矮樹瑜伽台北市練習位置：
迪化街一段 14 巷 2 號 2 樓（元氣毛孩子）
近北門站 3 號出口 ◆MAPS看地圖◆
2020，是矮樹瑜伽的第 8 個年頭。
我們確定還要繼續走 :)
身與心的合作，需要長時間的溝通與實作。
旅程中，有困頓，很花時間，但收穫是豐盛、愉快的。
矮樹瑜伽從 脊椎和骨骼 這扇窗望出去，
持續探索著肌肉、筋膜、器官、神經、力學、動作線、情緒、思想...... 與身心合作的藝術。
新的一年，前方依舊有許多未知等著我們探索！
邀請你，與 晏瑜、寶琳 一起，及她倆腳下站著的巨人肩膀：
持續探索著肌肉、筋膜、器官、神經、力學、動作線、情緒、思想...... 與身心合作的藝術。
新的一年，前方依舊有許多未知等著我們探索！
邀請你，與 晏瑜、寶琳 一起，及她倆腳下站著的巨人肩膀：
荷蘭原點正位瑜伽 Critical Alignment Yoga Therapy，
及 加拿大老師 Hart Lazer 綜合各家智慧，豐富全面的瑜伽教學系統 ......
就一起瑜伽吧！
及 加拿大老師 Hart Lazer 綜合各家智慧，豐富全面的瑜伽教學系統 ......
就一起瑜伽吧！
★👉點此報名★
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2020 年 3月～7月課程表
《覺知正位瑜伽》寶琳帶領
2020/3/2～2020/4/27，每周一 19:30-21:00，共 9 堂
2020/5/11～2020/7/6，每周一 19:30-21:00，共 9 堂
《CAY晨間流動》晏瑜帶領
2020/3/4～2020/7/8，每周三 09:30-11:00。
4/15, 5/20 停課。共 17 堂
《靜心輕流動》寶琳帶領
2020/3/5～2020/4/16，每周四 10:30-12:00，共 7 堂
2020/5/7～2020/7/9，6/25 停課。每周四 10:30-12:00，共 9 堂
《CAT修復瑜伽》晏瑜帶領
2020/3/5～2020/7/9，每周四 19:30-21:15。
4/2, 4/16, 5/21, 6/25 停課。共 15 堂
《CAY流動與靜坐》晏瑜帶領
2020/5/2～2020/7/11，每周六 11:00-12:30。
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各課程簡介
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| 江寶琳 帶領 |
《覺知正位瑜伽》
2020/3/2～4/27（一）19:30-21:00，9堂
2020/5/11～7/6（一）19:30-21:00，9堂
2020/3/2～4/27（一）19:30-21:00，9堂
2020/5/11～7/6（一）19:30-21:00，9堂
課程介紹：
透過多樣的瑜伽道具，協助學員進行體位法。引導學員去感受身體各部位的細緻感受，從中建立起個人對於皮膚、肌肉、骨骼的覺知力。
在呼吸與時間的幫助下，深入到器官層次的感受，並練習將注意力擺放在須注意的地方、要前進的方向，練習有意識的覺知意念所往。
讓心透過意念領著身體，時時觀照自己的內在狀態，經由瑜伽鍛鍊個人的心念，讓自己與當下的連結能越來越緊密，觀照自己能越來越深刻。
透過多樣的瑜伽道具，協助學員進行體位法。引導學員去感受身體各部位的細緻感受，從中建立起個人對於皮膚、肌肉、骨骼的覺知力。
在呼吸與時間的幫助下，深入到器官層次的感受，並練習將注意力擺放在須注意的地方、要前進的方向，練習有意識的覺知意念所往。
讓心透過意念領著身體，時時觀照自己的內在狀態，經由瑜伽鍛鍊個人的心念，讓自己與當下的連結能越來越緊密，觀照自己能越來越深刻。
