2019年7月15日 星期一

下半年瑜伽《2019/ 9月底~1月,五種長期課》(已截止)





延續 2019 上半,這個秋天一直到 2020 農曆年前,
矮樹瑜伽的 晏瑜、寶琳 將繼續帶領夥伴們練習!


如果說 矮樹瑜伽 有什麼特別之處,
那就是晏瑜和寶琳,都曾到海外向來自蘭的 Gert 取經過,使用他創造出來的瑜伽道具。
在教學時,她們讓練習者先「感覺到脊椎」,接著才練習瑜伽體位。

矮樹的老夥伴已練習 Gert 的 原點正位瑜伽 (Critical Alignment Yoga&Therapy)  超過 5 年。

在初次練習結束時,你就能顯著的感受到 脊椎挺立、身體變輕

而在此長時間練習的夥伴們,許多腰痛不在了,更多的,
則是 打開了日常生活中觀察身心的覺察力,在不適時懂得調整自己

瑜伽經 裡提及的 非暴力、真實、不盜取、節制、不貪圖,
是練習瑜伽所帶來的智慧。
理解如何由裡而外的不強迫,

順勢,量力而為,智慧的源頭,就在脊椎




◆2019,9~1月 矮樹課程總覽★ 點此報名 ★



《覺知流動瑜伽》寶琳帶領
2019/ 9/ 23~2020/ 1/ 20,每周一 19:30-21:00
10/ 14, 10/ 21 停課
*
 

《CAY 晨間流動瑜伽》晏瑜帶領
2019/ 9/ 25~2020/ 1/ 22,每周三 09:30-11:00。
1/ 1 停課
*

《覺知正位瑜伽》寶琳帶領
2019/ 10/ 23~2020/ 1/ 22,每周三 18:30-20:00。
11/ 13, 1/ 1 停課
*

《CAT 感知瑜伽》晏瑜帶領
2019/ 10/ 17~2020/ 1/ 23,每周四 19:30-21:15。
*

《CAY 流動與靜坐》晏瑜帶領
2019/ 10/ 19~2020/ 1/ 18,每周六 11:00-12:30。
12/ 7, 1/ 11 停課













◆◆ 林晏瑜帶領的三種課程 ◆◆◆



林晏瑜 她以往在各個面向上總是很努力準備,全力以赴,
這也是她最初練習瑜伽的態度:有紀律,並接受限制。

就像體位法永遠沒有練得完美的那一天,面對未知,
從來沒有準備好的一天,
紀律,不知道通向哪裡。
她因此曾迷失了方向。

在即興劇場裡,她體會到生命就是一場沒有劇本的未知探險;
而在 2014 年,她遇見了一位,提供原則而非設下規則的瑜伽老師 Gert 時,
她驚喜的拍拍大腿!對瑜伽旅程的「轉化」有了新的體悟:

轉化是內在的。
是當我們更為接受自己心與身的原始動力時,就會輕鬆湧現的自然而然進行式。

她的帶領,總是不斷的回到脊椎與骨架的單純原則,
不管跑多遠飛多高,她都想啟發你從簡單有感的經驗出發。






◆週三 17 堂課-《CAY 晨間流動瑜伽》★ 點此報名 ★


晏瑜:「骨盆保持正位,脊椎的扭轉可以以手推腳,借力使力,一點也不虛幻。



【時間】

2019/9/25~ 2020/1/22 (1/1 停課),共 17 堂課。
每週三 早晨 09:30~11:0090 分鐘

課程內容

以 CAYT 原點正位瑜伽的幾項道具,我們將背部區分成幾個小範圍,以道具釋放那些,平時會阻礙自己感受骨骼動作的強勢肌肉。當我們與身體的內部更為連結時,將使用到更深層的姿勢肌肉,與骨骼週邊的小肌肉。

