延續 2019 上半，這個秋天一直到 2020 農曆年前，
矮樹瑜伽的 晏瑜、寶琳 將繼續帶領夥伴們練習！
矮樹瑜伽的 晏瑜、寶琳 將繼續帶領夥伴們練習！
如果說 矮樹瑜伽 有什麼特別之處，
那就是晏瑜和寶琳，都曾到海外向來自荷蘭的 Gert 取經過，使用他創造出來的瑜伽道具。
在教學時，她們讓練習者先「感覺到脊椎」，接著才練習瑜伽體位。
矮樹的老夥伴已練習 Gert 的 原點正位瑜伽 (Critical Alignment Yoga&Therapy) 超過 5 年。
矮樹的老夥伴已練習 Gert 的 原點正位瑜伽 (Critical Alignment Yoga&Therapy) 超過 5 年。
在初次練習結束時，你就能顯著的感受到 脊椎挺立、身體變輕。
而在此長時間練習的夥伴們，許多腰痛不在了，更多的，
則是 打開了日常生活中觀察身心的覺察力，在不適時懂得調整自己。
瑜伽經 裡提及的 非暴力、真實、不盜取、節制、不貪圖，
是練習瑜伽所帶來的智慧。
理解如何由裡而外的不強迫，順勢，量力而為，智慧的源頭，就在脊椎。
◆2019，9～1月 矮樹課程總覽★ 點此報名 ★
*
《覺知流動瑜伽》寶琳帶領
2019/ 9/ 23～2020/ 1/ 20，每周一 19:30-21:00
10/ 14, 10/ 21 停課
*
10/ 14, 10/ 21 停課
*
《CAY 晨間流動瑜伽》晏瑜帶領
2019/ 9/ 25～2020/ 1/ 22，每周三 09:30-11:00。
1/ 1 停課
*
1/ 1 停課
*
《覺知正位瑜伽》寶琳帶領
2019/ 10/ 23～2020/ 1/ 22，每周三 18:30-20:00。
11/ 13, 1/ 1 停課
*
11/ 13, 1/ 1 停課
《CAT 感知瑜伽》晏瑜帶領
2019/ 10/ 17～2020/ 1/ 23，每周四 19:30-21:15。
*
《CAY 流動與靜坐》晏瑜帶領
2019/ 10/ 19～2020/ 1/ 18，每周六 11:00-12:30。
12/ 7, 1/ 11 停課
12/ 7, 1/ 11 停課
◆◆◆ 林晏瑜帶領的三種課程 ◆◆◆
林晏瑜 她以往在各個面向上總是很努力準備，全力以赴，
這也是她最初練習瑜伽的態度：有紀律，並接受限制。
就像體位法永遠沒有練得完美的那一天，面對未知，從來沒有準備好的一天，
紀律，不知道通向哪裡。她因此曾迷失了方向。
這也是她最初練習瑜伽的態度：有紀律，並接受限制。
就像體位法永遠沒有練得完美的那一天，面對未知，從來沒有準備好的一天，
紀律，不知道通向哪裡。她因此曾迷失了方向。
在即興劇場裡，她體會到生命就是一場沒有劇本的未知探險；
而在 2014 年，她遇見了一位，提供原則而非設下規則的瑜伽老師 Gert 時，
她驚喜的拍拍大腿！對瑜伽旅程的「轉化」有了新的體悟：
轉化是內在的。
轉化是內在的。
是當我們更為接受自己心與身的原始動力時，就會輕鬆湧現的自然而然進行式。
她的帶領，總是不斷的回到脊椎與骨架的單純原則，
不管跑多遠飛多高，她都想啟發你從簡單有感的經驗出發。
◆週三 17 堂課－《CAY 晨間流動瑜伽》★ 點此報名 ★
晏瑜：「骨盆保持正位，脊椎的扭轉可以以手推腳，借力使力，一點也不虛幻。」
【時間】
2019/9/25～ 2020/1/22 (1/1 停課)，共 17 堂課。
每週三 早晨 09:30～11:00，90 分鐘。
【課程內容】
