。脊椎平衡後,才進入瑜伽體位法練習。

在每一次課程裡,你能釋放緊張的肌肉,也能建立深度、少用肌群的力量。接著,呼吸、腦袋、情緒層次,也將獲得平靜與安定,這是我們稱之為的原點。

矮樹瑜伽的晏瑜,為台灣第一位獲得 CAYT 授證的瑜伽教師。台北迪化街的練習空間,也是目前台灣唯一擁有八組完整 CAYT 道具的教室。相當於世界上每一個 CAYT 教室,晏瑜提供 2 種課程,分別為 CAT 與 CAY:

■ CAT,Critical Alignment Therapy:
將限制住脊椎正位的表淺緊張肌群釋放,調整骨架與呼吸,建立深層穩定的姿勢肌(Postural muscles)與內核心(Inner tube)。

■ CAY,Critical Alignment therapy & Yoga:
包含 CAT 的內容,並做到瑜伽體位法,更多的協調與強化

▼若團體班時間無法配合,也歡迎預約 一對一瑜伽個案,請私訊 ★👉矮樹粉專★


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2022年11月~2023年1月課程表


《CAY晨間流動》晏瑜帶領

11/30 ~ 2023/1/18
每周三 10:00-11:30,
共 8 堂

《CAT修復瑜伽》晏瑜帶領

12/1 ~ 2023/1/19
每周四 19:30-21:00,共 8 堂

《CAY流動與靜坐》晏瑜帶領

12/3 ~ 2023/1/14
每周六 11:00-12:30,共 6 堂
(2023/1/7 補班日停課)

特邀課程:《覺知正位瑜伽》客座老師 寶琳帶領

■ 11/7 ~ 2023/1/16。每周一 19:30- 21:00,共 11 堂
■ 11/8 ~ 2023/1/17。每周二 19:30- 21:00,共 11 堂

特邀課程:《動物流健身房》客座老師 雅君帶領

■ 2023/11/11 ~ 12/23
每周五 19:30- 21:00,共 7 堂
■ 2023/11/16 ~ 12/21
每周三 14:00- 15:30,共 5 堂
(12/7 停課)
■ 2023/12/3 ~ 12/24
每周六 14:00- 15:30,共 4 堂

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各課程簡介
順序: 周一班~ 周六班


江寶琳帶領

《覺知正位瑜伽》

            江寶琳帶領

  
  週一晚班 2022/11/7 開課!
  週二晚班 2022/11/8 開課!




■ 課程介紹:

透過多樣的瑜伽道具,協助學員進行體位法。引導學員去感受身體各部位的細緻感受,從中建立起個人對於皮膚、肌肉、骨骼的覺知力。

在呼吸與時間的幫助下,深入到器官層次的感受,並練習將注意力擺放在須注意的地方、要前進的方向,練習有意識的覺知意念所往。

讓心透過意念領著身體,時時觀照自己的內在狀態,經由瑜伽鍛鍊個人的心念,讓自己與當下的連結能越來越緊密,觀照自己能越來越深刻。


  練習相關:

★本課程適合所有程度的練習者。

★學員若臨時請假,可在 2023/1/19 前,至「尚有空位的其他課堂」進行補課。

★練習請穿著舒適有彈性,自備瑜伽墊、擦汗毛巾、飲用水。


  報名方式與費用說明:

線上填寫報名表並前往匯款 ★👉寶琳課程點此報名★

★單堂練習 550 元。

★整期報名享 95 折優惠 5,750 元(= 單堂 523 元)

★學費如需分期,請直接 Email 來信溝通:yogaplanter@gmail.com

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《CAY晨間流動》

              林晏瑜帶領


 週三晨班 2022/11/30 開課!



■ 課程介紹:

透過荷蘭原點正位道具的協助,學員體會到的真實感受:「脊椎直立所帶來的輕鬆感」,能在課堂中被身體記憶起來,並應用它來練習瑜伽體位法序列。在 1-2 個透過道具協助的被動練習後,接著就進入主動的體位法練習。

或許每次練習,都能覺察到自己的背部、骨盆帶、肩頸帶、四肢都有肌張力的不平衡,或關節活動度的不均。覺察它,鬆動緊張的表淺肌群,取而代之以骨骼傳遞力量,以內核心與脊椎周邊的深層姿勢肌作主導。

不斷覺察與調整,感覺挑戰或是安然,享受只屬於你的一段深度、鬆卻有力的瑜伽流動時光。


■ 練習相關:

本課程適合所有程度的練習者。

學員若臨時請假,可在 2023/1/19 前,至尚有空位的其他課堂」進行補課。

★練習穿著舒適有彈性,自備瑜伽墊、擦汗毛巾、飲用水。


■ 報名方式與費用說明:

線上填寫報名表並前往匯款 ★👉晏瑜課程點此報名★

★單堂練習 550 元。

★整期完整報名,享 95 優惠 4,180 元= 單堂 522 元

學費如需分期,請直接 Email 來信溝通:yogaplanter@gmail.com


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《CAT修復瑜伽》

                 林晏瑜帶領

   週四晚班 2022/12/1 開課!



