⥁ 2018 矮樹瑜伽上半年課程出爐！
寫給你：
我們將為一切追求放鬆及自在的行動而努力。
無論是沒有假期的勞工，或任何慣性緊繃的身體。
關心自然的原貌，是唯一的方法。
因我們生來就是一，
一就是完整。
讓我們以近乎是「渴望憶起本來面目」的那般，往前進，
展開原來自已即是驚奇的瑜伽探索之旅。
💫
2018 上半年課程一覽表
੭ 3-7月 CAYT 長期瑜伽課程
১ 3-4月 CAYT 專題短期瑜伽課程
১ 3-4月 CAYT 專題短期瑜伽課程
੭ 3-7月 CAYT 長期瑜伽課程：
Q: 甚麼是 CAYT ？
原點正位瑜伽 ( Critical Alignment Yoga & Therapy ) 簡稱 CAYT，是以脊椎正位為基礎的瑜伽練習系統，它源自於荷蘭，為瑜伽教師禾特 (Gert van Leeuwen) 與其團隊超過 40 年的親身實驗與個案研究，所累積而來的一門實用科學。2013 年禾特的英文版書籍問世後，CAYT 的練習社群便在全世界開枝散葉，荷蘭、法國、俄羅斯、加拿大、澳洲、馬來西亞、日本與台灣等地，都有對這個系統有興趣並實際參與練習的瑜伽愛好者。
CAYT 使用獨特的 5 種道具，協助學員理解人體與生俱來的骨骼結構，感受骨骼間的內部碰觸，啟動並鞏固脊椎周邊的小肌群，讓姿勢自然而然的回到中性、正位的原貌。
CAYT 練習者能在理解概念的同時也體驗復原，並在這樣穩定的基礎上，循序漸進地發展身體與心智的能力、探索進階體位法。回到原點，是 CAYT 瑜伽旅程的第一步，也是每一步。
無論你在瑜伽的世界裡是一張白紙，或是有各種經驗的練習者，都歡迎你來經驗這個練習方法！引用創立者禾特說過的一句話來形容 CAYT：「人們說，看見沿途的光 (lightness) 就是瑜伽旅程的意義；在身體上，看見光，就是感覺到輕鬆 (feel the lightness)。你會知道，依照身體的設計來使用它，就能感受到輕鬆，這便完滿了你旅途的意義。」
※ 瀏覽「荷蘭原點正位瑜伽與療法學校」官方網站：http://www.criticalalignment.nl
↓ 2017 年於馬來西亞 Journey Within Studio 所舉辦的年度 CAYT 師資培訓課程，禾特正在為學生做個人身體的諮詢。
↑ 2017 年矮樹瑜伽的三星僻靜旅行，晏瑜使用 CAYT 道具為所有學員做 1 對 1 的個案身體諮詢與檢測。
Q: 在矮樹瑜伽，我可以選擇哪些 CAYT 長期瑜伽課程？
週三晨班 0930-1100，90 分鐘：3/28- 7/4, 4/4 國定假日停練；共 14 堂
課程詳情：
CAY 為原點正位瑜伽學校的其中一種課程，原名為 Critical Alighnment Yoga，是以脊椎正位為基礎所發展出來瑜伽體位法序列課程，練習風格頗為動態、有活力。本課程結合至少 1 小時的 CAY 流動瑜伽與至多 20 分鐘的靜坐冥想。
「開始靜坐」是這門課程的關鍵句。生活中一直有成山的事情等待著我們去做。從小，我們就被訓練成腦袋要不停地轉動，眼睛要不斷地搜索待辦事項的「精明人」。而現在，坐下來，就只做一件事：安靜地觀察呼吸... 你可能會很驚訝地發現，原來腦袋從來沒有休息過啊！甚至，你會更驚訝的發現，用「什麼都不做」來取代「趕快做點什麼」的靜坐更能讓腦袋釋放壓力，心思更專注，情緒更穩定，感官更靈敏，靜坐完的行動更確實有效率了！就像個孩子那樣直覺！
練習者不用擔心自己無法盤腿或是久坐，帶領人晏瑜將會使用 CAYT 道具為你調整姿勢。靜坐時間的長短，視個人的狀態與意願而保有彈性，也會建立在循序漸進的基礎上。
練習地點：台北市承德路一段 105 號 10 樓之一 (秘密基地 Playful place)
捷運中山站 1 號出口步行 4 分鐘, 建成公園地下停車場
費用：單堂 550 元，整期報名享有優惠 7,000元，矮樹老夥伴享有優惠 6,700 元
合報優惠： 與《CAT 背部專題瑜伽》合報享有原價再 85 折的優惠
與《正念瑜伽》合報享有原價再 85 折的優惠
報名任意兩種 CAYT 課程享有原價再 85 折的優惠
報名任意三種 CAYT 課程享有原價再 8 折的優惠
報名任意四種 CAYT 課程享有原價再 75 折的優惠
人數：6-8人
練習資格：初學可，有經驗可
