2018/ 1-2月，冬季短課程招生中！（已截止報名）

          ★ 1-2 月 《CAYT 原點正位瑜伽 4 週短課程》已開放報名！       

>>> 點此前往報名頁！                                                                                               矮樹瑜伽換新練習地點了，一起來玩嘛～～ :D :D   

▲ 矮樹特色課程：【CAYT 原點正位瑜伽】

原點正位瑜伽 ( Critical Alignment Yoga & Therapy ) 簡稱 CAYT，是以脊椎正位為基礎的瑜伽練習系統，它源自於荷蘭，為瑜伽教師禾特 (Gert van Leeuwen) 與其團隊超過 40 年的親身實驗與個案研究，所累積而來的一門實用科學。2013 年禾特的英文版書籍問世後，CAYT 的練習社群便在全世界開枝散葉，荷蘭、法國、俄羅斯、加拿大、澳洲、馬來西亞、日本與台灣等地，都有對這個系統有興趣並實際參與的瑜伽練習者。

CAYT 使用獨特的 5 種道具，協助學員理解人體與生俱來的骨骼結構，感受骨骼間的內部碰觸，啟動並鞏固脊椎周邊的小肌群，讓姿勢自然而然的回到中性、正位的原貌。

CAYT 練習者能在理解概念的同時也體驗復原，並在這樣穩定的基礎上，循序漸進地發展身體與心智的能力、探索進階體位法。回到原點，是 CAYT 瑜伽旅程的第一步，也是每一步。

無論你在瑜伽的世界裡是一張白紙，或是有各種經驗的練習者，都歡迎你來經驗這個練習方法！引用創立者禾特說過的一句話來形容 CAYT：「人們說，看見沿途的光 (lightness) 就是瑜伽旅程的意義；在身體上，看見光，就是感覺到輕鬆 (feel the lightness)。你會知道，依照身體的設計來使用它，就能感受到輕鬆，這便完滿了你旅途的意義。」

※ 瀏覽「荷蘭原點正位瑜伽與療法學校」官方網站：http://www.criticalalignment.nl

   ↓ 2017 年於馬來西亞 Journey Within Studio 所舉辦的年度 CAYT 師資培訓課程，禾特正在為學生做個人身體的諮詢。


                                         
                                        ↑  2017 年矮樹瑜伽的三星僻靜旅行，晏瑜使用 CAYT 道具為所有學員做 1 對 1 的個案身體諮詢與檢測。 

▲【課程帶領人介紹】
         

                                          Photo by Kaspar Meinke

林晏瑜 Lin, Yen-Yu
矮樹瑜伽創立人＆ 課程設計總監
台灣第一位 CAYT 原點正位瑜伽認證教師
美國瑜伽聯盟 RYS -200 & 國際瑜伽協會 IYF-200 認證教師
為專業瑜伽教師與即興劇演員,教練

晏瑜最初接觸瑜伽是始於劇場經驗。她的帶領風格獨具，在一堂瑜伽課當中，她喜歡創造讓學習夥伴感到安全友善的互動氛圍。對她來說，瑜伽是更認識真實身心的旅程，她期盼自己的引導僅是配角，而身為主角的學員，能在這個時空下專注看見自身的光。

閱讀更多有關晏瑜的介紹請點此連結：
http://yogaplanter.blogspot.tw/2014/12/blog-post.html








▲【1-2 月最新課程介紹】

《CAT 上背專題瑜伽》 ★ 我要報名！

週一晚班 1930-2100，90 分鐘：1/22, 1/29, 2/5, 2/12

這門課，我們將專注在探索脊椎的上背區段。上背連接的部位包含了頭、頸、肩、胸、手臂、肩頰等等。若你有這些部位的緊張、痠疼、悶痛等狀況，歡迎你一起來認識並照顧這些部位。

如果你好奇 CAYT 的練習方法，如果你想獲得脊椎的基礎護理知識，如果你想了解人體被設計好的使用方式，如果你常感肌肉緊張與痠痛，如果生活壓力常使你的腦袋無法放鬆，如果你對瑜伽課程有擔心或恐懼，如果你正在找能讓你安頓身心的課程 ...... 邀請你，在這四次的練習中，讓晏瑜帶領你經歷一趟安全、有效的瑜伽旅程。

練習地點：台北市承德路一段 105 號 10 樓之一 (秘密基地 Playful place) 