以 CAYT 原點正位瑜伽的幾項道具，我們將背部區分成幾個小範圍，以道具釋放那些，平時會阻礙自己感受骨骼動作的強勢肌肉。當我們與身體的內部更為連結時，將使用到更深層的姿勢肌肉，與骨骼週邊的小肌肉。
使用道具所創造出來的真實感受，身體的那份輕鬆感、脊椎的直立感，能使你將正位姿勢記憶起來，並用這些原則去練習體位法序列。最後，每一個人都能安靜、深度的練習流動序列。
【練習相關】
* 這門課相較於 CAT 感知，較為 動態，整合。優先歡迎想動動身體、想流汗的夥伴加入。
* 本門課程的學員若臨時請假，可於 CAY 流動與靜坐、CAT 感知瑜伽、覺知正位瑜伽 課程「有空位」時，前往補課。
* 練習備品：穿著舒適有彈性，自備瑜伽墊、擦汗毛巾、飲用水。
* CAY是《Critical Alignment Yoga 原點正位瑜伽課》，那 CAYT 是什麼？2019 上半年課程中有詳細說明。
晏瑜：「骨盆保持正位，脊椎的扭轉可以以手推腳，借力使力，一點也不虛幻。」
2019/9/25～ 2020/1/22 (1/1 停課)，共 17 堂課。
每週三 早晨 09:30～11:00，90 分鐘。
【課程內容】
以 CAYT 原點正位瑜伽的幾項道具，我們將背部區分成幾個小範圍，以道具釋放那些，平時會阻礙自己感受骨骼動作的強勢肌肉。當我們與身體的內部更為連結時，將使用到更深層的姿勢肌肉，與骨骼週邊的小肌肉。
使用道具所創造出來的真實感受，身體的那份輕鬆感、脊椎的直立感，能使你將正位姿勢記憶起來，並用這些原則去練習體位法序列。最後，每一個人都能安靜、深度的練習流動序列。
【練習相關】
* 這門課相較於 CAT 感知，較為 動態，整合。優先歡迎想動動身體、想流汗的夥伴加入。
* 本門課程的學員若臨時請假，可於 CAY 流動與靜坐、CAT 感知瑜伽、覺知正位瑜伽 課程「有空位」時，前往補課。
* 練習備品：穿著舒適有彈性，自備瑜伽墊、擦汗毛巾、飲用水。
* CAY是《Critical Alignment Yoga 原點正位瑜伽課》，那 CAYT 是什麼？2019 上半年課程中有詳細說明。
* CAY是《Critical Alignment Yoga 原點正位瑜伽課》，那 CAYT 是什麼？2019 上半年課程中有詳細說明。
* 報名一期課程者，享 95 折優惠 8,800 元（單堂 518 元）
* 兩種課程合報，原價相加再享 9 折優惠 8,400（單堂 494 元）
* 三種以上課程合報，原價相加再享 85 折優惠 7,900 元（= 單堂 465 元）
* 三種以上課程合報，原價相加再享 85 折優惠 7,900 元（= 單堂 465 元）
◆週四 15 堂課－《CAT 感知瑜伽》★ 點此報名 ★
晏瑜：「駝背時，想像你將背部脊椎這條河的長度變短。」
【時間】
2019/10/17～ 2020/1/23，共 15 堂課。
每週四 晚間 19:30～21:15，105 分鐘。
【課程內容】
脊椎會呈現我們日常生活承受重擔的程度。到了晚上，已活動一整天的身心，也會特別顯現出它的慣性與其承受的壓力。105 分鐘的時間，相較於白天的積極快速主動，我們讓身心緩慢的、被動地接受幫助。釋放平日累積的疼痛，以及過往沒有發現的緊張。
解開那些未曾注意到的、無可奈何的慣性，接受老師、練習夥伴、道具們的協助。你會發現，鬆，才能感知到細微；感知到細微，才能將潛意識的浮至表面；意識到潛意識，才能穿越慣性，輕鬆不受限制的活出每一刻。
【練習相關】
