2016/11月 - 2017/1月，矮樹練習計畫開放報名中！(已截止報名)

這個秋冬，讓我們以瑜伽的熱與愛一起跨越 :D

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 ☆ 11-1月份課表 

 

【 本期課程帶領人】

   ★ 矮樹瑜伽  林晏瑜 

         

         ◆ 帶領課程：

            基礎瑜伽, 中級瑜伽, CAT 原點對位道具瑜伽

         ◆ 瑜伽認證 & 學習：
                   *  2012, 南印度 Kerala, School of Santhi
                             瑜伽師資班 YA, RYS-TTC200小時認證

                 *  2013, 南印度 Mysore, Mystic School
                             Ashtanga Yoga 單月密集課程進修

                 *  2014, 2015, 荷蘭 Critical Alignment Yoga

                             CAY&Therapy 1-3 階瑜伽師資認證

                           （更多履歷，請點此 → 矮樹瑜伽師資履歷 ）

     ★ 客席老師  江寶琳

    

         ◆ 帶領課程：

            正念瑜伽

         ◆ 瑜伽認證 & 學習：
                   * 目前持續跟著 
                          Prathap, Niseema 與 Yaya 老師深度學習。
                  * 2015 明心, 立基 -
                          正念陰瑜珈一日工作坊國際認證課程
                  * 2014 取得 RYT 200小時
                          （Yoga House：Micheal and Sucharita）
                  * 2011 Sharon Moon Workshop：36小時
                          （更多履歷請點此 → Bow In Yoga， 矮樹瑜伽客席師資 ）     




         

【 3 種瑜伽課程簡介】

◆ 基礎瑜伽  強度：★★☆☆

在這門課裡，我們會練習經典拜日式裡的 12 個動作／體位法，與其延伸的動作；其中包括山式、後彎、前彎、起跑式、平板式、嬰兒式、八點祈禱式、鱷魚式、下犬式、貓式、牛式、蝗蟲式等。我們能從這些練習中，認識每個人與生俱來的骨骼連結＆動作限制。這是一門為「如何在日常生活中使用身體」來打地基的瑜伽課，老少咸宜。
課程時間：

【 週四基礎瑜伽 B／1930- 2100／共 13 堂 】尚有零星空位

 11/3, 11/10, 11/17, 11/24, 12/1, 12/8, 12/15, 12/22, 12/29, 1/5, 1/12, 1/19, 1/26 

◆ 中級瑜伽  強度：★★★☆

在這門課裡，我們會有系統地練習更多的動作／體位法（此為相較於與基礎瑜伽而言）。其中包括前彎系列、後彎系列、扭轉系列、平衡系列、倒立系列動作。我們將認識自己與生俱來的骨骼連結＆動作限制，並在成為各種姿勢的過程中，仔細觀察呼吸與肌肉運動之間的關係，因它說明了在生活中你如何面對壓力與情緒。這是「提供日常慣性一項新選擇」的帶有挑戰的瑜伽課。
課程時間：

【 週六中級瑜伽 B／1400- 1530／共 7 堂 】尚有零星空位

 11/5, 11/12, 11/19, 12/3, 12/10, 12/24, 1/21

◆ 正念瑜伽  強度：★★★☆

「正念是一種選擇，專注關注，練習意識的彈性。

一抹吸吐，一杯茶，一方便當，一場擁抱，一次遇見

我願，我所要帶領的瑜伽經驗，幫助學生在意識上對自我的發現。」

這門課在一天的結束之際，以細緻的口令，引導你在動作中停留、覺察、發現當下。客席老師江寶琳在矮樹瑜伽帶領的瑜伽課程即將邁入第 3 期，讓她的引導帶領你慢慢、輕鬆地過完你的這一天。

課程時間：

【 週一正念瑜伽 B／1930- 2100／共 11 堂 】額滿候補中
11/7, 11/14, 11/21, 11/28, 12/5, 12/12, 12/19, 12/26, 1/9, 1/16, 1/23

【 癒療 & 提升感知的瑜伽前導課程 】

◆ 來自荷蘭的 Critical Alignment Yoga 

   "CAT" 原點對位道具瑜伽課程       強度：★☆☆☆

在我們開始練習上述 3 種課程當中任何一套瑜伽體位法之前，推薦你先來練習至少一期的 CAT 原點對位道具瑜伽課程。在這門課當中，你會體驗到身體的骨架回到中性的感受，連帶著你的呼吸、肌肉、心情、腦中的念頭都將被釋放，回到與生俱來的模樣。