                  捷運中山站 1 號出口步行 4 分鐘, 建成公園地下停車場

費用：單堂 550 元，4 堂合購優惠 2,000 元; 矮樹老夥伴優惠 1,800 元

人數：6-9人

練習資格：初學可，有經驗可

必備品：瑜伽墊、飲水杯、穿著舒適有彈性
報名方式：★ 點此填寫線上報名表

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《CAT 下背專題瑜伽》★ 我要報名！
   週六晨班 0930-1100，90 分鐘：1/20, 1/27, 2/3, 2/10
我

這門課，我們將專注在探索脊椎的下背區段。下背連接的部位包含了中背、腰部、腹部、骨盆、臀部、雙腳等等。若你有這些部位的緊張、痠疼、悶痛等狀況，歡迎你一起來認識並照顧這些部位。

如果你好奇 CAYT 的練習方法，如果你想獲得脊椎的基礎護理知識，如果你想了解人體被設計好的使用方式，如果你常感肌肉緊張與痠痛，如果生活壓力常使你的腦袋無法放鬆，如果你對瑜伽課程有擔心或恐懼，如果你正在找能讓你安頓身心的課程 ...... 邀請你，在這四次的練習中，讓晏瑜帶領你經歷一趟安全、有效的瑜伽旅程。
我
練習地點：台北市承德路一段 105 號 10 樓之一 (秘密基地 Playful place) 

                  捷運中山站 1 號出口步行 4 分鐘, 建成公園地下停車場

費用：單堂 550 元，4 堂合購優惠 2,000 元; 矮樹老夥伴優惠 1,800 元

人數：6-9人

練習資格：初學可，有經驗可

必備品：瑜伽墊、飲水杯、穿著舒適有彈性
報名方式：★ 點此填寫線上報名表

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《CAT 站立與倒立專題瑜伽》★ 我要報名！

    週四晚班 1930-2130，120分鐘：1/18, 1/25, 2/1, 2/8
我

這門課我們使用特殊的道具：倒立椅，協助你安全的進入倒立動作。透過理解人體脊椎的構造，與在倒立椅上的經驗，當你回到直立時、步行時、坐著時、躺下時，你將更感到輕鬆、容易。
倒立動作包括了前彎、下犬式、肩倒立、頭倒立、手倒立等等；CAYT 的創立人禾特稱頭倒立為「每天都要練習的體位法」。獻給我們四次上課的時間，晏瑜將帶你循序漸進地體驗天翻地轉。這安全好玩的旅程將在你願意的前提下舒適的展開 :D
如果你好奇 CAYT 的練習方法，如果你想獲得脊椎的基礎護理知識，如果你想了解人體被設計好的使用方式，如果你常感肌肉緊張與痠痛，如果生活壓力常使你的腦袋無法放鬆，如果你對瑜伽課程有擔心或恐懼，如果你正在找能讓你安頓身心的課程 ...... 邀請你，在這四次的練習中，讓晏瑜帶領你經歷一趟安全、有效的瑜伽旅程。
我
練習地點：台北市承德路一段 105 號 10 樓之一 (秘密基地 Playful place)
                  捷運中山站 1 號出口步行 4 分鐘, 建成公園地下停車場
費用：單堂 700 元，4 堂合購優惠 2,600 元; 矮樹老夥伴優惠 2,400 元
人數：5-9人
練習資格：初學可，有經驗可
必備品：瑜伽墊、飲水杯、穿著舒適有彈性
報名方式：★ 點此填寫線上報名表
我

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我

報名優惠須知

◆ 如你有意願與我們一起展開你的瑜伽旅程，你可選擇單堂加入、報名 4 堂課程、或一次報名 2 種以上課程以享有特別的優惠。請點選 ★ 線上報名表 參考費用 :D
◆ 任何問題歡迎來信矮樹信箱：yogaplanter@gmail.com

▲【 3-7月矮樹瑜伽長期課程預告 】
2018 年上半年長期課程一覽表 :D

★ 中山站秘密基地練習場 尚未開放報名！

 台北市承德路一段 105 號 10 樓之一 (秘密基地 Playful place)
 捷運中山站 1 號出口步行 4 分鐘, 建成公園地下停車場

* 3/21～7/4 每周三早晨 0930-1100《CAY 瑜伽與靜坐》
   由晏瑜帶領，共 15 堂課，4/4 國定假日停練。
* 3/22～7/5 每周四晚上 1930-2130《CAT 感知瑜伽》
   由晏瑜帶領，共 15 堂課，4/5 國定假日停練。
* 3/27～6/30 每周六下午 1400-1520《CAY 流動瑜伽》
   由晏瑜帶領，共 13 堂課，4/7, 6/16 國定假日停練。
* 4/24～6/19 每周二晚上 1930-2100《正念瑜伽》
   由寶琳帶領，共 9 堂課。