* 這門課相較於 CAY 流動，較為 靜態，修復。歡迎有脊椎、背部、肩頸相關問題的夥伴，或想專注深入體位法的夥伴優先加入。
* 本門課程的學員若臨時請假，可於 CAY 流動與靜坐、CAY 晨間流動瑜伽、覺知正位瑜伽 課程「有空位」時，前往補課。
* 練習備品：穿著舒適有彈性，自備瑜伽墊、擦汗毛巾、飲用水。
CAT 是《Critical Alignment Therapy 原點正位修復課》，那 CAYT 是什麼？2019 上半年課程中有詳細說明。
晏瑜：「駝背時，想像你將背部脊椎這條河的長度變短。」
2019/10/17～ 2020/1/23，共 15 堂課。
每週四 晚間 19:30～21:15，105 分鐘。
【課程內容】
脊椎會呈現我們日常生活承受重擔的程度。到了晚上，已活動一整天的身心，也會特別顯現出它的慣性與其承受的壓力。105 分鐘的時間，相較於白天的積極快速主動，我們讓身心緩慢的、被動地接受幫助。釋放平日累積的疼痛，以及過往沒有發現的緊張。
解開那些未曾注意到的、無可奈何的慣性，接受老師、練習夥伴、道具們的協助。你會發現，鬆，才能感知到細微；感知到細微，才能將潛意識的浮至表面；意識到潛意識，才能穿越慣性，輕鬆不受限制的活出每一刻。
解開那些未曾注意到的、無可奈何的慣性，接受老師、練習夥伴、道具們的協助。你會發現，鬆，才能感知到細微；感知到細微，才能將潛意識的浮至表面；意識到潛意識，才能穿越慣性，輕鬆不受限制的活出每一刻。
【練習相關】
* 這門課相較於 CAY 流動，較為 靜態，修復。歡迎有脊椎、背部、肩頸相關問題的夥伴，或想專注深入體位法的夥伴優先加入。
* 本門課程的學員若臨時請假，可於 CAY 流動與靜坐、CAY 晨間流動瑜伽、覺知正位瑜伽 課程「有空位」時，前往補課。
* 練習備品：穿著舒適有彈性，自備瑜伽墊、擦汗毛巾、飲用水。
CAT 是《Critical Alignment Therapy 原點正位修復課》，那 CAYT 是什麼？2019 上半年課程中有詳細說明。
CAT 是《Critical Alignment Therapy 原點正位修復課》，那 CAYT 是什麼？2019 上半年課程中有詳細說明。
* 報名一期課程者，享 95 折優惠 9,900 元（單堂 660 元）
* 兩種課程合報，原價相加再享 9 折優惠 9,450（單堂 630 元）
* 三種以上課程合報，原價相加再享 85 折優惠 8,900 元（= 單堂 593 元）
* 三種以上課程合報，原價相加再享 85 折優惠 8,900 元（= 單堂 593 元）
◆週六 12 堂課－《CAY 流動與靜坐》★ 點此報名 ★
晏瑜：「注意著鼻孔與人中之間，空氣經過皮膚的感受。」
【時間】
2019/10/19～ 2020/1/18 (12/7,1/11 停課)，共 12 堂課。
每週六 早晨 11:00～12:30，90 分鐘。
【課程內容】
以 CAYT 原點正位瑜伽的幾項道具，我們將背部區分成幾個小範圍，以道具釋放那些，平時會阻礙自己感受骨骼動作的強勢肌肉。當我們與身體的內部更為連結時，將使用到更深層的姿勢肌肉，與骨骼週邊的小肌肉。
使用道具所創造出來的真實感受，身體的那份輕鬆感、脊椎的直立感，能使你將正位姿勢記憶起來，並用這些原則去練習體位法序列。最後，每一個人都能安靜、深度的練習流動序列。
流動之後，我們坐下來靜心，一個好機會讓自己跟上心的節奏。
【練習相關】