我們的身體型態是慣性的累積，其中包含我們引以為傲的，也包含疼痛不堪的。這些，都不屬於中性的範疇。才出生的嬰兒擁有最中性的骨架，充滿了能量及可能性！CAT 道具課程，將會引導你經歷一段探索原點的癒療之旅。
在開始練習體位法前，了解骨骼的中性位置，體驗中性身體的感受，將會有助於增進你的瑜伽練習；對有經驗的練習者來說，在道具的協助與區分之下，能縮小感知範圍，有意識的提升身心的覺察力。
本課程使用五種 CAT 道具，以和緩深入的方式練習。如你有骨骼相關疾病，或曾受過傷、動過骨骼手術、罹患先天或後天性的骨骼病症，請事先通知晏瑜。

課程帶領人林晏瑜，為台灣第一位 CAY&T 的認證師資，目前持續每年向荷蘭的 Gert 老師學習。

課程時間：

【 週日 CAT 道具瑜伽 ／1900- 2100／共 8 堂 】尚有零星空位
11/6, 11/13, 11/20,  12/4, 12/11, 12/25, 1/1, 1/8；8 堂

◆ CAT 個人預約瑜伽  

    請來信預約：yogaplanter@gmail.com   開放預約

以CAT道具配合體位法，進行個人的瑜伽練習，歡迎有單獨練習需求的瑜伽練習者前來預約。第一次面談為 30 分鐘／1000 元，晏瑜將為你做脊椎診斷，初步擬定你的練習計畫。在彼此都同意繼續進行的前提下，往後每次療程為 1小時／2000元。
練習地點為台北市大同區承德路二段 139 巷 3 號 2 樓，勇氣即興主舞台 2 樓。

【 →→→ 點此報名加入上述任一種練習 ←←← 】

【 更多 CAY&T 荷蘭原點對位瑜伽 】

以下為原點對位瑜伽的練習小影片、書籍與道具的訂購資訊。
如你有訂購道具的任何需求，歡迎來信矮樹信箱：yogaplanter@gmail.com

學校官網：www.criticalalignment.nl

點選下列文字可以自行連結到 CAY&T 購買平台。

          

 訂購道具   購買英文書  

謝謝你的關注 :D
期待你的加入，祝日日美好！

2016 十月秋季新城僻靜，開放報名！(已截止報名)

2016 瑜伽僻靜生活營 
Yoga Days in Retreat 2016

僻靜時間:

 2016年10月7日（五）～ 10月10日（一）

【僻靜日程表】

我要報名  ↓

http://goo.gl/forms/qb6wEk0kzHrVSOPt1

【 瑜伽. 僻靜. 生活 】

「瑜伽 Yoga」保持自己的身、心與念頭持續溝通，並在這基礎上，勇於創造自己與世界的連結。瑜伽，是這段過程的平衡哲學。

「僻靜 Retreat」找一個安靜的地方，讓自己得以安定、沉澱一段時光。

「生活 Days」回歸最基礎的，回歸最原本的，向自然的韻律致敬。

「Yoga Days in Retreat 瑜伽僻靜生活營」是個以「想過著瑜伽生活」為靈感而出走的僻靜旅行。在這 4 天中，我們在大自然的山海懷抱之中，日日將會有規律的瑜伽練習，安定身心的自然蔬食，以及各式各樣協助你覺察、回歸、喜愛內在動力的講座和工作坊，由 3 位瑜伽老師以及 2 位廚房夥伴共同規劃與帶領。

【僻靜地點】

「 花蓮新城鄉，太魯閣蘇西小空間 」

  ** 點地址看地圖  971 花蓮縣新城鄉中正路20號

【僻靜名額】

15 名

（候補席次為 3 名）

【費用說明】

包含營隊期間所有食宿、課程、以及旅遊平安保險，不含交通。

* 原價 10000 元

* 早鳥價 9000 元 

2016/ 8/ 15 以前報名者 

* 愛相隨方案 5500 元 
陪同報名者一同前往，僅配合食宿，不參與課程者。

本方案可現場加入講座與部分工作坊，僅需付單次優惠費用即可；工作坊 550 元，講座 250 元。然而是否可以加入，仍將視營隊現場與帶領老師、講師討論而定，謝謝您 :D

* 愛相隨方案早鳥價 4500 元

2016/ 8/ 15 以前報名者；陪同報名者一同前往，僅配合食宿，不參與課程者。

本方案可現場加入講座與部分工作坊，僅需付單次優惠費用即可；工作坊 550 元，講座 250 元。然而是否可以加入，仍將視營隊現場與帶領老師、講師討論而定，謝謝您 :D

                

【  一,  團 隊 介 紹   】

【 主辦團隊 】

矮樹瑜伽      &      Kailasha Yoga

 