練習相關：
★本課程適合所有程度的練習者。
★學員若臨時請假，可在 2020/7/11 前，至「尚有空位的其他課堂」進行補課。
★練習請穿著舒適有彈性，自備瑜伽墊、擦汗毛巾、飲用水。
報名方式與費用說明：
★單堂練習 550 元。
★1 期 9 堂完整報名，享 95 折優惠 4,700 元（單堂 522 元）
★2 期 18 堂合報，原價相加再享 9 折優惠 8,900（單堂 494 元）
★3 期以上課程合報，原價相加再享 85 折優惠 8,400 元（= 單堂 467 元）
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林晏瑜 帶領
★單堂練習 550 元。
★1 期 9 堂完整報名，享 95 折優惠 4,700 元（單堂 522 元）
★2 期 18 堂合報，原價相加再享 9 折優惠 8,900（單堂 494 元）
★3 期以上課程合報，原價相加再享 85 折優惠 8,400 元（= 單堂 467 元）
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| 林晏瑜 帶領 |
《CAY晨間流動》
2020/3/4～7/8（三）09:30-11:00，17堂
4/15, 5/20 停課。
4/15, 5/20 停課。
課程介紹：
本課程包含荷蘭原點正位瑜伽學習的第 1、2 階段，平衡骨架與體位法練習 (CAY=Critical Alignment Yoga)。
透過荷蘭原點正位道具的協助，學員體會到的真實感受：「脊椎直立所帶來的輕鬆感」，能在課堂中被身體記憶起來，並應用它來練習瑜伽體位法序列。在 1-3 個透過道具協助的被動練習後，接著就進入主動的體位法練習。
或許每次練習，都能覺察到自己的背部、骨盆帶、肩頸帶、四肢都有肌張力的不平衡，或關節活動度的不均。覺察它，鬆動緊張的肌肉，取而代之以骨骼傳導力量。調整角度與重量的分配，繼續觀察。
不斷覺察與調整，感覺挑戰或是安然，享受只屬於你的一段深度、緩慢的瑜伽流動時光。
本課程包含荷蘭原點正位瑜伽學習的第 1、2 階段，平衡骨架與體位法練習 (CAY=Critical Alignment Yoga)。
透過荷蘭原點正位道具的協助，學員體會到的真實感受：「脊椎直立所帶來的輕鬆感」，能在課堂中被身體記憶起來，並應用它來練習瑜伽體位法序列。在 1-3 個透過道具協助的被動練習後，接著就進入主動的體位法練習。
或許每次練習，都能覺察到自己的背部、骨盆帶、肩頸帶、四肢都有肌張力的不平衡，或關節活動度的不均。覺察它，鬆動緊張的肌肉，取而代之以骨骼傳導力量。調整角度與重量的分配，繼續觀察。
不斷覺察與調整，感覺挑戰或是安然，享受只屬於你的一段深度、緩慢的瑜伽流動時光。
練習相關：
★本課程適合所有程度的練習者。
★學員若臨時請假，可在 2020/7/11 前，至「尚有空位的其他課堂」進行補課。
★練習請穿著舒適有彈性，自備瑜伽墊、擦汗毛巾、飲用水。
報名方式與費用說明：
★單堂練習 550 元。
★1 期完整報名，享 95 折優惠 8,800 元（單堂 518 元）
★2 種課程合報，原價相加再享 9 折優惠 8,400（單堂 494 元）
★3 種以上課程合報，原價相加再享 8 折優惠 7,400 元（= 單堂 435 元）
練習相關：
★本課程適合所有程度的練習者。
★學員若臨時請假，可在 2020/7/11 前，至「尚有空位的其他課堂」進行補課。
★練習請穿著舒適有彈性，自備瑜伽墊、擦汗毛巾、飲用水。
報名方式與費用說明：
★單堂練習 550 元。
★1 期完整報名，享 95 折優惠 8,800 元（單堂 518 元）