★ 新莊社大109春季課程 已開放報名！

   新北市新莊區中平路 135 號 (新莊高中科教大樓 5樓瑜伽教室)
   新莊藝文中心地下停車場

  3/21～7/4 每周三晚上 1930-2100 《矮樹瑜伽的練習課》
   課程介紹：★ 點此觀看矮樹瑜伽的練習課課綱
   報名資訊：★ 點此觀看新莊社大春季班報名方式

★ 五股美漾 SPA 館- 2018 專班課程 尚未開放報名！

    新北市五股區五工路147號7樓大教室

     附設停車場, 可協調於捷運先嗇宮站、新莊副都心站由同學開車接送

   3/27～7/3 每周二晚上 1930-2050 《CAY 流動瑜伽》

   任何問題歡迎來信矮樹信箱：yogaplanter@gmail.com

謝謝你的關注, 祝你快樂！

2017/ 9-12月，矮樹練習計畫開放報名中！(已截止報名)

                    矮樹瑜伽  秋季練習

                                     

那是什麼？

好玩，好想，好好奇！

每天都感覺的到驚喜

這是因為

我更認識我自己了

一起來展開穩定的瑜伽練習

大自然的奧秘

就在我這裡
:)

2017年，9月底到 12月中，矮樹瑜伽課程一覽表

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1. 《正念瑜伽》 客席老師  江寶琳 帶領
             週 一 晚間 1930 - 2100    **  1.5  小時   

■■ 我想報名       

「 正念是一種選擇，
     專注關注，練習意識的彈性。
     一抹吸吐，一杯茶，
     一方便當，一場擁抱，一次遇見。
     我願，我所要帶領的瑜伽經驗，
     幫助學生在意識上對自我的發現。 」

客席老師寶琳以細緻的、具豐富畫面的引導語，帶領你經驗瑜伽，在動作中遇見當下的心。



 【課程日期】9/25, 10/2, 10/9, 10/16, 10/23, 10/30, 11/6, 11/20, 11/27, 12/4; 共 10 堂
 【費用】單堂 450 元, 整期費用 4,500 元; 矮樹老夥伴享 95 折優惠整期 4,275 元
 【人數】5-7人
 【必備品】瑜伽墊、飲水杯、穿著舒適有彈性
 【練習位置】勇氣即興主舞台 2 樓練習場
       地址：台北市承德路二段 139 巷 3 號 2 樓  (近捷運雙連站 2 號出口; 成淵高中停車場)
 【課程帶領人】江寶琳
         *  現為矮樹瑜伽、涅槃瑜伽客席帶領人；自辦課程 Bow in Yoga 三朵夏教室帶領人
         *  美國瑜伽聯盟師資 200 小時 Yoga Alliance US TTC-200
         * 2017年  取得 Hart Lazer 150 小時 進階療癒瑜珈師資
         * 2016年  取得『疼痛照護瑜珈』師資 Ⅰ（Pain Care Yoga – module 1）
          點此閱讀更多江寶琳的履歷 ......
【我想報名】請統一填寫 線上報名表，並等候匯款通知信，謝謝你 :D                                       




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2.  《原點正位瑜伽 3 種課程》矮樹瑜伽 林晏瑜   帶領
     Critical Alignment Yoga & Therapy Courses

關於【CAYT 原點正位瑜伽】

原點正位瑜伽 ( Critical Alignment Yoga ) 是以脊椎正位為核心的瑜伽練習系統，源自於荷蘭，為瑜伽老師禾特(Gert)超過 40 年的實際經驗累積。原點正位瑜伽的概念與練習，目前已在荷蘭、法國、俄羅斯、加拿大、澳洲、日本與台灣等地蓬勃展開。

這個系統以其獨特的五種道具，協助學員認識他們與生俱來的骨骼架構，感受骨骼接點彼此間的關係。練習者在理解概念的同時，也體驗復原，並在這樣穩定的基礎上發展身體與心智的能力；回到原點，即是 CAYT 瑜伽旅程的第一步。

          

        《原點正位瑜伽學校》位於荷蘭阿姆斯特丹
                創立人: 禾特 (Gert van Leeuwen)
              http://www.criticalalignment.nl                       

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★課程1《CAY 瑜伽與靜坐》 矮樹瑜伽 林晏瑜   帶領

週 三 早晨 0930 - 1100    **  1.5  小時        ■■ 我想報名   

CAY 為原點正位瑜伽學校的其中一種課程，原名為 Critical Alighnment Yoga，是以脊椎正位為基礎所發展出來瑜伽體位法序列課程，練習風格頗為動態、有活力。本課程結合至少 1 小時的 CAY 流動瑜伽與至多 30 分鐘的靜坐冥想。

