矮樹瑜伽 Yoga Planter

2016年6月29日星期三

2016/11月 - 2017/1月，矮樹練習計畫開放報名中！(已截止報名)

這個秋冬，讓我們以瑜伽的熱與愛一起跨越 :D

【 →→→ 報名請點此 ←←← 】

☆ 11-1月份課表

【 帶領人】

★ 矮樹瑜伽林晏瑜

◆ 帶領課程：
基礎瑜伽, 中級瑜伽, CAT道具瑜伽

◆ 瑜伽認證 & 學習：
* 2012, 南印度 Kerala, School of Santhi
瑜伽師資班 YA, RYS-TTC200小時認證

* 2013, 南印度 Mysore, Mystic School
Ashtanga Yoga 單月密集課程進修

* 2014, 2015, 荷蘭 Critical Alignment Yoga

CAY&Therapy 1-3 階瑜伽師資認證

（更多履歷，請點此 → 矮樹瑜伽師資履歷 ）

★ 客席老師 江寶琳

◆ 帶領課程：
正念瑜伽

◆ 瑜伽認證 & 學習：
* 目前持續跟著
Prathap, Niseema 與 Yaya 老師深度學習。
* 2015 明心, 立基 -
正念陰瑜珈一日工作坊國際認證課程
* 2014 取得 RYT 200小時
（Yoga House：Micheal and Sucharita）
* 2011 Sharon Moon Workshop：36小時
（更多履歷請點此 → Bow In Yoga， 矮樹瑜伽客席師資 ）

【課程簡介】

◆ 基礎瑜伽 強度：★★☆☆

在這門課裡，我們會練習經典拜日式裡的 12 個動作／體位法，與其延伸的動作；其中包括山式、後彎、前彎、起跑式、平板式、嬰兒式、八點祈禱式、鱷魚式、下犬式、貓式、牛式、蝗蟲式等。我們能從這些練習中，認識每個人與生俱來的骨骼連結＆動作限制。這是一門為「如何在日常生活中使用身體」來打地基的瑜伽課，老少咸宜。
課程時間：

【週二基礎瑜伽 A／1930- 2100／共 10 堂】額滿候補中

8/2, 8/9, 8/16, 8/23, 9/6, 9/13, 9/20, 9/27, 10/4, 10/18

【週四基礎瑜伽 B／1930- 2100／共 13 堂】尚有空位

11/3, 11/10, 11/17, 11/24, 12/1, 12/8, 12/15, 12/22, 12/29, 1/5, 1/12, 1/19, 1/26

【週三基礎瑜伽／於新莊社大；新北市新莊區中平路 135 號科教館 5 樓瑜伽教室】

1900- 2150；9/7-1/4，共 16 堂 + 1 堂公民論壇 + 1 次校慶成果展。

◆ 中級瑜伽 強度：★★★☆

在這門課裡，我們會有系統地練習更多的動作／體位法（此為相較於與基礎瑜伽而言）。其中包括前彎系列、後彎系列、扭轉系列、平衡系列、倒立系列動作。我們將認識自己與生俱來的骨骼連結＆動作限制，並在成為各種姿勢的過程中，仔細觀察呼吸與肌肉運動之間的關係，因它說明了在生活中你如何面對壓力與情緒。這是「提供日常慣性一項新選擇」的帶有挑戰的瑜伽課。
課程時間：

【週三中級瑜伽 A／0900- 1030／共 10 堂】尚有零星空位

8/3, 8/10, 8/17, 9/7, 9/14, 9/21, 9/28, 10/5, 10/12, 1019

【週六中級瑜伽 B／1400- 1530／共 7 堂】尚有零星空位

11/5, 11/12, 11/19, 12/3, 12/10, 12/24, 1/21

◆ 正念瑜伽 強度：★★★☆

「正念是一種選擇，專注關注，練習意識的彈性。

一抹吸吐，一杯茶，一方便當，一場擁抱，一次遇見

我願，我所要帶領的瑜伽經驗，幫助學生在意識上對自我的發現。」

這門課在一天的結束之際，以細緻的口令，引導你在動作中停留、覺察、發現當下。客席老師江寶琳在矮樹瑜伽帶領的瑜伽課程即將邁入第 3 期，讓她的引導帶領你慢慢、輕鬆地過完你的這一天。