★2 種課程合報，原價相加再享 9 折優惠 8,400（單堂 494 元）
★3 種以上課程合報，原價相加再享 8 折優惠 7,400 元（= 單堂 435 元）
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| 江寶琳 帶領 |
《靜心輕流動》
2020/3/5～4/16（四）10:30-12:00，7堂
2020/5/7～7/9（四）10:30-12:00，6/25 停課，9堂
2020/3/5～4/16（四）10:30-12:00，7堂
2020/5/7～7/9（四）10:30-12:00，6/25 停課，9堂
課程介紹：
早晨，用瑜伽練習給自己一個 Me Time 的時間，讓自己暖機一下。爾後，進入生活節奏中，跟工作和他人的互動裡，便能保有「自在」的小小間隙。
透過，冥想練習打開呼吸。當呼吸這陣風吹入身體，我們一起打開意識的窗子，慢慢動起來。在覺知流動之中，沒有正位的對錯分別，只有呼吸穿過一個又一個不同身體的風景。
在流動中「看見當下」，並於下一回相遇時有新的體驗。透過串聯的體位法跟隨呼吸，如同生命之流，一個片刻接續著下一個片刻，永不止息。
練習相關：
★本課程適合所有程度的練習者。
★學員若臨時請假，可在 2020/7/11 前，至「尚有空位的其他課堂」進行補課。
★練習請穿著舒適有彈性，自備瑜伽墊、擦汗毛巾、飲用水。
報名方式與費用說明：
★單堂練習 550 元。
★1 期 7堂／9 堂完整報名，享 95 折優惠 3,600 元／4,700 元（單堂 514 元／522 元）
★2 期 16 堂合報，原價相加再享 9 折優惠 7,900（單堂 494 元）
★3 期以上課程合報，原價相加再享 85 折優惠 7,400 元（= 單堂 463 元）
早晨，用瑜伽練習給自己一個 Me Time 的時間，讓自己暖機一下。爾後，進入生活節奏中，跟工作和他人的互動裡，便能保有「自在」的小小間隙。
透過，冥想練習打開呼吸。當呼吸這陣風吹入身體，我們一起打開意識的窗子，慢慢動起來。在覺知流動之中，沒有正位的對錯分別，只有呼吸穿過一個又一個不同身體的風景。
在流動中「看見當下」，並於下一回相遇時有新的體驗。透過串聯的體位法跟隨呼吸，如同生命之流，一個片刻接續著下一個片刻，永不止息。
練習相關：
★本課程適合所有程度的練習者。
★學員若臨時請假，可在 2020/7/11 前，至「尚有空位的其他課堂」進行補課。
★練習請穿著舒適有彈性，自備瑜伽墊、擦汗毛巾、飲用水。
報名方式與費用說明：
★單堂練習 550 元。
★1 期 7堂／9 堂完整報名，享 95 折優惠 3,600 元／4,700 元（單堂 514 元／522 元）
★2 期 16 堂合報，原價相加再享 9 折優惠 7,900（單堂 494 元）
★3 期以上課程合報，原價相加再享 85 折優惠 7,400 元（= 單堂 463 元）
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| 林晏瑜 帶領 |
《CAT 修復瑜伽》
2020/3/5～7/9（四）19:30-21:15，15堂
4/2, 4/16, 5/21, 6/25 停課。
4/2, 4/16, 5/21, 6/25 停課。
課程介紹：
本課程為荷蘭原點正位瑜伽學習的第 1 階段，目標是調整每個人原先不平衡的骨架，本階段帶有修復效果 (CAT=Critical Alignment yoga-Therapy)。
現代生活長時間與手機電腦、情緒壓力為伍，我們大多數的人脊椎都不在正位上。透過原點正位瑜伽道具、搭配緩慢輕柔運動，解除慣性抓緊的肌肉，讓脊椎來到更平衡的位置。