使用道具所創造出來的真實感受,身體的那份輕鬆感、脊椎的直立感,能使你將正位姿勢記憶起來,並用這些原則去練習體位法序列。最後,每一個人都能安靜、深度的練習流動序列。

【練習相關

* 這門課相較於 CAT 感知,較為 動態,整合。優先歡迎想動動身體、想流汗的夥伴加入。
* 本門課程的學員若臨時請假,可於 CAY 流動與靜坐、CAT 感知瑜伽、覺知正位瑜伽 課程「有空位」時,前往補課。
* 練習備品:穿著舒適有彈性,自備瑜伽墊、擦汗毛巾、飲用水。
* CAY是《Critical Alignment Yoga 原點正位瑜伽課》,那 CAYT 是什麼?2019 上半年課程中有詳細說明。

【費用&報名方式
* 線上填寫報名表並前往匯款 ★ 點此填寫報名表 ★
* 單堂練習 550 元。
* 報名一期課程者,享 95 折優惠 8,800 元(單堂 518 元)
* 兩種課程合報,原價相加再享 9 折優惠 8,400(單堂 494 元)
* 三種以上課程合報,原價相加再享 85 折優惠 7,900 元(= 單堂 465 元)
如你無法一次付清學費,需要分期,歡迎直接來信溝通付費方式:yogaplanter@gmail.com





◆週四 15 堂課-《CAT 感知瑜伽》★ 點此報名 ★


晏瑜:「駝背時,想像你將背部脊椎這條河的長度變短。



【時間】

2019/10/17~ 2020/1/23,共 15 堂課。
每週四 晚間 19:30~21:15105 分鐘

課程內容

脊椎會呈現我們日常生活承受重擔的程度。到了晚上,已活動一整天的身心,也會特別顯現出它的慣性與其承受的壓力。105 分鐘的時間,相較於白天的積極快速主動,我們讓身心緩慢的、被動地接受幫助。釋放平日累積的疼痛,以及過往沒有發現的緊張。

解開那些未曾注意到的、無可奈何的慣性,接受老師、練習夥伴、道具們的協助。
你會發現,鬆,才能感知到細微;感知到細微,才能將潛意識的浮至表面;意識到潛意識,才能穿越慣性,輕鬆不受限制的活出每一刻。


【練習相關

* 這門課相較於 CAY 流動,較為 靜態,修復歡迎有脊椎、背部、肩頸相關問題的夥伴,或想專注深入體位法的夥伴優先加入。
* 本門課程的學員若臨時請假,可於 CAY 流動與靜坐、CAY 晨間流動瑜伽、覺知正位瑜伽 課程「有空位」時,前往補課。
* 練習備品:穿著舒適有彈性,自備瑜伽墊、擦汗毛巾、飲用水。
CAT 是《Critical Alignment Therapy 原點正位修復課》,那 CAYT 是什麼?2019 上半年課程中有詳細說明。

【費用&報名方式
* 線上填寫報名表並前往匯款 ★ 點此填寫報名表 ★
* 單堂練習 700 元。
* 報名一期課程者,享 95 折優惠 9,900 元(單堂 660 元)
* 兩種課程合報,原價相加再享 9 折優惠 9,450(單堂 630 元)
* 三種以上課程合報,原價相加再享 85 折優惠 8,900 元(= 單堂 593 元)
如你無法一次付清學費,需要分期,歡迎直接來信溝通付費方式:yogaplanter@gmail.com






◆週六 12 堂課-《CAY 流動與靜坐》★ 點此報名 ★


晏瑜:「注意著鼻孔與人中之間,空氣經過皮膚的感受。



【時間】

2019/10/19~ 2020/1/18 (12/7,1/11 停課),共 12 堂課。
每週六 早晨 11:00~12:3090 分鐘

課程內容

以 CAYT 原點正位瑜伽的幾項道具,我們將背部區分成幾個小範圍,以道具釋放那些,平時會阻礙自己感受骨骼動作的強勢肌肉。當我們與身體的內部更為連結時,將使用到更深層的姿勢肌肉,與骨骼週邊的小肌肉。