必備品：瑜伽墊、飲水杯、穿著舒適有彈性
報名方式：★ 點此填寫線上報名表
** 圖片翻拍自 Gert van Leeuwen 出版的英文書籍
《Yoga: Critical Alignment: Building a Strong, Flexible Practice through Intelligent Sequencing and Mindful Movement》
週四晚班 1930-2130，120 分鐘：3/29- 7/5, 4/5 國定假日停練；共 14 堂
** 圖片翻拍自 Gert van Leeuwen 出版的英文書籍
《Yoga: Critical Alignment: Building a Strong, Flexible Practice through Intelligent Sequencing and Mindful Movement》
課程詳情：
CAT 為原點正位瑜伽學校的其中一種課程，原名為 Critical Alighnment Therapy，為帶有復原功能的瑜伽課程，練習風格頗為和緩深入。平日沒有注意到的緊張肌群，在 5 種道具的支持之下，練習者能緩慢的、理解的、有意識的「感受到，並釋放那些緊張」。
這門課要帶給你的幾個關鍵句，是「自然呼吸」、「跟隨地心引力」、「回到與生俱來的自然脊椎形狀」。在一堂瑜伽課上，讓我們憶起最初那個還是寶寶的自己，重新體驗身心最沒負擔的時刻，並取回那樣的狀態，帶回生活中。
本課程特別適合有肩、頸、背部、骨盆緊張疼痛，身心疲勞、腦袋紛亂不休的人前來練習；對於所有經驗的瑜伽練習者來說，課程具有提升身心感知，深入體位法練習的功能，邀請你一起來 :)
Q: 甚麼是 CAYT ？
CAYT 使用獨特的 5 種道具，協助學員理解人體與生俱來的骨骼結構，感受骨骼間的內部碰觸，啟動並鞏固脊椎周邊的小肌群，讓姿勢自然而然的回到中性、正位的原貌。
CAYT 練習者能在理解概念的同時也體驗復原，並在這樣穩定的基礎上，循序漸進地發展身體與心智的能力、探索進階體位法。回到原點，是 CAYT 瑜伽旅程的第一步，也是每一步。
無論你在瑜伽的世界裡是一張白紙，或是有各種經驗的練習者，都歡迎你來經驗這個練習方法！引用創立者禾特說過的一句話來形容 CAYT：「人們說，看見沿途的光 (lightness) 就是瑜伽旅程的意義；在身體上，看見光，就是感覺到輕鬆 (feel the lightness)。你會知道，依照身體的設計來使用它，就能感受到輕鬆，這便完滿了你旅途的意義。」
※ 瀏覽「荷蘭原點正位瑜伽與療法學校」官方網站：http://www.criticalalignment.nl
↓ 2017 年於馬來西亞 Journey Within Studio 所舉辦的年度 CAYT 師資培訓課程，禾特正在為學生做個人身體的諮詢。
↑ 2017 年矮樹瑜伽的三星僻靜旅行，晏瑜使用 CAYT 道具為所有學員做 1 對 1 的個案身體諮詢與檢測。
↑ 2017 年矮樹瑜伽的三星僻靜旅行，晏瑜使用 CAYT 道具為所有學員做 1 對 1 的個案身體諮詢與檢測。
Q: 在矮樹瑜伽，我可以選擇哪些 CAYT 長期瑜伽課程？
週三晨班 0930-1100，90 分鐘：3/28- 7/4, 4/4 國定假日停練；共 14 堂
課程詳情：
CAY 為原點正位瑜伽學校的其中一種課程，原名為 Critical Alighnment Yoga，是以脊椎正位為基礎所發展出來瑜伽體位法序列課程，練習風格頗為動態、有活力。本課程結合至少 1 小時的 CAY 流動瑜伽與至多 20 分鐘的靜坐冥想。
「開始靜坐」是這門課程的關鍵句。生活中一直有成山的事情等待著我們去做。從小，我們就被訓練成腦袋要不停地轉動，眼睛要不斷地搜索待辦事項的「精明人」。而現在，坐下來，就只做一件事：安靜地觀察呼吸... 你可能會很驚訝地發現，原來腦袋從來沒有休息過啊！甚至，你會更驚訝的發現，用「什麼都不做」來取代「趕快做點什麼」的靜坐更能讓腦袋釋放壓力，心思更專注，情緒更穩定，感官更靈敏，靜坐完的行動更確實有效率了！就像個孩子那樣直覺！
練習者不用擔心自己無法盤腿或是久坐，帶領人晏瑜將會使用 CAYT 道具為你調整姿勢。靜坐時間的長短，視個人的狀態與意願而保有彈性，也會建立在循序漸進的基礎上。