課程時間：

【週一正念瑜伽 A／1930- 2100／共 12 堂】額滿候補中
8/1, 8/8, 8/15, 8/22, 8/29, 9/5, 9/19, 9/26, 10/3, 10/17, 10/24, 10/31
【週一正念瑜伽 B／1930- 2100／共 11 堂】額滿候補中
11/7, 11/14, 11/21, 11/28, 12/5, 12/12, 12/19, 12/26, 1/9, 1/16, 1/23

◆ CAT 原點對位瑜伽道具課 強度：★☆☆☆

原點對位瑜伽（Critical Alignment Yoga&Therapy）來自荷蘭，創立人是 Gert。在這門課當中，我們將會使用 Gert 發明的 5 種瑜伽道具，來協助我們認識自己與生俱來的骨架原型。藉由道具與地心引力的協助，你將體驗擁抱自己原來的模樣，原來是多麼美好！中性的骨架，地心引力，呼吸，腦中的安靜。晏瑜為台灣第一位獲得原點對位瑜伽師資認證的老師，目前持續練習，也持續向 Gert 學習、在教學當中研究著。
** 本課程必要時需自備 X 光片。

課程時間：

【週日 CAT 道具瑜伽／1900- 2100／共 7 堂】額滿候補中

8/7, 8/14, 9/11, 9/18, 9/25, 10/2, 10/16
【週六 CAT 道具瑜伽／1000- 1200／共 8 堂】尚有空位
11/5, 11/12, 11/19, 11/26, 12/3, 12/10, 12/17, 12/24

◆ CAT 個人預約瑜伽 請來信預約：yogaplanter@gmail.com 開放預約

晏瑜提供個人的瑜伽課，以CAY&T 概念和道具配合體位法，進行個人的脊椎、骨架調整，同時也歡迎有單獨練習需求的瑜伽練習者前來預約。第一次面談為 30 分鐘／1000 元，晏瑜將為你做脊椎診斷，初步擬定你的練習計畫。在彼此都同意繼續進行的前提下，往後每次療程為 1小時／2000元`。練習地點為台北市大同區承德路二段 139 巷 3 號 2 樓，勇氣即興主舞台 2 樓。** 本個人時段必要時需自備 X 光片。

【 →→→ 點此查看以上課程費用及報名 ←←← 】

【更多 CAY&T 荷蘭原點對位瑜伽】

以下為原點對位瑜伽的練習小影片、書籍與道具的訂購資訊。
如你有訂購道具的任何需求，歡迎來信矮樹信箱：yogaplanter@gmail.com

學校官網：www.criticalalignment.nl

點選下列文字可以自行連結到 CAY&T 購買平台。

http://shop.criticalalignment.nl/tools.html

訂購道具

http://www.books.com.tw/products/F012929777

購買英文書

謝謝你的關注 :D
期待你的加入，祝日日美好！

【2016。猴】下半年練習計畫招生中！(已截止報名)

2016 下半頁，讓我們從盛夏開始 :D

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☆ 8-10月份

☆ 9-1月份

新莊社大 22人矮樹瑜伽的練習課

基礎瑜伽 16 堂 + 1 次公民論壇 + 1 次校慶成果展

☆ 11-1月份課表

【 帶領人】

★ 矮樹瑜伽林晏瑜

◆ 帶領課程：
基礎瑜伽, 中級瑜伽, CAT道具瑜伽

◆ 瑜伽認證 & 學習：
* 2012, 南印度 Kerala, School of Santhi
瑜伽師資班 YA, RYS-TTC200小時認證

* 2013, 南印度 Mysore, Mystic School
Ashtanga Yoga 單月密集課程進修

* 2014, 2015, 荷蘭 Critical Alignment Yoga

CAY&Therapy 1-3 階瑜伽師資認證

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★ 客席老師 江寶琳

【課程簡介】

【週二基礎瑜伽 A／1930- 2100／共 10 堂】額滿候補中

8/2, 8/9, 8/16, 8/23, 9/6, 9/13, 9/20, 9/27, 10/4, 10/18

【週四基礎瑜伽 B／1930- 2100／共 13 堂】尚有空位

11/3, 11/10, 11/17, 11/24, 12/1, 12/8, 12/15, 12/22, 12/29, 1/5, 1/12, 1/19, 1/26