【協力團隊】

   ★ Apple Home 烘培工作室
** ↑ 點字看FB專頁

★ 花蓮太魯閣蘇西小空間
** ↑ 點字看FB專頁

【師資介紹】

瑜伽僻靜生活營的 3 位帶領人，皆是取得 RYT 200 小時師資認證的老師。她們目前各自在不同的位置教學，教學的風格也都很不一樣。即便她們練習的方式不同，但她們都喜歡瑜伽為自己生命帶來的影響力，相信著，並持續分享著瑜伽，致力於 讓瑜伽成為一種更容易親近的生活方式。

                                   

                       ◆ 矮樹瑜伽／林晏瑜   

                                         

                                           *  2012, 南印度 Kerala, School of Santhi
                                               瑜伽師資班 YA, RYS-TTC200小時認證
                                           *  2013, 南印度 Mysore, Mystic School
                                               Ashtanga Yoga 單月密集課程進修

                                           *  2014, 2015, 荷蘭 Critical Alignment Yoga

                                               CAY&Therapy 1-3 階瑜伽師資認證

                                                      （更多履歷，請點此 → 矮樹瑜伽師資履歷 ）

                                                                             

她在 2014 年創立了矮樹瑜伽，很多新的冒險因瑜伽而展開了。從沒想過自己會成為一名瑜伽老師，卻也從沒有這麼確定過要以分享瑜伽為一輩子的職業。即興演員是她生活中的另一個身分，她其實早就發現，即興表演與瑜伽，兩者都探討著同樣的主題：活在當下。林晏瑜可以很理想，也可以很實際，對她而言，一條可以實現理想的路，才是真的，那應該要既自然又容易，像呼吸，或，像生活本身一樣。

   

                                         

                                                  ◆ Kailasha Yoga／廖仕綺

                                             *  美國瑜伽聯盟 RYT 200HR 師資認證

                                                 Pure Yoga 師資班, 與 Patrick Creelman 老師學習

                                             *  瑜伽解剖學 Yoga Anatomy 研習營台北班, 與小草老師學習

                                             *  西藏脈輪頌缽療程研習 Tibetan Singing Bowl Therapy, 

                                                 與小草老師學習

                                             *  南印度 Mysore KPJAYI Ashtanga Yoga 進修
                                                 與 Sharath, Saraswathi 大師學習

                                                          
                                                     （更多履歷，請點此 → Kailasha Yoga 師資介紹 ）

   

她是 Kailasha Yoga 的主辦人，旅行過印度，練習過印度舞。因為跳印度舞的關係，仕綺對於印度經典、音樂與文化、神性的故事也特別有研究。從小就不喜歡運動，從沒想過會靠身體吃飯的她，不知不覺也邁入了瑜伽教學的 第 10 年！至今她還是充滿熱愛，固定會在自己的教室舉辦各式各樣有意思的瑜伽活動，是個可以為了分享而衝鋒陷陣的熱血瑜伽人！    

                 ◆ 矮樹瑜伽／江寶琳        

                          

                                                   * 目前持續跟著
                                                      Prathap, Niseema 與 Yaya 老師深度學習。
                                                   * 2015 明心, 立基 -
                                                      正念陰瑜珈一日工作坊國際認證課程
                                                   * 2014 取得 RYT 200小時
                                                     （Yoga House：Micheal and Sucharita）
                                                   * 2011 Sharon Moon Workshop：36小時
                                               
                                                     （更多履歷請點此 → Bow In Yoga， 矮樹瑜伽客席師資 ）

她是矮樹瑜伽特邀的客席老師。被她帶領過的學生會說，在她引導的瑜伽練習當中，充滿了畫面與空間感，那想必是她的劇場背景帶來的影響力。她是一名瑜伽老師，同時也是一名劇場演員，一直與自己的身體工作，從追求超越，到現在只是很安然於練習中，瑜伽帶給她的是很多很多的內在對話或是一絲絲的平靜，每天每天都不同。練習超過 8 年的她，持續修行中，也持續樂於分享中。

【課程簡介】

「體位法 Assana」帕坦伽利的《瑜伽經》裡這麼提到：「長時間、穩定、舒適地待在動作中，稱作體位法（Assana）」。在 4 天的僻靜當中，3 位瑜伽老師將會帶領夥伴們進行 6 堂體位法課程，也就是瑜伽練習課。每天早、晚，跟著太陽升起與落下的韻律，規律的練習。

「工作坊 Workshop」相較於體位法練習，工作坊則是團體互動性較高的課程。在 4 天僻靜當中，所有的工作坊將環繞在相同的主題上：協助你覺察、回歸、喜愛你的內在動力！3 位瑜伽老師與 1 位廚師合作設計了一共 8 堂的工作坊，其中包含了瑜伽精神的認識與體驗、探索與啟動直覺力、瑜伽梵唱、真實的食物，以及每晚日落後，以各種不同形式展開的靜心工作坊。

