矮樹瑜伽台北市練習位置：
迪化街一段 14 巷 2 號 2 樓（元氣毛孩子）
近北門站 3 號出口 ◆MAPS看地圖◆
恭喜我們，平安度過了 2020 的前兩季，Safe。
疫情下，台灣暫且成了世界的烏托邦。
我們逮到機會活的像座孤島，原來，有副健康的身心是多麼可靠。
湖水照映出現在的樣貌，清清楚楚的。
得面對該改變的生活方式。
湖水照映出現在的樣貌，清清楚楚的。
得面對該改變的生活方式。
尋求脊椎健康的學員變多了。一對一的個案量增加了。
上半年，我們遇到越來越多人想了解自己怎麼了，並願意投注時間與心力，與身心修復關係。
上半年，我們遇到越來越多人想了解自己怎麼了，並願意投注時間與心力，與身心修復關係。
矮樹的晏瑜與寶琳，在生活中也搭上這班更新順風車，趁勢整頓起自己的生活環境。
整理時，看見 2018 年一起出國學習 原點正位瑜伽 Critical Alignment Yoga & Therapy 的照片。當時每年都可以輕鬆的與老師 Gert、各國同學會面交流。直至現在，也還在感受與思量著，這道與世界間的透明圍牆，究竟要對全人類訴說什麼，無論是近的還是遠的、是大事或小事。
矮樹瑜伽的教室中，近來也新增許多 CAYT 道具外的其他支持型道具。小磚、筋膜球... 以前無法體會的療癒瑜伽書籍、整體醫學書籍、筋膜與物理治療書籍，好像漸漸看得懂了... CAYT 道具的原創用法更被理解，也被開發出新的使用方式。2020 到現在，矮樹也常在沒有足夠道具的前提下，受邀去其他地方帶領課程。即使如此，也能做符合正位概念的瑜伽練習。
區分是為了什麼？是為了認識整體。訂下遊戲規則，是為了更自由的玩。學習 Critical Alignment Yoga & Therapy 七年了，總算緩緩從幽幽小徑瞥見康莊大道。
謝謝你選擇與我們一起，透過瑜伽的窗，認識自己及周遭世界。
★👉點此報名★
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CAYT =
Critical Alignment Yoga & Therapy
Critical Alignment Yoga & Therapy
來自荷蘭，原點正位瑜伽及療法
原點正位瑜伽與療法 Critical Alignment Yoga & Therapy，是脊椎正位的瑜伽。源自荷蘭，由創始者 Gert Van Leeuwen 發展至今已逾 40 年。獨特的道具，讓學員體驗脊椎的正位，重拾身體的輕鬆感。
還是小孩時，我們的脊椎曲線自然，行動自如。透過 CAYT 課程你能直接重拾這感覺。脊椎、骨骼層次的正位，是本系統復原的第一步。脊椎平衡後，才進入瑜伽體位法練習。
在每一次課程裡，你能釋放緊張的肌肉，也能建立深度、少用肌群的力量。接著，呼吸、腦袋、情緒層次，也將獲得平靜與安定，這是我們稱之為的原點。
矮樹瑜伽的晏瑜，為台灣第一位獲得 CAYT 授證的瑜伽教師。台北迪化街的練習空間，也是目前台灣唯一擁有七組完整 CAYT 道具的教室。相當於世界上每一個 CAYT 教室，晏瑜提供 2 種課程，分別為 CAT 與 CAY：
CAT，Critical Alignment Therapy：
將限制住脊椎正位的緊張肌群釋放，調整骨架與呼吸，建立深層穩定的肌群。
將限制住脊椎正位的緊張肌群釋放，調整骨架與呼吸，建立深層穩定的肌群。
CAY，Critical Alignment therapy & Yoga：
包含 CAT 的內容，並做到瑜伽體位法。
包含 CAT 的內容，並做到瑜伽體位法。
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2020年10月～2021/2/4 課程表
《覺知正位瑜伽》寶琳帶領
2020/10/5～11/30 (11/16 停課)，每周一 19:30-21:00，共 8 堂
2020/12/7～2021/2/1，每周一 19:30-21:00，共 9 堂