加強脊椎整體的核心肌力，使身體更穩定。訓練自中軸延伸出去的力量，包含骨盆帶、肩頰帶、頭頸、四肢，使日常動作更輕鬆自如。
這門課適合普羅大眾、瑜伽新手及有經驗練習者。身上有舊傷的人、任何經確診有脊椎問題的朋友們也歡迎加入。
練習相關：
★本課程適合所有程度的練習者。
★學員若臨時請假，可在 2020/7/11 前，至「尚有空位的其他課堂」進行補課。
★練習請穿著舒適有彈性，自備瑜伽墊、擦汗毛巾、飲用水。
報名方式與費用說明：
★單堂練習 700 元。
★1 期完整報名，享 95 折優惠 9,900 元（單堂 660 元）
★2 種課程合報，原價相加再享 9 折優惠 9,400（單堂 627 元）
★3 種以上課程合報，原價相加再享 8 折優惠 8,400 元（= 單堂 560 元）
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本課程為荷蘭原點正位瑜伽學習的第 1 階段，目標是調整每個人原先不平衡的骨架，本階段帶有修復效果 (CAT=Critical Alignment yoga-Therapy)。
加強脊椎整體的核心肌力，使身體更穩定。訓練自中軸延伸出去的力量，包含骨盆帶、肩頰帶、頭頸、四肢，使日常動作更輕鬆自如。
這門課適合普羅大眾、瑜伽新手及有經驗練習者。身上有舊傷的人、任何經確診有脊椎問題的朋友們也歡迎加入。
練習相關：
★本課程適合所有程度的練習者。
★學員若臨時請假，可在 2020/7/11 前，至「尚有空位的其他課堂」進行補課。
★練習請穿著舒適有彈性，自備瑜伽墊、擦汗毛巾、飲用水。
報名方式與費用說明：
★單堂練習 700 元。
★1 期完整報名，享 95 折優惠 9,900 元（單堂 660 元）
★2 種課程合報，原價相加再享 9 折優惠 9,400（單堂 627 元）
★3 種以上課程合報，原價相加再享 8 折優惠 8,400 元（= 單堂 560 元）
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| 林晏瑜 帶領 |
《CAY流動與靜坐》
2020/5/2～7/11（六）11:00-12:30，10堂
6/27 停課。
6/27 停課。
課程介紹：
本課程包含荷蘭原點正位瑜伽學習的第 1、2 階段，平衡骨架與體位法、靜坐冥想練習 (CAY=Critical Alignment Yoga)。
透過荷蘭原點正位道具的協助，學員體會到的真實感受：「脊椎直立所帶來的輕鬆感」，能在課堂中被身體記憶起來，並應用它來練習瑜伽體位法序列。在 1-2 個透過道具協助的被動練習後，接著就進入主動的體位法練習。
或許每次練習，都能覺察到自己的背部、骨盆帶、肩頸帶、四肢都有肌張力的不平衡，或關節活動度的不均。覺察它，鬆動緊張的肌肉，取而代之以骨骼傳導力量。調整角度與重量的分配，繼續觀察。
不斷覺察與調整，感覺挑戰或安然，享受只屬於你的一段深度、緩慢的瑜伽流動時光。流動之後，坐下來靜心，不斷覺察與放下腦袋裡的念頭，讓身與心，在自然的吸吐中和拍。
練習相關：
★本課程適合所有程度的練習者。
★學員若臨時請假，可在 2020/7/11 前，至「尚有空位的其他課堂」進行補課。
★練習請穿著舒適有彈性，自備瑜伽墊、擦汗毛巾、飲用水。
報名方式與費用說明：
★單堂練習 550 元。
★1 期完整報名，享 95 折優惠 5,200 元（單堂 520 元）
★2 種課程合報，原價相加再享 9 折優惠 4,900（單堂 490 元）
★3 種以上課程合報，原價相加再享 85 折優惠 4,600 元（= 單堂 460 元）