「講座 Lecture」在這次僻靜營當中，唯一 1 堂的講座課程當中，仕綺老師將帶來印度神祇們的有趣軼事。充滿人性的印度神們，這次會以祂們的故事反應給我們什麼啟示呢？帶著輕鬆的心情來聽聽這場濃濃印度風味的講座吧！

【  二,  報 名 須 知   】

【住宿＆換房說明】

僻靜營的夥伴們將一起住在上下舖的多人房。

如因個人需求要改房型，需另外加上的費用如下：
** 各種房型照片請點此看 太魯閣蘇西小空間官網

單人套房 + 1500 元
雙人雅房 + 1700 元
雙人套房 + 2000 元
四人套房 + 4000 元

    

【交通說明】

參加僻靜生活營的夥伴們必須於 10/7 早晨 10: 00 -11:00 之間 自行抵達 花蓮新城蘇西小空間。蘇西小空間距離新城火車站只需步行 8 分鐘。因適逢國慶連假，火車票會比較難訂，我們提供及早在開賣那天為大家統一訂票的選擇。

如需我們為你訂火車票的夥伴，請最晚於 2016/ 9 /10 以前報名，並於匯款時加入交通費 1000 元。火車票錢多退少補，謝謝你 :D

【報名＆繳費方式】

請線上報名

點此連結填寫線上報名表：
http://goo.gl/forms/qb6wEk0kzHrVSOPt1

                 手續方式 → 

           1. 填寫線上報名表單。

           2. 收到 Claire 老師的回覆信，確認應繳費用，匯款繳費完畢。
           3. 收到 Claire老師的報名成功信函，完成報名！感謝你 :D

繳費請匯款到以下帳戶:

戶名: 廖仕綺
中國信託銀行忠孝分行，銀行代號 822
帳號: 1855 -4013 -8632 

如有任何報名問題，歡迎直接來信詢問：
claire647@gmail.com 仕綺/ yogaplanter@gmail.com 晏瑜

【自備品說明】

1.    必備物品

瑜伽墊、舒適有彈性的衣物、個人環保餐具（碗、筷、湯匙、叉子、杯子），個人換洗衣物 （小空間在海邊，若會下水玩，可攜帶泳衣泳具），盥洗用具（毛巾, 牙刷,  洗髮精,  香皂,  沐浴乳…），涼鞋或拖鞋，文具 （筆, 筆記本, 修正帶…）

2. 彈性攜帶物品

瑜伽周邊用品（瑜伽眼罩, 瑜伽磚…），個人藥物, 蚊蟲藥, 防曬用品 （遮陽帽, 雨傘, 防曬乳…），薄外套或薄毯或長圍巾。

【 營隊約定＆退費及轉讓辦法 】

** 營隊約定 :

1. 每個課程及共同活動開始時，將會確認所有人都在場且安好，若臨時無法出席，請務必事先通知晏瑜, 仕綺或寶琳。
2. 自由活動時間若至海邊戲水，務必注意潮汐海象以及路面岩石是否濕滑。
3. 所有課程若有錄影錄音需求，請事先與老師協調安排。
4. 所有課程及共同活動期間，請將手機調整為靜音或留置於臥房內。將你的注意力放在此時此刻這個空間，這些人，這些發生，最重要的是把時間留給你自己。
5. 若涉及營隊整體安全及其他參與學員之權益，學員於營隊期間未能遵守約定，第一、二次將以口頭勸戒，第三次主辦單位將行使退營權責，請其離開，並因營隊已開始進行，無法退費。
6. 本營隊約定，包含以上五點，及老師於營隊期間所公布之各規定。

** 退費／ 轉讓／ 活動日期變更或停止規定：

1. 退費：營隊開始前30日（含）以前申請者可全額退費、開始日前21日至30日退費八成、開始日前2日至20日退費七成，開始日前1日退費五成，開始日後則不退費。(亦即：營隊開始後，若有任何原因無法參加部分體位法練習或講座，屬自行放棄，無法退費；營隊開始後，若需提早退出離開，亦屬自行放棄，無法退費。)
2. 轉讓：營隊開始前，已繳費用可轉換給他人，酌收手續費500元，並請受轉讓者重新填寫報名表。營隊開始後不可轉讓。
3. 活動日期變更或停止：如遇天災、颱風等不可抗力因素，主辦單位保留活動日期變更、停止辦理之權利，若因此無法參加，將扣除相關必須費用(例如住房訂金、食材採購)後退還未發生費用。
4. 當報名與繳費成功，即代表同意以上「退費/ 轉讓/ 活動日期變更或停止規定」以及上述「營隊約定」條文。

 感謝你的關注 :D