「開始靜坐」是這門課程的關鍵句。生活中一直有成山的事情等待著我們去做。從小，我們就被訓練成腦袋要不停地轉動，眼睛要不斷地搜索待辦事項的「精明人」。而現在，坐下來，就只做一件事：安靜地觀察呼吸...  你可能會很驚訝地發現，原來腦袋從來沒有休息過啊！甚至，你會更驚訝的發現，用「什麼都不做」來取代「趕快做點什麼」的靜坐更能讓腦袋釋放壓力，心思更專注，情緒更穩定，感官更靈敏，靜坐完的行動更確實有效率了！就像個孩子那樣直覺！

練習者不用擔心自己無法盤腿或是久坐，帶領人晏瑜將會使用原點正位的道具為你調整姿勢。靜坐時間的長短，視個人的狀態與意願而保有彈性，也會建立在循序漸進的基礎上。

【課程日期】10/11, 10/18, 10/25, 11/8, 11/15, 11/22, 11/29, 12/6; 共 8 堂

【費用】單堂 450 元, 整期費用 3,600 元; 矮樹老夥伴享 95 折優惠整期 3,420 元

【人數】5-8人

【必備品】瑜伽墊、飲水杯、穿著舒適有彈性

【練習位置】勇氣即興主舞台 2 樓練習場

       地址：台北市承德路二段 139 巷 3 號 2 樓  (近捷運雙連站 2 號出口; 成淵高中停車場)

【課程帶領人】林晏瑜

        * 矮樹瑜伽創立人與課程帶領人；新莊社大、漾SPA會館瑜伽專班長期帶領人

        * 荷蘭原點正位瑜伽＆療癒 1-3 階師資 Critical Alignment Yoga & Therapie TTC level 1-3

        * 國際瑜伽協會師資 200小時 Internationl Yoga Federation  TTC-200

        * 美國瑜伽聯盟師資 200 小時 Yoga Alliance US TTC-200

             點此閱讀更多林晏瑜的履歷 ......  

【我想報名】請統一填寫 線上報名表，並等候匯款通知信，謝謝你 :D

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★課程2《CAT 感知瑜伽》矮樹瑜伽 林晏瑜   帶領
                                                    週 四 晚間 1900 - 2100    **  2  小時        ■■ 我想報名         

CAT 為原點正位瑜伽學校的其中一種課程，原名為 Critical Alighnment Therapy，為帶有復原功能的瑜伽課程，練習風格頗為和緩深入。

平日沒有注意到的緊張肌群，在 5 種道具的支持之下，練習者能緩慢的、理解的、有意識的「感受到，並釋放」那些緊張。
這門課要帶給你的幾個關鍵句，是「自然呼吸」、「跟隨地心引力」、「回到與生俱來的自然脊椎形狀」。在一堂瑜伽課上，讓我們憶起最初那個還是寶寶的自己，重新體驗身心最沒負擔的時刻，並取回那樣的狀態，帶回生活中。

本課程特別適合有肩、頸、背部、骨盆緊張疼痛，身心疲勞、腦袋紛亂不休的人前來練習；對於所有經驗的瑜伽練習者來說，課程具有提升身心感知，深入體位法練習的功能，邀請你一起來 :)

【課程日期】10/5, 10/12, 10/19, 10/26, 11/16, 11/23, 11/30, 12/7; 共 8 堂
【費用】單堂 600 元, 整期費用 4,800 元; 矮樹老夥伴享 95 折優惠整期 4,560 元
【人數】4-7人
【必備品】瑜伽墊、飲水杯、穿著舒適有彈性

【練習位置】勇氣即興主舞台 2 樓練習場

       地址：台北市承德路二段 139 巷 3 號 2 樓  (近捷運雙連站 2 號出口; 成淵高中停車場)

【課程帶領人】林晏瑜
        * 矮樹瑜伽創立人與課程帶領人；新莊社大、漾SPA會館瑜伽專班長期帶領人
        * 荷蘭原點正位瑜伽＆療癒 1-3 階師資 Critical Alignment Yoga & Therapie TTC level 1-3
        * 國際瑜伽協會師資 200小時 Internationl Yoga Federation  TTC-200
        * 美國瑜伽聯盟師資 200 小時 Yoga Alliance US TTC-200

          點此閱讀更多林晏瑜的履歷 ......   