《CAY晨間流動》晏瑜帶領
2020/10/28～2021/2/3 (12/9 停課)
每周三 10:00-11:30，共 14 堂
每周三 10:00-11:30，共 14 堂
《靜心輕流動》寶琳帶領
2020/10/8～2020/11/26，每周四 10:30-12:00，共 8 堂
2020/12/3～2021/2/4，每周四 10:30-12:00，共 10 堂
2020/12/3～2021/2/4，每周四 10:30-12:00，共 10 堂
《CAT修復瑜伽》晏瑜帶領
2020/10/22～2021/1/28 (11/26 停課)
每周四 19:15-21:00，共 14 堂
每周四 19:15-21:00，共 14 堂
《CAY流動與靜坐》晏瑜帶領
2020/10/24～2021/1/30 (11/28, 12/26 停課)
每周六 11:00-12:30，共 13 堂
每周六 11:00-12:30，共 13 堂
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各課程簡介
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| 江寶琳 帶領 |
《覺知正位瑜伽》
2020/10/5～2020/11/30 (11/16 停課) 每周一 19:30-21:00，共 8 堂
2020/10/5～2020/11/30 (11/16 停課)
2020/12/7～2021/2/1
每周一 19:30-21:00，共 9 堂
課程介紹：
透過多樣的瑜伽道具，協助學員進行體位法。引導學員去感受身體各部位的細緻感受，從中建立起個人對於皮膚、肌肉、骨骼的覺知力。
在呼吸與時間的幫助下，深入到器官層次的感受，並練習將注意力擺放在須注意的地方、要前進的方向，練習有意識的覺知意念所往。
讓心透過意念領著身體，時時觀照自己的內在狀態，經由瑜伽鍛鍊個人的心念，讓自己與當下的連結能越來越緊密，觀照自己能越來越深刻。
練習相關：
練習相關：
★本課程適合所有程度的練習者。
★學員若臨時請假，可在 2021/2/4 前，至「尚有空位的其他課堂」進行補課。
★練習請穿著舒適有彈性，自備瑜伽墊、擦汗毛巾、飲用水。
報名方式與費用說明：
報名方式與費用說明：
★線上填寫報名表並前往匯款 ★👉點此報名★
★單堂練習 550 元。
★1 期 8 堂/ 9 堂完整報名，享 95 折優惠 4,180 / 4,700 元（單堂 522 元）
★2 期 17 堂合報，原價相加再享 9 折優惠 8,415（單堂 495 元）
★3 期以上課程合報，原價相加再享 85 折優惠 7,945 元（= 單堂 467 元）
★學費如需分期，請直接 Email 來信溝通：yogaplanter@gmail.com
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林晏瑜 帶領
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| 林晏瑜 帶領 |
《CAY晨間流動》
2020/10/28～2021/2/3
每周三 10:00-11:30，共 14 堂
課程介紹：
透過荷蘭原點正位道具的協助，學員體會到的真實感受：「脊椎直立所帶來的輕鬆感」，能在課堂中被身體記憶起來，並應用它來練習瑜伽體位法序列。在 1-3 個透過道具協助的被動練習後，接著就進入主動的體位法練習。
或許每次練習，都能覺察到自己的背部、骨盆帶、肩頸帶、四肢都有肌張力的不平衡，或關節活動度的不均。覺察它，鬆動緊張的肌肉，取而代之以骨骼傳導力量。調整角度與重量的分配，繼續觀察。
不斷覺察與調整，感覺挑戰或是安然，享受只屬於你的一段深度、緩慢的瑜伽流動時光。
練習相關：
★本課程適合所有程度的練習者。