【週三基礎瑜伽／於新莊社大；新北市新莊區中平路 135 號科教館 5 樓瑜伽教室】

1900- 2150；9/7-1/4，共 16 堂 + 1 堂公民論壇 + 1 次校慶成果展。

【週三中級瑜伽 A／0900- 1030／共 10 堂】尚有零星空位

8/3, 8/10, 8/17, 9/7, 9/14, 9/21, 9/28, 10/5, 10/12, 1019

【週六中級瑜伽 B／1400- 1530／共 7 堂】尚有零星空位

11/5, 11/12, 11/19, 12/3, 12/10, 12/24, 1/21

◆ 正念瑜伽 強度：★★★☆

「正念是一種選擇，專注關注，練習意識的彈性。

一抹吸吐，一杯茶，一方便當，一場擁抱，一次遇見

我願，我所要帶領的瑜伽經驗，幫助學生在意識上對自我的發現。」

課程時間：

【週一正念瑜伽 A／1930- 2100／共 12 堂】額滿候補中
8/1, 8/8, 8/15, 8/22, 8/29, 9/5, 9/19, 9/26, 10/3, 10/17, 10/24, 10/31
【週一正念瑜伽 B／1930- 2100／共 11 堂】尚有零星空位
11/7, 11/14, 11/21, 11/28, 12/5, 12/12, 12/19, 12/26, 1/9, 1/16, 1/23

◆ CAT 原點對位瑜伽道具課 強度：★☆☆☆

課程時間：

【週日 CAT 道具瑜伽／1900- 2100／共 7 堂】額滿候補中

8/7, 8/14, 9/11, 9/18, 9/25, 10/2, 10/16
【週六 CAT 道具瑜伽／1000- 1200／共 8 堂】尚有空位
11/5, 11/12, 11/19, 11/26, 12/3, 12/10, 12/17, 12/24

◆ CAT 個人預約瑜伽 請來信預約：yogaplanter@gmail.com 開放預約

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【更多 CAY&T 荷蘭原點對位瑜伽】

以下為原點對位瑜伽的練習小影片、書籍與道具的訂購資訊。
如你有訂購道具的任何需求，歡迎來信矮樹信箱：yogaplanter@gmail.com

學校官網：www.criticalalignment.nl

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2016年3月1日星期二

【2016。猴】上半年練習計畫招生中！(已截止報名)

親愛的練習夥伴：

2016 年展開囉！

一起 Yoga Yoga 吧 :D

☆ 二月份
寶琳帶領的短期月課【正念瑜伽】
課程詳情請點這！ 報名與費用相關請點這！

2/15（晚練）、2/17（晨練）、2/22（晚練）、2/24（晨練）、2/29（晚練）、3/2（晨練）

跟著寶琳一起正念瑜伽哈哈哈！

☆ 三到六月份
晏瑜帶領的各種長期季課課程詳情請點這！ 報名與費用相關請點這！

3/7 ～ 6/29，各種課程時段如下表。

林晏瑜

Critical Alignment Therapy & Yoga 五種道具

助教 J 和布魯克都到場為你服務

謝謝你的關注 :)

2016年2月5日星期五

美洲長老說故事：正念，授權你心的自由！

在寶琳的正念瑜伽課程展開之前，來看看這個有關 Mindfulness / 正念的有趣動畫。

影片下面有中文翻譯，也祝大家新年快樂！

How Mindfulness Empowers Us from Gobblynne on Vimeo.

流傳自古早的美國 ...

許多老人都會跟孩子們說一個故事 ...

「在我的心性中，有兩隻狼。
一隻是感到恐懼的，想報復的，善妒的，不滿足的，而且狡詐的。
另一隻是有同情心的，有愛的，慷慨的，豐富的，慈悲的。」

小孩問：
「那兩隻狼打架，誰會贏？」

老人回答：
「 我餵哪一隻，哪一隻就贏。（丟飯給藍色的狼）」

不過這並不表示，我們得要拒絕、傷害、甚至殺了那隻生氣（紅色）的狼！

如果我們這麼做，我們會挑起一場沒完沒了的對抗賽。出於敵意與恐懼去對抗這匹狼，
將會使牠越來越有力量，最終，我們的能量會耗盡在『恨牠』當中。

相反的，

「我們可以平靜地，有耐性地對待這隻生氣的狼，
然後放下那些一直以來以為是解答，而深信不已的『低氣壓』；

如果我們可以這麼做，牠會在我們身邊坐下來，
不再做我們的敵人。」

而那隻善與愛的狼，

我們希望可以增進與牠之間的關係；
常常給牠滋養與支持，好讓我們可以追隨牠。

這隻慈悲的狼可以成為堅定的夥伴，
引導我們走上生命中，各式各樣不同體驗的道路；

這其中，可能會有平靜或混亂，可能享受，或是覺得失望 ...

