親愛的矮樹夥伴 我是晏瑜
說好了瑜伽生活會讓我新的年度猴亮麗的
但，我們為什麼練習瑜伽？
又該怎麼練習才好？
四種課程 & 三個場地
【 課程一，基礎瑜伽 】
在這門課裡，我們會練習經典拜日式裡的 12 個動作／體位法，與其延伸的動作；其中包括山式、後彎、前彎、起跑式、平板式、嬰兒式、八點祈禱式、鱷魚式、下犬式、貓式、牛式、蝗蟲式等。我們能從這些練習中，認識每個人與生俱來的骨骼連結＆動作限制。這是一門為「如何在日常生活中使用身體」來打地基的瑜伽課，可謂老少咸宜。
練習指南 & 教室用品：
1. 體位法 & 梵唱：傳自南印度 Kerala, School of Santhi
2. 書籍： Yoga Critical Alignment , by Gert Van Leeuwen（荷蘭）
3. 用品：荷蘭 CAT 瑜伽道具條條仔 Rubber strap；法鼓山的純棉蒲團
3. 用品：荷蘭 CAT 瑜伽道具條條仔 Rubber strap；法鼓山的純棉蒲團
【 課程二，中級瑜伽 】
在這門課裡，我們會有系統地練習更多的動作／體位法（此為相較於與基礎瑜伽而言）。其中包括前彎系列、後彎系列、扭轉系列、平衡系列、倒立系列動作。我們將認識自己與生俱來的骨骼連結＆動作限制，並在成為各種姿勢的過程中，仔細觀察呼吸與肌肉運動之間的關係，因它說明了在生活中你如何面對壓力與情緒。這是「提供日常慣性一項新選擇」的帶有挑戰的瑜伽課。
練習指南 & 教室用品：
1. 體位法 & 梵唱：傳自 Mysore 的拜日A&B，Kerala 的梵唱。
2. 書籍： Yoga Critical Alignment , by Gert Van Leeuwen（荷蘭）
3. 用品：荷蘭 CAT 瑜伽道具條條仔 Rubber strap；法鼓山的純棉蒲團
【 課程三，CAT 道具瑜伽 】
這門課程將使用荷蘭 CAT 的五種道具來協助練習。CAT 是荷蘭老師 Gert 自身練習瑜伽與教學 38 年所發展出來的系統，強調在練習瑜伽動作之前，須先建立沒有慣性偏差的骨架，也就是回到中性的身體。多年來 CAT 瑜伽幫助了許多受傷的資深瑜伽練習者、表演者、運動選手、以及遭遇後天骨架偏差疾患所苦的人們；同時，這套道具也適合想要精進自我練習的瑜伽人。本課程的帶領人晏瑜為在台灣第一位取得 Critical Alignment Yoga & Therapy level 1- 4 認證資格的老師。
荷蘭老師 Gert 的專訪
在台灣目前只有兩組道具（晏瑜自己買的），因此現階段每堂課只能有 4 人，兩兩一組輪替練習。非常歡迎夥伴自行上荷蘭 CAT 網站購買道具來加入練習（希望未來越來越多同好）。有意願一起合購省運費的朋友歡迎來信矮樹信箱：yogaplanter@gmail.com。
Critical Alignment Yoga & Therapy 荷蘭網站
點選下列圖片可以連結到購買平台。
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| 磚：€ 55,00 |
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| 軟墊：€ 45,00 |
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| 書輯 : NT 1223 元 |
這門課程提供個人脊椎診斷，及有單獨練習需求的練習者。第一次面談為 30 分鐘／600 元，晏瑜將為你做脊椎診斷，初步擬定符合療程的練習計畫。在彼此都同意繼續進行的前提下，往後每次療程為 1小時／1200元。
本瑜伽療程，必要時需自備 X 光片。
三個練習位置
1. 「★」 雙連勇氣即興主舞台 劇場，排練室
台北市承德路二段 139 巷 3 號 2 樓
◆ 基礎瑜伽，10 人額滿
◆ 中級瑜伽，10 人額滿
◆ CAT 道具瑜伽，4人 額滿
2.「＊」新莊漾時尚美學生活館 2 樓 SPA會館，公寓
新北市新莊區幸福路 701 號 2 樓（按獨立門鈴上樓）
◆ 中級瑜伽，8 人額滿
3.「▲」新莊社區大學 新莊高中校區，大教室
新北市新莊區中平路135號科教館 5 樓瑜伽教室
◆ 基礎瑜伽，22 人額滿