★學員若臨時請假，可在 2021/2/4 前，至「尚有空位的其他課堂」進行補課。
★練習請穿著舒適有彈性，自備瑜伽墊、擦汗毛巾、飲用水。
報名方式與費用說明：
★線上填寫報名表並前往匯款 ★👉點此報名★
★單堂練習 550 元。
★1 期完整報名，享 95 折優惠 7,315 元（單堂 522 元）
★2 種課程合報，原價相加再享 9 折優惠 6,930（單堂 495 元）
★3 種以上課程合報，原價相加再享 8 折優惠 6,160 元（= 單堂 440 元）
★學費如需分期，請直接 Email 來信溝通：yogaplanter@gmail.com
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| 江寶琳 帶領 |
《靜心輕流動》
2020/10/8～2020/11/26
每周四 10:30-12:00，共 8 堂
2020/12/3～2021/2/4
每周四 10:30-12:00，共 10 堂
課程介紹：
早晨，用瑜伽練習給自己一個 Me Time 的時間，讓自己暖機一下。爾後，進入生活節奏中，跟工作和他人的互動裡，便能保有「自在」的小小間隙。
透過，冥想練習打開呼吸。當呼吸這陣風吹入身體，我們一起打開意識的窗子，慢慢動起來。在覺知流動之中，沒有正位的對錯分別，只有呼吸穿過一個又一個不同身體的風景。
在流動中「看見當下」，並於下一回相遇時有新的體驗。透過串聯的體位法跟隨呼吸，如同生命之流，一個片刻接續著下一個片刻，永不止息。
練習相關：
★本課程適合所有程度的練習者。
★學員若臨時請假，可在 2021/2/4 前，至「尚有空位的其他課堂」進行補課。
★練習請穿著舒適有彈性，自備瑜伽墊、擦汗毛巾、飲用水。
報名方式與費用說明：
★線上填寫報名表並前往匯款 ★👉點此報名★
★單堂練習 550 元。
★1 期 8 堂／10 堂完整報名，享 95 折優惠 4,180 元／5,225 元（單堂 522 元）
★2 期 18 堂合報，原價相加再享 9 折優惠 8,910（單堂 495 元）
★3 期以上課程合報，原價相加再享 85 折優惠 8,415 元（= 單堂 467 元）
★學費如需分期，請直接 Email 來信溝通：yogaplanter@gmail.com
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| 林晏瑜 帶領 |
《CAT修復瑜伽》
2020/10/22～2021/1/28，11/26 停課。
每周四 19:15-21:00，共 14 堂
課程介紹：
現代生活長時間與手機電腦、情緒壓力為伍，我們大多數的人脊椎都不在正位上。透過原點正位瑜伽道具、搭配緩慢輕柔運動，解除慣性抓緊的肌肉，讓脊椎來到更平衡的位置。
加強脊椎整體的核心肌力，使身體更穩定。訓練自中軸延伸出去的力量，包含骨盆帶、肩頰帶、頭頸、四肢，使日常動作更輕鬆自如。
這門課適合普羅大眾、瑜伽新手及有經驗練習者。身上有舊傷的人、任何經確診有脊椎問題的朋友們也歡迎加入。
練習相關：
★本課程適合所有程度的練習者。
★學員若臨時請假，可在 2021/2/4 前，至「尚有空位的其他課堂」進行補課。
★練習請穿著舒適有彈性，自備瑜伽墊、擦汗毛巾、飲用水。
報名方式與費用說明：
★線上填寫報名表並前往匯款 ★👉點此報名★
★單堂練習 700 元。
★1 期完整報名，享 95 折優惠 9,310 元（單堂 665 元）
★2 種課程合報，原價相加再享 9 折優惠 8,820（單堂 630 元）
★3 種以上課程合報，原價相加再享 8 折優惠 8,330 元（= 單堂 595 元）
★學費如需分期，請直接 Email 來信溝通：yogaplanter@gmail.com
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| 林晏瑜 帶領 |
《CAY流動與靜坐》