無論那會是什麼，來了或是走了，
我們擁有一個嚮導，
自始至終，提著明燈，在前方指引著道路。

這是 Mindfulness 的方法，即是正念的方法。
正念：現在的心，覺察的心。

練習一顆覺察的心，
我們得以看見：感受和念頭背後的源頭。

當我們可以在感受來臨的當下，
就察覺這個感受；
在念頭來的這個當下，
就察覺這個念頭。
那麼此刻，將變得充滿力量。

此刻，我們選出重視的念頭，把它化為行動。
此刻，用和緩的方式釋放我們選擇放手的念頭。

不需要去緬懷舊有的習慣、或思考模式、或我是哪種人；
好像被授權了一樣，可以在每個當下做出新的選擇。

這種授權，只需要透過練習就可以了。

********【矮樹瑜伽課程招生資訊】********

◆ 2月矮樹瑜伽短期課程／寶琳的正念瑜伽
報名＆日期＆費用詳情：（最後 3 個練習位置）
http://goo.gl/forms/qKXcUijmMd

◆ 寶琳說正念瑜伽：
http://yogaplanter.blogspot.tw/2015/12/blog-post.html

◆ 寶琳的瑜伽專頁 BOW IN YOGA：
https://www.facebook.com/bowinyoga/

◆ 3 - 6 月矮樹瑜伽的中長期課程熱烈報名中！
http://yogaplanter.blogspot.tw/2016/01/4.html

**************
謝謝你的關注 :D

2016年1月1日星期五

猴年 3-6 月，課程分級(已截止報名)

親愛的矮樹夥伴我是晏瑜

說好了瑜伽生活會讓我新的年度猴亮麗的

但，我們為什麼練習瑜伽？

又該怎麼練習才好？

四種課程 & 三個場地

【課程一，基礎瑜伽】

強度：★★☆☆ 我要報名＆了解各時段的日期與費用！

在這門課裡，我們會練習經典拜日式裡的 12 個動作／體位法，與其延伸的動作；其中包括山式、後彎、前彎、起跑式、平板式、嬰兒式、八點祈禱式、鱷魚式、下犬式、貓式、牛式、蝗蟲式等。我們能從這些練習中，認識每個人與生俱來的骨骼連結＆動作限制。這是一門為「如何在日常生活中使用身體」來打地基的瑜伽課，可謂老少咸宜。

練習指南 & 教室用品：

1. 體位法 & 梵唱：傳自南印度 Kerala, School of Santhi

2. 書籍： Yoga Critical Alignment , by Gert Van Leeuwen（荷蘭）
3. 用品：荷蘭 CAT 瑜伽道具條條仔 Rubber strap；法鼓山的純棉蒲團

【課程二，中級瑜伽】

強度：★★★☆ 我要報名＆了解各時段的日期與費用！

在這門課裡，我們會有系統地練習更多的動作／體位法（此為相較於與基礎瑜伽而言）。其中包括前彎系列、後彎系列、扭轉系列、平衡系列、倒立系列動作。我們將認識自己與生俱來的骨骼連結＆動作限制，並在成為各種姿勢的過程中，仔細觀察呼吸與肌肉運動之間的關係，因它說明了在生活中你如何面對壓力與情緒。這是「提供日常慣性一項新選擇」的帶有挑戰的瑜伽課。

練習指南 & 教室用品：
1. 體位法 & 梵唱：傳自 Mysore 的拜日A&B，Kerala 的梵唱。
2. 書籍： Yoga Critical Alignment , by Gert Van Leeuwen（荷蘭）
3. 用品：荷蘭 CAT 瑜伽道具條條仔 Rubber strap；法鼓山的純棉蒲團

【課程三，CAT 道具瑜伽】

強度：★★★☆ 我要報名&了解各時段的日期與費用！

這門課程將使用荷蘭 CAT 的五種道具來協助練習。CAT 是荷蘭老師 Gert 自身練習瑜伽與教學 38 年所發展出來的系統，強調在練習瑜伽動作之前，須先建立沒有慣性偏差的骨架，也就是回到中性的身體。多年來 CAT 瑜伽幫助了許多受傷的資深瑜伽練習者、表演者、運動選手、以及遭遇後天骨架偏差疾患所苦的人們；同時，這套道具也適合想要精進自我練習的瑜伽人。本課程的帶領人晏瑜為在台灣第一位取得 Critical Alignment Yoga & Therapy level 1- 4 認證資格的老師。

荷蘭老師 Gert 的專訪