在寶琳的正念瑜伽課程展開之前,來看看這個有關 Mindfulness / 正念的有趣動畫。
影片下面有中文翻譯,也祝大家新年快樂!
How Mindfulness Empowers Us from Gobblynne on Vimeo.
流傳自古早的美國 ...
許多老人都會跟孩子們說一個故事 ...
「 在我的心性中,有兩隻狼。
一隻是感到恐懼的,想報復的,善妒的,不滿足的,而且狡詐的。
另一隻是有同情心的,有愛的,慷慨的,豐富的,慈悲的。 」
小孩問:
「 那兩隻狼打架,誰會贏? 」
老人回答:
「 我餵哪一隻,哪一隻就贏。(丟飯給藍色的狼)」
「 在我的心性中,有兩隻狼。
一隻是感到恐懼的,想報復的,善妒的,不滿足的,而且狡詐的。
另一隻是有同情心的,有愛的,慷慨的,豐富的,慈悲的。 」
小孩問:
「 那兩隻狼打架,誰會贏? 」
老人回答:
「 我餵哪一隻,哪一隻就贏。(丟飯給藍色的狼)」
不過這並不表示,我們得要拒絕、傷害、甚至殺了那隻生氣(紅色)的狼!
如果我們這麼做,我們會挑起一場沒完沒了的對抗賽。出於敵意與恐懼去對抗這匹狼,
將會使牠越來越有力量,最終,我們的能量會耗盡在『恨牠』當中。
相反的,
「 我們可以平靜地,有耐性地對待這隻生氣的狼,
然後放下那些一直以來以為是解答,而深信不已的『低氣壓』;
如果我們可以這麼做,牠會在我們身邊坐下來,
不再做我們的敵人。 」
然後放下那些一直以來以為是解答,而深信不已的『低氣壓』;
如果我們可以這麼做,牠會在我們身邊坐下來,
不再做我們的敵人。 」
而那隻善與愛的狼,
我們希望可以增進與牠之間的關係;
常常給牠滋養與支持,好讓我們可以追隨牠。
這隻慈悲的狼可以成為堅定的夥伴,
引導我們走上生命中,各式各樣不同體驗的道路;
這其中,可能會有平靜或混亂,可能享受,或是覺得失望 ...
無論那會是什麼,來了或是走了,
我們擁有一個嚮導,
自始至終,提著明燈,在前方指引著道路。
這是 Mindfulness 的方法,即是 正念 的方法。
正念:現在的心,覺察的心。
練習一顆覺察的心,
我們得以看見:感受和念頭背後的源頭。
當我們可以在感受來臨的當下,
就察覺這個感受;
在念頭來的這個當下,
就察覺這個念頭。
那麼此刻,將變得充滿力量。
此刻,我們選出重視的念頭,把它化為行動。
此刻,用和緩的方式釋放我們選擇放手的念頭。
不需要去緬懷舊有的習慣、或思考模式、或我是哪種人;
好像被授權了一樣,可以在每個當下做出新的選擇。
這種授權,只需要透過練習就可以了。
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