2020/10/24～2021/1/30。11/28, 12/26 停課。
每周六 11:00-12:30，共 13 堂
課程介紹：
透過荷蘭原點正位道具的協助，學員體會到的真實感受：「脊椎直立所帶來的輕鬆感」，能在課堂中被身體記憶起來，並應用它來練習瑜伽體位法序列。在 1-2 個透過道具協助的被動練習後，接著就進入主動的體位法練習。
或許每次練習，都能覺察到自己的背部、骨盆帶、肩頸帶、四肢都有肌張力的不平衡，或關節活動度的不均。覺察它，鬆動緊張的肌肉，取而代之以骨骼傳導力量。調整角度與重量的分配，繼續觀察。
不斷覺察與調整，感覺挑戰或安然，享受只屬於你的一段深度、緩慢的瑜伽流動時光。流動之後，坐下來靜心，不斷覺察與放下腦袋裡的念頭，讓身與心，在自然的吸吐中和拍。
練習相關：
★本課程適合所有程度的練習者。
★學員若臨時請假，可在 2021/2/4 前，至「尚有空位的其他課堂」進行補課。
★練習請穿著舒適有彈性，自備瑜伽墊、擦汗毛巾、飲用水。
報名方式與費用說明：
★線上填寫報名表並前往匯款 ★👉點此報名★
★單堂練習 550 元。
★1 期完整報名，享 95 折優惠 6,790 元（單堂 522 元）
★2 種課程合報，原價相加再享 9 折優惠 6,435（單堂 495 元）
★3 種以上課程合報，原價相加再享 85 折優惠 6,075 元（= 單堂 467 元）
★學費如需分期，請直接 Email 來信溝通：yogaplanter@gmail.com
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週一晚，覺知正位瑜伽週四晨，靜心輕流動
江寶琳 現為劇場表演者、瑜伽老師，瑜伽教學經驗超過 6 年。持續向加拿大瑜伽導師 Hart Lazer 學習，已進入第 3 年。
江寶琳專注的觀察力能滲透學員，讓她在第一時間就提供學員全面的練習建議。
學員可能很難想像，寶琳能夠從皮膚、到肌肉、到血液、到器官、到骨骼、到呼吸、到意念、到內在情緒生活，都分別擺上注意力，並用細緻的語言表達出來。課堂中，她的提點十分細膩、完整，啟發學員探索自我覺察的各種可能性。★點此閱讀寶琳的瑜伽相關學經歷
江寶琳專注的觀察力能滲透學員，讓她在第一時間就提供學員全面的練習建議。
學員可能很難想像，寶琳能夠從皮膚、到肌肉、到血液、到器官、到骨骼、到呼吸、到意念、到內在情緒生活，都分別擺上注意力，並用細緻的語言表達出來。課堂中，她的提點十分細膩、完整，啟發學員探索自我覺察的各種可能性。★點此閱讀寶琳的瑜伽相關學經歷
週三晨，CAY晨間流動
週四晚，CAT修復瑜伽
週六晨，CAY流動與靜坐
林晏瑜 現為即興劇演員與教練、瑜伽老師。矮樹瑜伽創辦人，瑜伽教學經驗超過 8 年。她是台灣第 1 位荷蘭原點正位瑜伽認證老師，師承創始者 Gert Van Leeuwen。
晏瑜的課程以脊椎正位為基底，讓學員掌握原則，並提供簡單清晰的方向，循序漸進的由簡至繁。她也在乎學習環境中，團體安全感的建立，鼓勵學員接受自己的獨特性、每個人有與眾不同的學習時鐘。★點此閱讀晏瑜的瑜伽相關學經歷
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矮樹瑜伽的練習位置
元氣毛孩子二樓 ★ Google 地圖連結 ★
台北市大同區迪化街一段 14 巷 2 號 2 樓
★捷運
近捷運北門站 3 號出口, 步行約 7 分鐘
★開車
市民大道停車場(塔城段), 大稻埕公園地下停車場, 五號水門堤外停車場, 路邊停車格
★公車
紅25(迪化街口站-永樂市場), 綠17(南京西寧路口站), 9, 250, 255, 641, 757, 302, 304重慶,1209(南京西路口站-塔城), 660(延平一站-南京) 。公車站牌至練習場地，步行 5 分鐘內。
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