本課程包含荷蘭原點正位瑜伽學習的第 1、2 階段，平衡骨架與體位法、靜坐冥想練習 (CAY=Critical Alignment Yoga)。
透過荷蘭原點正位道具的協助，學員體會到的真實感受：「脊椎直立所帶來的輕鬆感」，能在課堂中被身體記憶起來，並應用它來練習瑜伽體位法序列。在 1-2 個透過道具協助的被動練習後，接著就進入主動的體位法練習。
或許每次練習，都能覺察到自己的背部、骨盆帶、肩頸帶、四肢都有肌張力的不平衡，或關節活動度的不均。覺察它，鬆動緊張的肌肉，取而代之以骨骼傳導力量。調整角度與重量的分配，繼續觀察。
不斷覺察與調整，感覺挑戰或安然，享受只屬於你的一段深度、緩慢的瑜伽流動時光。流動之後，坐下來靜心，不斷覺察與放下腦袋裡的念頭，讓身與心，在自然的吸吐中和拍。
練習相關：
★本課程適合所有程度的練習者。
★學員若臨時請假，可在 2020/7/11 前，至「尚有空位的其他課堂」進行補課。
★練習請穿著舒適有彈性，自備瑜伽墊、擦汗毛巾、飲用水。
報名方式與費用說明：
★單堂練習 550 元。
★1 期完整報名，享 95 折優惠 5,200 元（單堂 520 元）
★2 種課程合報，原價相加再享 9 折優惠 4,900（單堂 490 元）
★3 種以上課程合報，原價相加再享 85 折優惠 4,600 元（= 單堂 460 元）
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週一晚，覺知正位瑜伽週四晨，靜心輕流動
江寶琳 現為劇場表演者、瑜伽老師，瑜伽教學經驗超過 6 年。持續向加拿大瑜伽導師 Hart Lazer 學習，已進入第 3 年。
江寶琳專注的觀察力能滲透學員，讓她在第一時間就提供學員全面的練習建議。
學員可能很難想像，寶琳能夠從皮膚、到肌肉、到血液、到器官、到骨骼、到呼吸、到意念、到內在情緒生活，都分別擺上注意力，並用細緻的語言表達出來。課堂中，她的提點十分細膩、完整，啟發學員探索自我覺察的各種可能性。★點此閱讀寶琳的瑜伽相關學經歷
江寶琳專注的觀察力能滲透學員，讓她在第一時間就提供學員全面的練習建議。
學員可能很難想像，寶琳能夠從皮膚、到肌肉、到血液、到器官、到骨骼、到呼吸、到意念、到內在情緒生活，都分別擺上注意力，並用細緻的語言表達出來。課堂中，她的提點十分細膩、完整，啟發學員探索自我覺察的各種可能性。★點此閱讀寶琳的瑜伽相關學經歷
週三晨，CAY晨間流動
週四晚，CAT修復瑜伽
週六晨，CAY流動與靜坐
林晏瑜 現為即興劇演員與教練、瑜伽老師。矮樹瑜伽創辦人，瑜伽教學經驗超過 8 年。她是台灣第 1 位荷蘭原點正位瑜伽認證老師，師承創始者 Gert Van Leeuwen。
晏瑜的課程以脊椎正位為基底，讓學員掌握原則，並提供簡單清晰的方向，循序漸進的由簡至繁。她也在乎學習環境中，團體安全感的建立，鼓勵學員接受自己的獨特性、每個人有與眾不同的學習時鐘。★點此閱讀晏瑜的瑜伽相關學經歷
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矮樹瑜伽的練習位置
元氣毛孩子二樓 ★ Google 地圖連結 ★
台北市大同區迪化街一段 14 巷 2 號 2 樓
★捷運
近捷運北門站 3 號出口, 步行約 7 分鐘
★開車
市民大道停車場(塔城段), 大稻埕公園地下停車場, 五號水門堤外停車場, 路邊停車格
★公車
紅25(迪化街口站-永樂市場), 綠17(南京西寧路口站), 9, 250, 255, 641, 757, 302, 304重慶,1209(南京西路口站-塔城), 660(延平一站-南京) 。公車站牌至練習場地，步行 5 分鐘內。
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