使用道具所創造出來的真實感受,身體的那份輕鬆感、脊椎的直立感,能使你將正位姿勢記憶起來,並用這些原則去練習體位法序列。最後,每一個人都能安靜、深度的練習流動序列。

流動之後,我們坐下來靜心,一個好機會讓自己跟上心的節奏。

【練習相關

* 這門課相較於 CAT 感知,較為 動態,整合優先歡迎想動動身體、想流汗的夥伴加入。
* 本門課程的學員若臨時請假,可於 CAY 流動與靜坐、CAT 感知瑜伽、覺知正位瑜伽 課程「有空位」時,前往補課。
* 練習備品:穿著舒適有彈性,自備瑜伽墊、擦汗毛巾、飲用水。
CAY是《Critical Alignment Yoga 原點正位瑜伽課》,那 CAYT 是什麼?2019 上半年課程中有詳細說明。

【費用&報名方式

* 線上填寫報名表並前往匯款 ★ 點此填寫報名表 ★
* 單堂練習 550 元。
* 報名一期課程者,享 95 折優惠 6,200 元(單堂 517 元)
* 兩種課程合報,原價相加再享 9 折優惠 5,900(單堂 492 元)
* 三種以上課程合報,原價相加再享 85 折優惠 5,600 元(= 單堂 467 元)
如你無法一次付清學費,需要分期,歡迎直接來信溝通付費方式:yogaplanter@gmail.com












◆◆ 江寶琳帶領的兩種課程 ◆◆◆



江寶琳 她在劇場中練習武術、太極、拳法,廣泛的使用身體做各種訓練與表演。
在瑜伽的領域中,她有顆開放的心,勇於嘗試各種瑜伽
系統,
用時間累積,以經驗堆疊,進而統整出一套對所有人來說,都實用的練習方法。

她在多年前,因車禍而造成的舊傷至今都仍伴隨著她,
這讓本來身體感知十分敏銳的她,更加深了學習的渴望。

她的帶領,有著對身體內外空間的了解,
透過她的豐富描述,即使尚未感知到身體部位,也能一起順著想像的畫面出發。









◆週一 16 堂課-《覺知流動瑜伽》★ 點此報名 ★


寶琳:「脊椎懸浮在身體之中,呼吸像海浪,一起帶給身體流動的力量。



【時間】

2019/9/23~ 2020/1/20 (10/14, 10/21 停課),共 16 堂課。
每週一 晚間 19:30~21:0090 分鐘

課程內容

在流動之中,我們學習「清醒」。 沒有過多停留時刻,透過串聯的體位法跟隨呼吸,如同生命之流,一個片刻接續著下一個片刻,永不止息。
學習在不止息的流動中,保持覺知,不戀棧任何美好的感受,亦不挑剔於任何一處錯誤,只是一而再,再而三地流動著練習放下,在流動中「看見」並於下一回相遇有新的體驗。

【練習相關

* 這門課相較於 覺知正位,較為 動態、進階。優先歡迎有經驗的瑜伽練習者,或想給自己多一點點挑戰的練習者參與。
* 本門課程的學員若臨時請假,可於 覺知正位瑜伽、CAY 晨間流動瑜伽、CAT 感知瑜伽、CAY 流動與靜坐 課程「有空位」時,前往補課。
* 練習備品:穿著舒適有彈性,自備瑜伽墊、擦汗毛巾、飲用水。


【費用&報名方式

* 線上填寫報名表並前往匯款 ★ 點此填寫報名表 ★

* 單堂練習 550 元。
* 報名一期課程者,享 95 折優惠 8,300 元(單堂 519 元)
* 兩種課程合報,原價相加再享 9 折優惠 7,900(單堂 494 元)
* 三種以上課程合報,原價相加再享 85 折優惠 7,400 元(= 單堂 463 元)
如你無法一次付清學費,需要分期,歡迎直接來信溝通付費方式:yogaplanter@gmail.com