* 這門課相較於 CAT 感知，較為 動態，整合。優先歡迎想動動身體、想流汗的夥伴加入。
* 本門課程的學員若臨時請假，可於 CAY 流動與靜坐、CAT 感知瑜伽、覺知正位瑜伽 課程「有空位」時，前往補課。
晏瑜：「注意著鼻孔與人中之間，空氣經過皮膚的感受。」
2019/10/19～ 2020/1/18 (12/7,1/11 停課)，共 12 堂課。
每週六 早晨 11:00～12:30，90 分鐘。
【課程內容】
以 CAYT 原點正位瑜伽的幾項道具，我們將背部區分成幾個小範圍，以道具釋放那些，平時會阻礙自己感受骨骼動作的強勢肌肉。當我們與身體的內部更為連結時，將使用到更深層的姿勢肌肉，與骨骼週邊的小肌肉。
使用道具所創造出來的真實感受，身體的那份輕鬆感、脊椎的直立感，能使你將正位姿勢記憶起來，並用這些原則去練習體位法序列。最後，每一個人都能安靜、深度的練習流動序列。
流動之後，我們坐下來靜心，一個好機會讓自己跟上心的節奏。
【練習相關】
* 這門課相較於 CAT 感知，較為 動態，整合。優先歡迎想動動身體、想流汗的夥伴加入。
* 本門課程的學員若臨時請假，可於 CAY 流動與靜坐、CAT 感知瑜伽、覺知正位瑜伽 課程「有空位」時，前往補課。
* 報名一期課程者，享 95 折優惠 6,200 元（單堂 517 元）
* 兩種課程合報，原價相加再享 9 折優惠 5,900（單堂 492 元）
* 三種以上課程合報，原價相加再享 85 折優惠 5,600 元（= 單堂 467 元）
* 三種以上課程合報，原價相加再享 85 折優惠 5,600 元（= 單堂 467 元）
◆◆◆ 江寶琳帶領的兩種課程 ◆◆◆
江寶琳 她在劇場中練習武術、太極、拳法，廣泛的使用身體做各種訓練與表演。
在瑜伽的領域中，她有顆開放的心，勇於嘗試各種瑜伽系統，
用時間累積，以經驗堆疊，進而統整出一套對所有人來說，都實用的練習方法。
在瑜伽的領域中，她有顆開放的心，勇於嘗試各種瑜伽系統，
用時間累積，以經驗堆疊，進而統整出一套對所有人來說，都實用的練習方法。
她在多年前，因車禍而造成的舊傷至今都仍伴隨著她，
這讓本來身體感知十分敏銳的她，更加深了學習的渴望。
她的帶領，有著對身體內外空間的了解，
透過她的豐富描述，即使尚未感知到身體部位，也能一起順著想像的畫面出發。
透過她的豐富描述，即使尚未感知到身體部位，也能一起順著想像的畫面出發。
◆週一 16 堂課－《覺知流動瑜伽》★ 點此報名 ★
寶琳：「脊椎懸浮在身體之中，呼吸像海浪，一起帶給身體流動的力量。」
【時間】
2019/9/23～ 2020/1/20 (10/14, 10/21 停課)，共 16 堂課。
每週一 晚間 19:30～21:00，90 分鐘。
【課程內容】
在流動之中，我們學習「清醒」。 沒有過多停留時刻，透過串聯的體位法跟隨呼吸，如同生命之流，一個片刻接續著下一個片刻，永不止息。
學習在不止息的流動中，保持覺知，不戀棧任何美好的感受，亦不挑剔於任何一處錯誤，只是一而再，再而三地流動著練習放下，在流動中「看見」並於下一回相遇有新的體驗。
【練習相關】
* 這門課相較於 覺知正位，較為 動態、進階。優先歡迎有經驗的瑜伽練習者，或想給自己多一點點挑戰的練習者參與。
* 本門課程的學員若臨時請假，可於 覺知正位瑜伽、CAY 晨間流動瑜伽、CAT 感知瑜伽、CAY 流動與靜坐 課程「有空位」時，前往補課。
* 練習備品：穿著舒適有彈性，自備瑜伽墊、擦汗毛巾、飲用水。
