矮樹瑜伽 Yoga Planter: 2016/11月 - 2017/1月，矮樹練習計畫開放報名中！(已截止報名)

這個秋冬，讓我們以瑜伽的熱與愛一起跨越 :D

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☆ 11-1月份課表

【本期課程帶領人】

★ 矮樹瑜伽林晏瑜

◆ 帶領課程：

基礎瑜伽, 中級瑜伽, CAT 原點對位道具瑜伽

◆ 瑜伽認證 & 學習：
* 2012, 南印度 Kerala, School of Santhi
瑜伽師資班 YA, RYS-TTC200小時認證

* 2013, 南印度 Mysore, Mystic School
Ashtanga Yoga 單月密集課程進修

* 2014, 2015, 荷蘭 Critical Alignment Yoga

CAY&Therapy 1-3 階瑜伽師資認證

（更多履歷，請點此 → 矮樹瑜伽師資履歷 ）

★ 客席老師 江寶琳

◆ 帶領課程：

正念瑜伽

◆ 瑜伽認證 & 學習：
* 目前持續跟著
Prathap, Niseema 與 Yaya 老師深度學習。
* 2015 明心, 立基 -
正念陰瑜珈一日工作坊國際認證課程
* 2014 取得 RYT 200小時
（Yoga House：Micheal and Sucharita）
* 2011 Sharon Moon Workshop：36小時
（更多履歷請點此 → Bow In Yoga， 矮樹瑜伽客席師資 ）

【 3 種瑜伽課程簡介】

◆ 基礎瑜伽 強度：★★☆☆

在這門課裡，我們會練習經典拜日式裡的 12 個動作／體位法，與其延伸的動作；其中包括山式、後彎、前彎、起跑式、平板式、嬰兒式、八點祈禱式、鱷魚式、下犬式、貓式、牛式、蝗蟲式等。我們能從這些練習中，認識每個人與生俱來的骨骼連結＆動作限制。這是一門為「如何在日常生活中使用身體」來打地基的瑜伽課，老少咸宜。
課程時間：

【週四基礎瑜伽 B／1930- 2100／共 13 堂】尚有零星空位

11/3, 11/10, 11/17, 11/24, 12/1, 12/8, 12/15, 12/22, 12/29, 1/5, 1/12, 1/19, 1/26

◆ 中級瑜伽 強度：★★★☆

在這門課裡，我們會有系統地練習更多的動作／體位法（此為相較於與基礎瑜伽而言）。其中包括前彎系列、後彎系列、扭轉系列、平衡系列、倒立系列動作。我們將認識自己與生俱來的骨骼連結＆動作限制，並在成為各種姿勢的過程中，仔細觀察呼吸與肌肉運動之間的關係，因它說明了在生活中你如何面對壓力與情緒。這是「提供日常慣性一項新選擇」的帶有挑戰的瑜伽課。
課程時間：

【週六中級瑜伽 B／1400- 1530／共 7 堂】尚有零星空位

11/5, 11/12, 11/19, 12/3, 12/10, 12/24, 1/21

◆ 正念瑜伽 強度：★★★☆

「正念是一種選擇，專注關注，練習意識的彈性。

一抹吸吐，一杯茶，一方便當，一場擁抱，一次遇見

我願，我所要帶領的瑜伽經驗，幫助學生在意識上對自我的發現。」

這門課在一天的結束之際，以細緻的口令，引導你在動作中停留、覺察、發現當下。客席老師江寶琳在矮樹瑜伽帶領的瑜伽課程即將邁入第 3 期，讓她的引導帶領你慢慢、輕鬆地過完你的這一天。

課程時間：

【週一正念瑜伽 B／1930- 2100／共 11 堂】額滿候補中
11/7, 11/14, 11/21, 11/28, 12/5, 12/12, 12/19, 12/26, 1/9, 1/16, 1/23

【癒療 & 提升感知的瑜伽前導課程】

◆ 來自荷蘭的 Critical Alignment Yoga

"CAT" 原點對位道具瑜伽課程強度：★☆☆☆

在我們開始練習上述 3 種課程當中任何一套瑜伽體位法之前，推薦你先來練習至少一期的 CAT 原點對位道具瑜伽課程。在這門課當中，你會體驗到身體的骨架回到中性的感受，連帶著你的呼吸、肌肉、心情、腦中的念頭都將被釋放，回到與生俱來的模樣。

我們的身體型態是慣性的累積，其中包含我們引以為傲的，也包含疼痛不堪的。這些，都不屬於中性的範疇。才出生的嬰兒擁有最中性的骨架，充滿了能量及可能性！CAT 道具課程，將會引導你經歷一段探索原點的癒療之旅。
在開始練習體位法前，了解骨骼的中性位置，體驗中性身體的感受，將會有助於增進你的瑜伽練習；對有經驗的練習者來說，在道具的協助與區分之下，能縮小感知範圍，有意識的提升身心的覺察力。
本課程使用五種 CAT 道具，以和緩深入的方式練習。如你有骨骼相關疾病，或曾受過傷、動過骨骼手術、罹患先天或後天性的骨骼病症，請事先通知晏瑜。

課程帶領人林晏瑜，為台灣第一位 CAY&T 的認證師資，目前持續每年向荷蘭的 Gert 老師學習。

課程時間：

【週日 CAT 道具瑜伽／1900- 2100／共 8 堂】尚有零星空位
11/6, 11/13, 11/20, 12/4, 12/11, 12/25, 1/1, 1/8；8 堂

◆ CAT 個人預約瑜伽

請來信預約：yogaplanter@gmail.com 開放預約

以CAT道具配合體位法，進行個人的瑜伽練習，歡迎有單獨練習需求的瑜伽練習者前來預約。第一次面談為 30 分鐘／1000 元，晏瑜將為你做脊椎診斷，初步擬定你的練習計畫。在彼此都同意繼續進行的前提下，往後每次療程為 1小時／2000元。
練習地點為台北市大同區承德路二段 139 巷 3 號 2 樓，勇氣即興主舞台 2 樓。