■ 課程介紹:

現代生活長時間與手機電腦、情緒壓力為伍,我們大多數的人脊椎都不在正位上。透過原點正位瑜伽道具、搭配緩慢輕柔運動,解除慣性抓緊的肌肉,讓脊椎來到更平衡的位置。

加強脊椎整體的核心肌力,使身體更穩定。訓練自中軸延伸出去的力量,包含骨盆帶、肩頰帶、頭頸、四肢,使日常動作更輕鬆自如。

這門課適合普羅大眾、瑜伽新手及有經驗練習者。身上有舊傷的人、任何經確診有脊椎問題的朋友們也歡迎加入。


■ 練習相關:

本課程適合所有程度的練習者。

學員若臨時請假,可在 2023/1/19 前,至尚有空位的其他課堂」進行補課。

★練習穿著舒適有彈性,自備瑜伽墊、擦汗毛巾、飲用水。

■ 報名方式與費用說明:

線上填寫報名表並前往匯款 ★👉晏瑜課程點此報名★

★單堂練習 550 元。

★一期完整報名,享 95 折優惠 4,180 元(= 單堂 522 元

學費如需分期,請直接 Email 來信溝通:yogaplanter@gmail.com


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《CAY流動與靜坐》

                  林晏瑜帶領 

  
   週六晨班 2022/12/3 開課!



■ 課程介紹:

跟隨呼吸導引,給自己幾分鐘的時間,讓每周的靜坐練習提供你寧靜的力量。透過荷蘭原點正位道具的協助,學員體會到的真實感受:「脊椎直立所帶來的輕鬆感」,應用它來練習瑜伽體位法序列。

在 1-2 個透過道具協助的被動練習後,接著就進入主動的體位法練習。鬆動緊張的表淺肌肉,取而代之以脊柱、骨架周邊的深層姿勢肌傳導力量。
不斷覺察與調整,感覺挑戰或安然,享受只屬於你的一段深度、緩慢的瑜伽流動時光。

 練習相關:

本課程適合所有程度的練習者。

學員若臨時請假,可在 2023/1/19 前,至尚有空位的其他課堂」進行補課。

★練習穿著舒適有彈性,自備瑜伽墊、擦汗毛巾、飲用水。

■ 報名方式與費用說明:

線上填寫報名表並前往匯款 ★👉晏瑜課程點此報名★

★單堂練習 550 元。

★一期完整報名,享 95 折優惠 3,135 元(= 單堂 522 元

學費如需分期,請直接 Email 來信溝通:yogaplanter@gmail.com


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《動物流健身房》

                  黃雅君帶領 




【主題:動作拆解】

  週五晚班 2022/11/11 開課!

【主題:放鬆為主,訓練輔助】

  週三午班 2022/11/16 開課!

【主題:流動練習】

   週六午班 2022/12/3 開課!


■ 課程介紹:

模仿動物流暢⽽優雅的動作,訓練眼⼿腦協調,並串連脊椎核⼼與四肢。在重⼼轉移間,感受地⼼連結⾝體的能量流動。適合對⾝體好奇,想要舞動卻不知從何下⼿的朋友,更適合想練⾝體,強化全⾝性肌⼒與協調性的朋友。每堂課主要的流程如下,各階段的比例分配將因主題不同而調配。

一,連結身體動能 ◢ 
暖上臂、肩膀、旋轉肌,直覺帶動脊椎,核心,下肢,全身。

二,打造基礎體能 ◢ 
與地板接觸,四足間轉換重心,啟用上臂與核心的力量,在 1 - 2 個動物凝態中流動。

三,再多點可能 ◢ 
熟悉動作後,循序漸進加入肌耐力與爆發力的挑戰。

四,收操與舒緩 ◢
溫和地伸展運動到的肌群。


 練習相關:

★ 本課程有許多四肢落地與支撐的動作,肩、肘、腕、膝、踝等關節處有舊疾者,請審慎考量。亦可先行來信 yogaplanter@gmail.com 與帶領老師溝通討論後再報名。

學員若臨時請假,可在 2023/1/19 前,至尚有空位的其他課堂」進行補課。

★練習穿著舒適有彈性,自備瑜伽墊、擦汗毛巾、飲用水。

■ 報名方式與費用說明:

線上填寫報名表並前往匯款 ★👉雅君課程點此報名★

★週五單堂 550 

★一期完整報名,享 95 折優惠 3,660/ 2,615/ 2,090 (= 單堂 522 元)

學費如需分期,請直接 Email 來信溝通:yogaplanter@gmail.com

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課程帶領人介紹


林晏瑜 現為即興劇演員與教練、瑜伽老師。矮樹瑜伽創辦人,瑜伽教學經驗超過 10 年。她是台灣第 1 位荷蘭原點正位瑜伽認證老師,師承創始者 Gert Van Leeuwen。

晏瑜的課程以脊椎正位為基底,讓學員掌握原則,並提供簡單清晰的方向,循序漸進的由簡至繁。她也在乎學習環境中,團體安全感的建立,鼓勵學員接受自己的獨特性、每個人有與眾不同的學習時鐘。★點此閱讀晏瑜的瑜伽相關學經歷


  




江寶琳 現為劇場表演者、瑜伽老師,瑜伽教學經驗超過 8 年。持續向加拿大瑜伽導師 Hart Lazer 學習,已進入第 5 年。

江寶琳專注的觀察力能滲透學員,讓她在第一時間就提供學員全面的練習建議。寶琳能夠從皮膚、到肌肉、到血液、到器官、到骨骼、到呼吸、到意念、到內在情緒生活,都分別擺上注意力,並用細緻的語言表達出來。她的提點十分細膩、完整,啟發學員探索自我覺察的各種可能性。點此閱讀寶琳的瑜伽相關學經歷


★👉寶琳課程點此報名★








黃雅君 現為個人體適能指導員,高齡者運動指導員,動物流課程帶領員。

雅君自小就學習武術,自詡為做了大半輩子的業餘舞者。從東西方身體訓練,到動作分析,到身心學,到瑜伽與健身,到登山及自行車,所有跟身體有關的事她都有興趣,也都好奇!雅君帶領的課程,氛圍輕鬆流暢,你也能感染到她對自己所學所教的事物的熱愛!讓她帶著你用與生俱來的直覺和力量,有系統地一一探索身體的事!


【履歷與證照】
國際瑜伽協會師資認證  International Yoga Federation TTC-200
美國運動委員會教練執照 ACE-CPT Personal Trainer Certification
動物流一階指導員 Animal Flow L1 Instructor
壺鈴訓練一階指導員 KBC L1 Instructor
⽇本 Sotai 操体技巧合格教師
ISSA 徒⼿運動按摩合格證照
⾝⼼學 BMC 經驗解剖學研習認證


★👉雅君課程點此報名★


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矮樹瑜伽的練習位置

元氣毛孩子二樓  ★ Google 地圖連結 ★
台北市大同區迪化街一段 14 巷 2 號 2 樓



■ 捷運
近捷運北門站 3 號出口, 步行約 7 分鐘
■ 開車
市民大道停車場(塔城段), 大稻埕公園地下停車場, 五號水門堤外停車場, 路邊停車格
■ 公車
紅25(迪化街口站-永樂市場), 綠17(南京西寧路口站), 9, 250, 255, 641, 757, 302, 304重慶,1209(南京西路口站-塔城), 660(延平一站-南京) 。公車站牌至練習場地,步行 5 分鐘內。 


【防疫須知】  

 ● 本課程為小班制,7 - 9 人額滿

 ● 學員於入場前,需測量體溫及消毒雙手。

 ● 體溫如超過 37.5 度,請回家休息。
我們將替你延後並安排補課。

 ●  練習中,請配戴口罩。
本規範將按照中央疫情指揮中心政令,做即時調整。

 ● 臨時身體不適,請盡早通知矮樹瑜伽,
我們將替你延後課程。

 ● 本期請假,可於 2023/1/19 前向老師登記,
安排至有空位的其他課程進行補課。

● 補課辦法為多位老師與學員們互助而來所提供的方便,請假學員無法保證一定補得到課。
請務必衡量自己原訂的上課時間再報名。





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