捷運中山站 1 號出口步行 4 分鐘, 建成公園地下停車場
費用：單堂 550 元，整期報名享有優惠 7,000元，矮樹老夥伴享有優惠 6,700 元
合報優惠： 與《CAT 背部專題瑜伽》合報享有原價再 85 折的優惠
與《正念瑜伽》合報享有原價再 85 折的優惠
報名任意兩種 CAYT 課程享有原價再 85 折的優惠
報名任意三種 CAYT 課程享有原價再 8 折的優惠
報名任意四種 CAYT 課程享有原價再 75 折的優惠
人數：6-8人
練習資格：初學可，有經驗可
必備品：瑜伽墊、飲水杯、穿著舒適有彈性
報名方式：★ 點此填寫線上報名表
** 圖片翻拍自 Gert van Leeuwen 出版的英文書籍
《Yoga: Critical Alignment: Building a Strong, Flexible Practice through Intelligent Sequencing and Mindful Movement》
週四晚班 1930-2130，120 分鐘：3/29- 7/5, 4/5 國定假日停練；共 14 堂
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** 圖片翻拍自 Gert van Leeuwen 出版的英文書籍
《Yoga: Critical Alignment: Building a Strong, Flexible Practice through Intelligent Sequencing and Mindful Movement》
課程詳情：
CAT 為原點正位瑜伽學校的其中一種課程，原名為 Critical Alighnment Therapy，為帶有復原功能的瑜伽課程，練習風格頗為和緩深入。平日沒有注意到的緊張肌群，在 5 種道具的支持之下，練習者能緩慢的、理解的、有意識的「感受到，並釋放那些緊張」。
這門課要帶給你的幾個關鍵句，是「自然呼吸」、「跟隨地心引力」、「回到與生俱來的自然脊椎形狀」。在一堂瑜伽課上，讓我們憶起最初那個還是寶寶的自己，重新體驗身心最沒負擔的時刻，並取回那樣的狀態，帶回生活中。 本課程特別適合有肩、頸、背部、骨盆緊張疼痛，身心疲勞、腦袋紛亂不休的人前來練習；對於所有經驗的瑜伽練習者來說，課程具有提升身心感知，深入體位法練習的功能，邀請你一起來 :) |
練習地點：台北市承德路一段 105 號 10 樓之一 (秘密基地 Playful place)
捷運中山站 1 號出口步行 4 分鐘, 建成公園地下停車場
費用：單堂 700 元，整期報名享有優惠 9,000元，矮樹老夥伴享有優惠 8,700 元
合報優惠：與《CAT 背部專題瑜伽》合報享有原價再 85 折的優惠
與《正念瑜伽》合報享有原價再 85 折的優惠
報名任意兩種 CAYT 課程享有原價再 85 折的優惠
報名任意三種 CAYT 課程享有原價再 8 折的優惠
報名任意四種 CAYT 課程享有原價再 75 折的優惠
人數：6-7人
練習資格：初學可，有經驗可
週六午班 1400-1530，90 分鐘：4/14- 7/7, 6/16 國定假日停練；共 12 堂
** 圖片翻拍自 Gert van Leeuwen 出版的英文書籍
《Yoga: Critical Alignment: Building a Strong, Flexible Practice through Intelligent Sequencing and Mindful Movement》
課程詳情：
CAY 為原點正位瑜伽學校的其中一種課程，原名為 Critical Alighnment Yoga，是以脊椎正位為基礎所發展出來瑜伽體位法序列課程，練習風格頗為動態、有活力。
「下背椎的正位」與「核心肌群的連結」，是這門課的關鍵句。還是小嬰兒的我們，擁有與生俱來的完美下背曲線 (J 字型脊椎)，強健的腹部核心力量。當時，我們甚至還沒發展出足夠的四肢肌力，卻已能嚎出響亮的哭聲、高高的舉起腳丫放進嘴巴、甚至在趴臥時抬起上半身與圓滾滾的腦袋，好用雙眼去探索這個世界。這一切，都來自健康的脊椎原有的力量，一股我們從未失去，只是忘記如何使用的原始力量。