【我想報名】請統一填寫 線上報名表，並等候匯款通知信，謝謝你 :D

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★課程3《CAY 流動瑜伽》矮樹瑜伽 林晏瑜   帶領

                                                  週 六 午間 1400 - 1520    **  80  分鐘          ■■ 我想報名          

CAY 為原點正位瑜伽學校的其中一種課程，原名為 Critical Alighnment Yoga，是以脊椎正位為基礎所發展出來瑜伽體位法序列課程，練習風格頗為動態、有活力。

「下背椎的正位」與「核心肌群的連結」，是這門課的關鍵句。還是小嬰兒的我們，擁有與生俱來的完美下背曲線 (J 字型脊椎)，強健的腹部核心力量。當時，我們甚至還沒發展出足夠的四肢肌力，卻已能嚎出響亮的哭聲、高高的舉起腳丫放進嘴巴、甚至在趴臥時抬起上半身與圓滾滾的腦袋，好用雙眼去探索這個世界。這一切，都來自健康的脊椎原有的力量，一股我們從未失去，只是忘記如何使用的原始力量。本課程適合各種經驗的練習者，特別是喜歡動感與力度的瑜伽練習者，我們將在一期的課程中練習一套固定的動作，也稱作流動序列，讓練習者不只是在教室裡練習，也能開始建立在家自主練習的習慣。

【課程日期】9/23, 9/30, 10/7, 10/14, 10/21, 11/25, 12/2, 12/9; 共 8 堂
【費用】單堂 450 元, 整期費用 3,600 元; 矮樹老夥伴享 95 折優惠整期 3,420 元
【人數】5-8人
【必備品】瑜伽墊、飲水杯、穿著舒適有彈性

【練習位置】勇氣即興主舞台 2 樓練習場

       地址：台北市承德路二段 139 巷 3 號 2 樓  (近捷運雙連站 2 號出口; 成淵高中停車場)

【課程帶領人】林晏瑜
        * 矮樹瑜伽創立人與課程帶領人；新莊社大、漾SPA會館瑜伽專班長期帶領人
        * 荷蘭原點正位瑜伽＆療癒 1-3 階師資 Critical Alignment Yoga & Therapie TTC level 1-3
        * 國際瑜伽協會師資 200小時 Internationl Yoga Federation  TTC-200
        * 美國瑜伽聯盟師資 200 小時 Yoga Alliance US TTC-200
            點此閱讀更多林晏瑜的履歷 ......  
【我想報名】請統一填寫 線上報名表，並等候匯款通知信 ，謝謝你 :D

報名與優惠須知

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謝謝你閱讀至此。
◆ 如你有意願與我們一起展開你的瑜伽旅程，你可選擇單堂加入、報名整期課程、或一次報名兩種課程並享有特別的優惠。請點選 線上報名表 參考費用 :D

◆ 任何問題歡迎來信矮樹信箱：yogaplanter@gmail.com

謝謝你的關注, 祝快樂！

2017 矮樹瑜伽僻靜旅行來了！(已截止報名)

宜蘭 · 三星瑜伽僻靜旅行

Yoga Days in Retreat 2017

  旅行日期：

2017 年 11 月 10 日 19:00（五）至

  2017 年 11 月 13 日（一）15:00

ΦΦ 我想報名 ΦΦ

【矮樹瑜伽僻靜旅行 緣起】

2014 年，晏瑜有了個想法，想在東部舉辦以瑜伽為主題的旅行。這個靈感的源頭來自一段回憶：2012 年第一次在印度 School of Santhi 所渡過的自然規律瑜伽生活。

於是同年的夏天，在花蓮，與卡伊拉夏瑜伽合辦的《Live with Yoga, and Yoga will Protect You》新城瑜伽僻靜生活 就發生了！那是個迷你的營隊，僅僅 6 位夥伴，卻渡過了很難忘的 3 天。這次經驗給了矮樹瑜伽滿滿的養分。

2016 年秋天，兩年後的矮樹瑜伽，有了許多將瑜伽概念實踐在生活中的經歷，第二次於新城舉辦《自然與意志》瑜伽僻靜生活營。這次帶領人加上學員來到了 15 位，僻靜日程增加為 4 天。還記的那是個被秋颱侵略的周末，日日滂沱大雨。終於，第 4 天早晨，天空放晴了！我們走出民宿 蘇西小空間，面著太平洋，背著太魯閣，安靜又感動的練習著瑜伽，為這趟旅程劃下了完美的句點。

當時的矮樹瑜伽，許下了永續的願望，希望身邊那些（包含我們自己）辛苦工作、身心不得休息的人們，可以常保自主，讓 獨處 與 照顧自己，蔚為行動。矮樹瑜伽的年度僻靜旅行，為 放下執念、放心乘著生命之流的人們，與 這片大自然 服務著，存在著。