寶琳：「脊椎懸浮在身體之中，呼吸像海浪，一起帶給身體流動的力量。」
2019/9/23～ 2020/1/20 (10/14, 10/21 停課)，共 16 堂課。
每週一 晚間 19:30～21:00，90 分鐘。
【課程內容】
在流動之中，我們學習「清醒」。 沒有過多停留時刻，透過串聯的體位法跟隨呼吸，如同生命之流，一個片刻接續著下一個片刻，永不止息。
學習在不止息的流動中，保持覺知，不戀棧任何美好的感受，亦不挑剔於任何一處錯誤，只是一而再，再而三地流動著練習放下，在流動中「看見」並於下一回相遇有新的體驗。
【練習相關】
* 這門課相較於 覺知正位，較為 動態、進階。優先歡迎有經驗的瑜伽練習者，或想給自己多一點點挑戰的練習者參與。
* 本門課程的學員若臨時請假，可於 覺知正位瑜伽、CAY 晨間流動瑜伽、CAT 感知瑜伽、CAY 流動與靜坐 課程「有空位」時，前往補課。
* 練習備品：穿著舒適有彈性，自備瑜伽墊、擦汗毛巾、飲用水。
* 報名一期課程者，享 95 折優惠 8,300 元（單堂 519 元）
* 兩種課程合報，原價相加再享 9 折優惠 7,900（單堂 494 元）
* 三種以上課程合報，原價相加再享 85 折優惠 7,400 元（= 單堂 463 元）
* 三種以上課程合報，原價相加再享 85 折優惠 7,400 元（= 單堂 463 元）
◆週三 12 堂課－《覺知正位瑜伽》★ 我要報名 ★
寶琳：「你真正需要的，不是前彎鼻子碰膝蓋，而是感受到脊柱在身體裡的支持。」
【時間】
2019/10/23～2020/1/22 (11/13, 1/1 停練)，共 12 堂課。
每週三 晚間 18:30～20:00，90 分鐘。
【課程內容】
寶琳：「你真正需要的，不是前彎鼻子碰膝蓋，而是感受到脊柱在身體裡的支持。」
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2019/10/23～2020/1/22 (11/13, 1/1 停練)，共 12 堂課。
每週三 晚間 18:30～20:00，90 分鐘。
【課程內容】
每週三 晚間 18:30～20:00，90 分鐘。
【課程內容】
透過瑜伽道具幫忙進行體位法，細緻建立起個人對於身體層的感覺。而在呼吸與時間的幫助下，深入到器官層次的感受上，透過有意識地覺知意念所往，讓心透過意念領著身體，觀照自己內在狀態。經由瑜伽進而鍛鍊個人的心念，讓自己與當下的連結能越來越緊密，觀照自己能越來越深刻。
【練習相關】
* 這門課相較於 覺知流動，較為 靜態、基礎。優先歡迎新手，或是想專注深入體位法的夥伴們加入。
* 本門課程的學員若臨時請假，可於 CAY 晨間流動瑜伽、CAT 感知瑜伽、CAY 流動與靜坐 課程「有空位」時，前往補課。
* 練習備品：穿著舒適有彈性，自備瑜伽墊、擦汗毛巾、飲用水。
* 報名一期課程者，享 95 折優惠 6,200 元（單堂 517 元）
* 兩種課程合報，原價相加再享 9 折優惠 5,900（單堂 492 元）
* 三種以上課程合報，原價相加再享 85 折優惠 5,600（= 單堂 467 元）
* 如你無法一次付清學費，需要分期，歡迎直接來信溝通付費方式：yogaplanter@gmail.com
透過瑜伽道具幫忙進行體位法，細緻建立起個人對於身體層的感覺。而在呼吸與時間的幫助下，深入到器官層次的感受上，透過有意識地覺知意念所往，讓心透過意念領著身體，觀照自己內在狀態。經由瑜伽進而鍛鍊個人的心念，讓自己與當下的連結能越來越緊密，觀照自己能越來越深刻。