◆週三 12 堂課-《覺知正位瑜伽》★ 我要報名 ★



寶琳:「你真正需要的,不是前彎鼻子碰膝蓋,而是感受到脊柱在身體裡的支持。」

   

【時間】

2019/10/23~2020/1/22  (11/13, 1/1 停練),共 12 堂課。
每週三 晚間 18:30~20:0090 分鐘。

課程內容

透過瑜伽道具幫忙進行體位法,細緻建立起個人對於身體層的感覺。而在呼吸與時間的幫助下,深入到器官層次的感受上,透過有意識地覺知意念所往,讓心透過意念領著身體,觀照自己內在狀態。經由瑜伽進而鍛鍊個人的心念,讓自己與當下的連結能越來越緊密,觀照自己能越來越深刻。

【練習相關


* 這門課相較於 覺知流動,較為 靜態、基礎。優先歡迎新手,或是想專注深入體位法的夥伴們加入。
* 本門課程的學員若臨時請假,可於 CAY 晨間流動瑜伽、CAT 感知瑜伽、CAY 流動與靜坐 課程「有空位」時,前往補課。
* 練習備品:穿著舒適有彈性,自備瑜伽墊、擦汗毛巾、飲用水。

【費用&報名方式
* 線上填寫報名表並前往匯款 ★ 點此填寫報名表 ★
* 單堂練習 550 元。
* 報名一期課程者,享 95 折優惠 6,200 元(單堂 517 元)
* 兩種課程合報,原價相加再享 9 折優惠 5,900(單堂 492 元)
* 三種以上課程合報,原價相加再享 85 折優惠 5,600(= 單堂 467 元)
* 如你無法一次付清學費,需要分期,歡迎直接來信溝通付費方式:yogaplanter@gmail.com








◆◆◆帶領老師介紹◆◆◆

江寶琳




她是寶琳,瑜伽教學經驗已達4年。
從事劇場演出、身心覺察、靜心與瑜伽練習,已超過10年。
2015 年,她在山與海懷抱的台東取得瑜伽師資證照。
自此,她踏上分享瑜伽體驗、協助他人取得平衡的工作。
她所帶領的瑜伽課程,
有她飽滿的生命經驗,
其中包含身體的,心靈的,情緒的,人與環境的。
讓她細膩的,具畫面與故事感的口令,
帶領你身歷其境每個真實的當下。

★ 點此閱讀更多有關寶琳的教學經歷...★ 



𐊎

林晏瑜

2013 那年
「矮樹瑜伽」這個靈感從晏瑜腦袋中跳出來 ...
自此,她與他就一路展開未知的旅程 ...

最初晏瑜是在劇場經驗中認識瑜伽的。
同是一名即興劇演員與教練的她,
喜歡在一堂瑜伽課中,
創造讓學習夥伴感到安全友善的互動氛圍。

對她來說,瑜伽是更認識真實身心的旅程,
她期盼自己的引導僅是配角,
而身為主角的學員,能在這個時空下專注看見自身的光。

◆矮樹瑜伽的練習位置

元氣毛孩子二樓  ★ Google 地圖連結 ★
台北市大同區迪化街一段 14 巷 2 號 2 樓




 * 捷運:
近捷運北門站 3 號出口, 步行約 7 分鐘

 * 開車:
市民大道停車場(塔城段), 大稻埕公園地下停車場, 五號水門堤外停車場, 路邊停車格

 * 公車:
紅25(迪化街口站-永樂市場), 綠17(南京西寧路口站), 9, 250, 255, 641, 757, 302, 304重慶,1209(南京西路口站-塔城), 660(延平一站-南京) 。公車站牌至練習場地,步行 5 分鐘內。 









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