2016 秋季新城僻靜，最後一天早晨練習結束後，在太魯閣山下合影。

【2017 宜蘭三星 · 僻靜日程表】

6 場《主題式瑜伽課程》，2 場《靜坐冥想課程》
1 場《旅程分享會》，和許許多多安靜獨處的時光 :)

       ☆ 日程表的時間與內容可能依實際狀況有所更動，矮樹瑜伽 擁有臨時調整的權利。

【2017．僻靜地點】 

   私房住所：D&L  HOUSE

坐落於 安農溪畔 的獨棟石材建築 D&L House，
是稻田鄉間一處 別出心裁的宅院。
矮樹瑜伽有幸在女主人的邀請之下，
在此為僻靜夥伴的安靜獻上一份心力。

這裡提供 2-4人 的房型，每間都有 獨立的衛浴設備。
夥伴們得以在共同課程之外，保有自在的梳洗節奏。

宅院水源經過 除氯及軟水，廚房備有 溫／熱水生飲設備。
有了純淨的用水，僻靜夥伴們享受舒適放鬆的沐浴之禮。
廚師與廚房夥伴，更輕鬆、安心的料理每日的食物。

夥伴們將在 完成報名 後，得到舉辦僻靜課程的確切地址 :) 

 

【名額】

12 - 16 名

【費用】

 原價 18,000 元
2017/9/16 以後報名為原價。

含僻靜旅行期間 3 晚住宿、8 頓蔬食餐點、旅遊平安保險、所有課程：
6 場《主題式瑜伽課程》，2 場《靜坐冥想課程》，
1 場《旅程分享會》，許許多多安靜獨處的時光。

【優惠】

■ 早鳥價 18,000 17,000 元 

    2017/9/15 前報名享早鳥優惠

■ 四人同行單人價 18,000 16,500 元

   2017/9/15 前報名享四人優惠

■ 廚房備料專員(限2名)優惠 18,000 15,500 元

   本方案的夥伴，將自願於僻靜期間成為廚房夥伴，加入每次餐後的備料。

■ 自行住宿原價 12,000 元

     本方案夥伴自行安排住宿，並全程參與課程與一同蔬食。

■ 自行住宿早鳥價 12,000 11,000 元

     2017/9/15 前報名享優惠；本方案夥伴自行安排住宿，並全程參與課程與一同蔬食。

ΦΦ 我想報名 ΦΦ

【住房公告】

我們將隨機安排僻靜夥伴入住 2-4人房，特殊需求請事先於 報名表上 告知，我們會盡量安排。因房數限制，不提供單人入住雙人房，敬請見諒。

【僻靜集合時間 與 交通公告】

請注意，費用 不 包含前往僻靜地點的交通。D&L House 距離羅東轉運站大約 20 分鐘車程，報名完成後，我們會寄信通知你確切的地址，請於 2017/11/10 (五) 傍晚 19:00 以後，自行抵達 僻靜宅院。當晚 20:00 - 20:30，我們將有一個關於僻靜旅行的課前說明，邀請夥伴們準時集合參與。感謝你 :D

【自備品】

厚度至少 3 mm 的瑜伽墊、舒適有彈性的練習服裝、靜坐冥想用的防寒薄毯，個人環保餐具(碗、筷、湯匙、杯子)、盥洗用品(毛巾、大浴巾、牙刷、牙膏、洗髮精、沐浴乳)。

【主題式瑜伽課程、靜坐冥想課程、獨處時光】

 

★《拜日瑜伽》晏瑜帶領／2 場共 3 小時

說到享受，就不得不提到經典序列了。曾在南印度豔陽下學習的晏瑜，在這次僻靜旅行當中，將帶來兩場破曉晨光的 拜日式經典序列 (Surya Namaska)。
富有自然的啟示，又使身心充能，拜日式在練習者的心中總是歷久不衰。以太陽的升與落為靈感，將 12 個動作串連而成，均衡的喚醒全身。
傳統上的練習時間，即為日出與日落時分。配合大自然的節奏，提醒人們安然地自處：我們，小小卻獨特的落在行星的運行與宇宙的安排之中。
每一天，都像一場流動的拜日式。太陽給我們啟示：踏上地平線，盡情生活。現身與撤退，預備與歸零，展現高與低，力與鬆，平衡左右，一吸一吐，溫和的臣服在自然的韻律裡。