【練習相關】
* 這門課相較於 覺知流動，較為 靜態、基礎。優先歡迎新手，或是想專注深入體位法的夥伴們加入。
* 本門課程的學員若臨時請假，可於 CAY 晨間流動瑜伽、CAT 感知瑜伽、CAY 流動與靜坐 課程「有空位」時，前往補課。
* 練習備品：穿著舒適有彈性，自備瑜伽墊、擦汗毛巾、飲用水。
* 報名一期課程者，享 95 折優惠 6,200 元（單堂 517 元）
* 兩種課程合報，原價相加再享 9 折優惠 5,900（單堂 492 元）
* 三種以上課程合報，原價相加再享 85 折優惠 5,600（= 單堂 467 元）
* 如你無法一次付清學費，需要分期，歡迎直接來信溝通付費方式：yogaplanter@gmail.com
◆◆◆帶領老師介紹◆◆◆
江寶琳
我
她是寶琳，瑜伽教學經驗已達4年。
從事劇場演出、身心覺察、靜心與瑜伽練習，已超過10年。
2015 年，她在山與海懷抱的台東取得瑜伽師資證照。
自此，她踏上分享瑜伽體驗、協助他人取得平衡的工作。
她所帶領的瑜伽課程，
有她飽滿的生命經驗，
其中包含身體的，心靈的，情緒的，人與環境的。
讓她細膩的，具畫面與故事感的口令，
帶領你身歷其境每個真實的當下。
★ 點此閱讀更多有關寶琳的教學經歷...★
𐊎
我
自此，她踏上分享瑜伽體驗、協助他人取得平衡的工作。
有她飽滿的生命經驗，
帶領你身歷其境每個真實的當下。
林晏瑜
2013 那年
「矮樹瑜伽」這個靈感從晏瑜腦袋中跳出來 ...
自此，她與他就一路展開未知的旅程 ...
最初晏瑜是在劇場經驗中認識瑜伽的。
同是一名即興劇演員與教練的她，
喜歡在一堂瑜伽課中，
創造讓學習夥伴感到安全友善的互動氛圍。
對她來說，瑜伽是更認識真實身心的旅程，
她期盼自己的引導僅是配角，
而身為主角的學員，能在這個時空下專注看見自身的光。
2013 那年
「矮樹瑜伽」這個靈感從晏瑜腦袋中跳出來 ...
自此，她與他就一路展開未知的旅程 ...
最初晏瑜是在劇場經驗中認識瑜伽的。
同是一名即興劇演員與教練的她，
「矮樹瑜伽」這個靈感從晏瑜腦袋中跳出來 ...
自此，她與他就一路展開未知的旅程 ...
最初晏瑜是在劇場經驗中認識瑜伽的。
同是一名即興劇演員與教練的她，
喜歡在一堂瑜伽課中，
創造讓學習夥伴感到安全友善的互動氛圍。
對她來說，瑜伽是更認識真實身心的旅程，
她期盼自己的引導僅是配角，
而身為主角的學員，能在這個時空下專注看見自身的光。
創造讓學習夥伴感到安全友善的互動氛圍。
對她來說，瑜伽是更認識真實身心的旅程，
她期盼自己的引導僅是配角，
而身為主角的學員，能在這個時空下專注看見自身的光。
◆矮樹瑜伽的練習位置
元氣毛孩子二樓 ★ Google 地圖連結 ★
台北市大同區迪化街一段 14 巷 2 號 2 樓
* 捷運：
近捷運北門站 3 號出口, 步行約 7 分鐘
* 開車：
市民大道停車場(塔城段), 大稻埕公園地下停車場, 五號水門堤外停車場, 路邊停車格
* 公車：
紅25(迪化街口站-永樂市場), 綠17(南京西寧路口站), 9, 250, 255, 641, 757, 302, 304重慶,1209(南京西路口站-塔城), 660(延平一站-南京) 。公車站牌至練習場地，步行 5 分鐘內。
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