本課程適合各種經驗的練習者，特別是喜歡動感與力度的瑜伽練習者，我們將在一期的課程中練習一套固定的動作，也稱作流動序列，讓練習者不只是在教室裡練習，也能開始建立在家自主練習的習慣。
練習地點：台北市承德路一段 105 號 10 樓之一 (秘密基地 Playful place)
捷運中山站 1 號出口步行 4 分鐘, 建成公園地下停車場
Q: 我無法配合長期課程，但是對 CAYT 課程有興趣，是否有短期課程可以選擇呢？
練習地點：台北市承德路一段 105 號 10 樓之一 (秘密基地 Playful place)
捷運中山站 1 號出口步行 4 分鐘, 建成公園地下停車場
費用：單堂 700 元，整期報名享有優惠 9,000元，矮樹老夥伴享有優惠 8,700 元
合報優惠：與《CAT 背部專題瑜伽》合報享有原價再 85 折的優惠與《正念瑜伽》合報享有原價再 85 折的優惠
報名任意兩種 CAYT 課程享有原價再 85 折的優惠
報名任意三種 CAYT 課程享有原價再 8 折的優惠
報名任意四種 CAYT 課程享有原價再 75 折的優惠
人數：6-7人
練習資格：初學可，有經驗可
週六午班 1400-1530，90 分鐘：4/14- 7/7, 6/16 國定假日停練；共 12 堂
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** 圖片翻拍自 Gert van Leeuwen 出版的英文書籍
《Yoga: Critical Alignment: Building a Strong, Flexible Practice through Intelligent Sequencing and Mindful Movement》 |
課程詳情：
CAY 為原點正位瑜伽學校的其中一種課程，原名為 Critical Alighnment Yoga，是以脊椎正位為基礎所發展出來瑜伽體位法序列課程，練習風格頗為動態、有活力。
「下背椎的正位」與「核心肌群的連結」，是這門課的關鍵句。還是小嬰兒的我們，擁有與生俱來的完美下背曲線 (J 字型脊椎)，強健的腹部核心力量。當時，我們甚至還沒發展出足夠的四肢肌力，卻已能嚎出響亮的哭聲、高高的舉起腳丫放進嘴巴、甚至在趴臥時抬起上半身與圓滾滾的腦袋，好用雙眼去探索這個世界。這一切，都來自健康的脊椎原有的力量，一股我們從未失去，只是忘記如何使用的原始力量。
本課程適合各種經驗的練習者，特別是喜歡動感與力度的瑜伽練習者，我們將在一期的課程中練習一套固定的動作，也稱作流動序列，讓練習者不只是在教室裡練習，也能開始建立在家自主練習的習慣。
本課程適合各種經驗的練習者，特別是喜歡動感與力度的瑜伽練習者，我們將在一期的課程中練習一套固定的動作，也稱作流動序列，讓練習者不只是在教室裡練習，也能開始建立在家自主練習的習慣。
練習地點：台北市承德路一段 105 號 10 樓之一 (秘密基地 Playful place)
捷運中山站 1 號出口步行 4 分鐘, 建成公園地下停車場
捷運中山站 1 號出口步行 4 分鐘, 建成公園地下停車場
週一晚班 1930-2100，90 分鐘：3/26- 4/30；共 6 堂
** 圖片翻拍自 Deborah Caplan, P.T. 出版的英文書籍
《Back Trouble; a new approach to prevention and recovery》
課程詳情：
這門課，我們將專注在探索背部區域。若你有背部、以及其衍生部位如肩頸、胸口、手臂、腹部、骨盆的緊張、痠疼、悶痛等狀況，歡迎你一起來認識並照顧這些部位。
如果你好奇 CAYT 的練習方法，如果你想獲得脊椎的基礎護理知識，如果你想了解人體被設計好的使用方式，如果你常感肌肉緊張與痠痛，如果生活壓力常使你的腦袋無法放鬆，如果你對瑜伽課程有擔心或恐懼，如果你正在找能讓你安頓身心的課程 ...... 邀請你，在這 6 次的練習中，讓晏瑜帶領你經歷一趟安全、有效的瑜伽旅程。
練習地點：台北市承德路一段 105 號 10 樓之一 (秘密基地 Playful place)
捷運中山站 1 號出口步行 4 分鐘, 建成公園地下停車場
週一晚班 1930-2100，90 分鐘：3/26- 4/30；共 6 堂