★《智慧瑜伽》寶琳帶領／2 場共 5 小時

聽故事的時間到了！這門課程最有趣的是，將介紹一個神性故事，穿插著練習以這個故事為靈感的一個瑜伽動作，也稱作一個體位法(Assana)。沒錯，有些瑜伽體位法最初被創造出來，是為了讚頌古印度的神祇們！男神、女神、動物神、自然現象的神，背後都有代表性的有趣故事，富含著哲思，你想聽聽看嗎？

在寶琳的瑜伽練習裡，充滿著許多栩栩如生的想像與畫面。你可能沒有機會在瑜伽練習中把自己當成大自然中的物質、動物、空間或是現象過吧？在這裡，你有可能聽完故事後，就成為了大自然當中的物質、的動物、的空間、的現象，不止這樣，你可能還會不自覺地一步步踏進你從未探索過，不曾征服過的動作中 ... 。

★《C.A.T 靜坐冥想》晏瑜帶領／2 場共 2.5 小時

C.A.T 為 Critical Alignment Therapy 的縮寫，中文名為「原點正位瑜伽療法」。C.A.T 源自於荷蘭，是晏瑜持續學習的瑜伽系統。創立人禾特 (Gert) 發明了 5 種道具，協助瑜伽練習者以骨骼為本，發展出來的瑜伽練習，能有效復原並建立心智的力量。
靜坐冥想  (Meditation) 在傳統的瑜伽世界裡被視為較體位法  (Assana) 更為進階的練習。而在現今的世界，我們已知道冥想所帶來的好處很多，包括了：專注、穩定情緒、提升自信等等。只要我們想，我們「現在」就可以開始靜坐冥想。
這門課程結合 C.A.T 的知識與冥想的效益，讓練習者停留在骨骼的復原姿勢上，體驗身體大小感受的升起與滅去，同腦袋心智的訊息翩來與消逝，我們在這之中展開靜心。課程的目標是來到坐姿冥想，依照每個人身體的歷史，我們將協助夥伴找到目前最適宜冥想的坐姿。

★《靜心瑜伽》寶琳帶領／2 場共 3 小時

在學習了坐姿冥想之後，你會發現，生活中可以靜心的時刻變的好多，就像路上的石頭都變成了鑽石。你可能還不習慣，但確實已踏在愛上靜心的道路了。

有時動，有時靜。有時在日落，有時在晨起。有時在屋簷下，有時或許走出去；只要你願意，生活中每個時刻都能看見當下的心。
寶琳帶領的這門充滿彈性與可能性的瑜伽課程，結合體位法練習與靜心活動，帶領你一動一靜，保持覺察，把心，安住在中間。

★《安農溪漫步》與《獨處時光》／2 次

在僻靜旅行中，我們安排了兩段只保留給你自己的時間。安靜獨處，不寫字，不閱讀，沒有與他人眼神手勢、姿勢表情、口語表達等的訊息交換。順著心意，探訪與內外相遇的自己。

★《分享咖啡館》晏瑜帶領／1 場共 1 小時

在  3 天  3 夜僻靜旅行的尾聲，我們安排了一段與夥伴們共同回顧與分享的時間。「休息，是為了走更長的路。」這段旅程中，你記得什麼？發現了什麼？想帶回什麼？由晏瑜來帶領話題，與僻靜夥伴們一塊暢所欲言。不怕你不說，只怕說不夠 :D

【師資介紹】

僻靜旅行的二位課程帶領人，皆是取得 RYT 200 小時師資認證的瑜伽老師。2016 年的花蓮新城僻靜旅行，與 2017 年的宜蘭三星僻靜旅行，讓喜愛瑜伽的她們合作在一起。她們並持續地在 矮樹瑜伽 台北勇氣即興主舞台練習場 帶領風格不同的長期瑜伽課程。她們都喜歡瑜伽為自己生命帶來的影響力，相信著，堅定地分享著瑜伽，期待看見這個世界因真誠行動而變得更好。

                                   

                

★ 課程設計與帶領人／林晏瑜

* 荷蘭原點正位瑜伽＆療法 1-3 階師資 

  Critical Alignment Yoga & Therapie TTC level 1-3

* 國際瑜伽協會師資 200小時 

  Internationl Yoga Federation  TTC-200

* 美國瑜伽聯盟師資 200 小時 

  Yoga Alliance US TTC-200

        

生活中有許多方式讓晏瑜越來越接受真實的自我，瑜伽是一種；做一位即興演員，那也是一種。這兩樣工作，是她很熱愛的事，也是她的日常修行。

她喜歡穩定持續地，把旅行中的所見所聞帶進瑜伽課程中。南印度的陽光帶來經典不敗的拜日式，馬來西亞的笑容提醒要柔和的應用，荷蘭的實際讓她落在地心引力的懷抱裡。

富有挑戰的即興舞台，無常的內觀禪修，在這些經驗中，愛好冒險的她得以輕聲告訴裡面那跳動的靈魂，告訴她：「只要觀察現在，不怕不好玩，只怕妳錯過了意外的驚喜！... ...

                                                   
閱讀更多有關晏瑜的履歷 ....  ( http://yogaplanter.blogspot.se/2014/12/blog-post.html)

            

★ 課程設計與帶領人／江寶琳

* Hart Lazer 進階療癒瑜伽師資 150 小時

   Hart Lazer Advanced Healing TT-150 Class

* 疼痛照護瑜伽師資Ⅰ 

   Pain Care Yoga – module 1

* 美國瑜伽聯盟師資 200 小時 

   Yoga Alliance US TTC-200

寶琳的帶領風格就像她本人一樣，專注且仔細。據她自己所說，她的練習更像是「成為瑜伽」；她可以為每一個動作說一個故事，好讓你經歷每個動作當下的 

片刻永恆。

寶琳的細膩還展現在她與路過的人、聽過的話語、處過的空間、相遇過的動物、植物、石頭、水、自然。她一直記得，當她向自己的老師提過一個問題：「我的瑜伽該追隨甚麼？」時，老師回答：「Mindful」。從此以後，正念，寶琳的所有的練習，都是練習把意識來到當下 。她一直記得。

寶琳還在看著，專注地觀察著，自己與周遭的人事物每每刻刻交織的故事。你可以把自己安然地交給這位帶領人，讓她引領你經驗屬於每個片刻獨一無二的瞬間 ... ...

閱讀更多有關寶琳的履歷 ....  ( http://yogaplanter.blogspot.se/2017/02/blog-post_8.html)

【主辦與協力單位】

■ 旅行規劃，課程設計 

2017 年，宜蘭三星 矮樹瑜伽僻靜旅行
由矮樹瑜伽 林晏瑜、客席老師 江寶琳 共同設計與帶領。

■ 食譜設計與製作 

旅行期間所有餐點皆為蔬食。

食譜由 Apple Home 與 矮樹瑜伽 共同規劃與設計。

廚師 李淑慈、廚房助手 曾小猴 親手製作。

【報名＆繳費方式】

   ☆ 報名步驟：

■1.  請填寫 《線上報名表》

■2.  收到矮樹瑜伽 email 回信後，請於 5 日內前往匯款

匯款方式：(1) ATM 轉帳 (2) 郵局臨櫃無褶存款（免手續費）

■3.  匯款完成，請 email 回信告知矮樹瑜伽

請回覆：匯款姓名、匯款銀行、匯款(銀行)帳號後五碼／(郵局)帳號前五碼／(無褶存款)單據上郵局蓋章之局號

■4.  收到矮樹瑜伽的《報名確認信》，完成報名！ 

◆ 匯款資料

【帳戶】：中華郵政- 蘆洲空大分行

【郵局代碼】：700

【帳號】：2441163-0155683

【戶名】：林晏瑜

★《注意事項》

☆ 1. 退費：

完成報名而不克參加者，於 2017/9/30 前告知矮樹瑜伽，扣除匯款手續費全額退費。

完成報名而不克參加者，於 2017/10/1～2017/10/11 告知矮樹瑜伽，扣除匯款手續費退費八成。

完成報名而不克參加者，於 2017/10/12～2017/10/27 前告知矮樹瑜伽，扣除匯款手續費退費七成。

完成報名而不克參加者，於 2017/10/28～2017/11/6 前告知矮樹瑜伽，扣除匯款手續費退費五成。

完成報名而不克參加者，於 2017/11/7 後告知矮樹瑜伽，或課程開始而全程或部分不克參加者，恕不退費。

☆ 2. 轉讓：

繳費後不克參加而欲全程轉讓予他人，需於開課前告知主辦單位，不接受部分課程轉讓。請受轉讓人重新填寫報名表，矮樹瑜伽 將酌收旅遊平安保險與相關手續費用 1000 元。活動開始後不接受轉讓。

☆ 3. 活動日期變更或停止：

開課期間如遇不可抗力天然災害，以台北市政府、宜蘭縣政府規定「不上班」為停課標準，主辦單位將另行通知活動日期變更等事宜；若停止辦理活動，將扣除相關必須費用(例如住房訂金、食材採購、轉帳手續費)後，退回全額。

☆ 4. 當報名與繳費成功，即代表同意以上「退費/ 轉讓/ 活動日期變更或停止」事項。

 感謝你的關注，期待與你一起旅行 :D