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| ** 圖片翻拍自 Deborah Caplan, P.T. 出版的英文書籍 《Back Trouble; a new approach to prevention and recovery》 |
這門課，我們將專注在探索背部區域。若你有背部、以及其衍生部位如肩頸、胸口、手臂、腹部、骨盆的緊張、痠疼、悶痛等狀況，歡迎你一起來認識並照顧這些部位。
如果你好奇 CAYT 的練習方法，如果你想獲得脊椎的基礎護理知識，如果你想了解人體被設計好的使用方式，如果你常感肌肉緊張與痠痛，如果生活壓力常使你的腦袋無法放鬆，如果你對瑜伽課程有擔心或恐懼，如果你正在找能讓你安頓身心的課程 ...... 邀請你，在這 6 次的練習中，讓晏瑜帶領你經歷一趟安全、有效的瑜伽旅程。
練習地點：台北市承德路一段 105 號 10 樓之一 (秘密基地 Playful place)
捷運中山站 1 號出口步行 4 分鐘, 建成公園地下停車場
Q: CAYT 瑜伽課程的帶領老師是誰呢？
Photo by Kaspar Meinke
林晏瑜 Lin, Yen-Yu
矮樹瑜伽創立人＆ 課程設計總監
台灣第一位 CAYT 原點正位瑜伽認證教師
美國瑜伽聯盟 RYS -200 & 國際瑜伽協會 IYF-200 認證教師
為專業瑜伽教師與即興劇演員,教練
晏瑜最初接觸瑜伽是始於劇場經驗。她的帶領風格獨具，在一堂瑜伽課當中，她喜歡創造讓學習夥伴感到安全友善的互動氛圍。對她來說，瑜伽是更認識真實身心的旅程，她期盼自己的引導僅是配角，而身為主角的學員，能在這個時空下專注看見自身的光。
閱讀更多有關晏瑜的介紹請點此連結：矮樹師資：晏瑜
台灣第一位 CAYT 原點正位瑜伽認證教師
為專業瑜伽教師與即興劇演員,教練
晏瑜最初接觸瑜伽是始於劇場經驗。她的帶領風格獨具，在一堂瑜伽課當中，她喜歡創造讓學習夥伴感到安全友善的互動氛圍。對她來說，瑜伽是更認識真實身心的旅程，她期盼自己的引導僅是配角，而身為主角的學員，能在這個時空下專注看見自身的光。
閱讀更多有關晏瑜的介紹請點此連結：矮樹師資：晏瑜
Q: 矮樹瑜伽在五月即將邀請一位優秀的客席老師來帶領她的風格的瑜伽練習，
我想知道更多資訊？
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專注關注，練習意識的彈性。
一抹吸吐，一杯茶，
一方便當，一場擁抱，一次遇見。
我願，我所要帶領的瑜伽經驗，
幫助學生在意識上對自我的發現。 」
客席老師寶琳是位擁有豐富經驗的專業瑜伽教師與劇場演員，目前正與加拿大的 Hart Lazer 老師學習療癒瑜伽。對待瑜伽所說的「正位」她有不同的看法：
對我來說，沒有「標準的正位適用於每一個身體」，每個身體都是如此獨一無二，是無法用單一標準去忖度的。
在「體位法」的課程裡，強調正位只是為了讓容易散佚的心念，可以依循著途徑回到專注。有意識地將心緒帶回到當下的身體與感官感受的覺知上，從外部到內部。其他的，就是讓時間經過，等待蟄伏，當身心準備好時，便會開花。
想知道更多關於寶琳的介紹請點此連結：客席師資：寶琳
練習地點：台北市承德路一段 105 號 10 樓之一 (秘密基地 Playful place)
捷運中山站 1 號出口步行 4 分鐘, 建成公園地下停車場
費用：單堂 550 元，整期報名享有優惠 4,500元，矮樹老夥伴享有優惠 4,320 元
合報優惠：與任意一門 CAYT 課程合報享有原價再 85 折的優惠
人數：4-6人
練習資格：初學可，有經驗可
必備品：瑜伽墊、飲水杯、穿著舒適有彈性
報名與優惠須知
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◆ 如你有意願與我們一起展開你的瑜伽旅程，你可選擇單堂加入、報名整期課程、或一次報名兩種以上課程享有特別的優惠。請點選 線上報名表 參考費用 :D
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◆ 任何問題歡迎來信矮樹信箱：yogaplanter@gmail.com
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