宜蘭 · 三星瑜伽僻靜旅行
【矮樹瑜伽僻靜旅行 緣起】
2014 年，晏瑜有了個想法，想在東部舉辦以瑜伽為主題的旅行。這個靈感的源頭來自一段回憶：2012 年第一次在印度 School of Santhi 所渡過的自然規律瑜伽生活。
於是同年的夏天，在花蓮，與卡伊拉夏瑜伽合辦的《Live with Yoga, and Yoga will Protect You》新城瑜伽僻靜生活 就發生了！那是個迷你的營隊，僅僅 6 位夥伴，卻渡過了很難忘的 3 天。這次經驗給了矮樹瑜伽滿滿的養分。
2016 年秋天，兩年後的矮樹瑜伽，有了許多將瑜伽概念實踐在生活中的經歷，第二次於新城舉辦《自然與意志》瑜伽僻靜生活營。這次帶領人加上學員來到了 15 位，僻靜日程增加為 4 天。還記的那是個被秋颱侵略的周末，日日滂沱大雨。終於，第 4 天早晨，天空放晴了！我們走出民宿 蘇西小空間，面著太平洋，背著太魯閣，安靜又感動的練習著瑜伽，為這趟旅程劃下了完美的句點。
當時的矮樹瑜伽，許下了永續的願望，希望身邊那些（包含我們自己）辛苦工作、身心不得休息的人們，可以常保自主，讓 獨處 與 照顧自己，蔚為行動。矮樹瑜伽的年度僻靜旅行，為 放下執念、放心乘著生命之流的人們，與 這片大自然 服務著，存在著。
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| 2016 秋季新城僻靜，最後一天早晨練習結束後，在太魯閣山下合影。 |
【2017 宜蘭三星 · 僻靜日程表】
1 場《旅程分享會》，和許許多多安靜獨處的時光 :)
☆ 日程表的時間與內容可能依實際狀況有所更動，矮樹瑜伽 擁有臨時調整的權利。
【2017．僻靜地點】
私房住所：D&L HOUSE
坐落於 安農溪畔 的獨棟石材建築 D&L House，
是稻田鄉間一處 別出心裁的宅院。
矮樹瑜伽有幸在女主人的邀請之下，
在此為僻靜夥伴的安靜獻上一份心力。
這裡提供 2-4人 的房型，每間都有 獨立的衛浴設備。
夥伴們得以在共同課程之外，保有自在的梳洗節奏。
宅院水源經過 除氯及軟水，廚房備有 溫／熱水生飲設備。
有了純淨的用水，僻靜夥伴們享受舒適放鬆的沐浴之禮。
廚師與廚房夥伴，更輕鬆、安心的料理每日的食物。
夥伴們將在 完成報名 後，得到舉辦僻靜課程的確切地址 :)
是稻田鄉間一處 別出心裁的宅院。
矮樹瑜伽有幸在女主人的邀請之下，
在此為僻靜夥伴的安靜獻上一份心力。
這裡提供 2-4人 的房型，每間都有 獨立的衛浴設備。
夥伴們得以在共同課程之外，保有自在的梳洗節奏。
宅院水源經過 除氯及軟水，廚房備有 溫／熱水生飲設備。
有了純淨的用水，僻靜夥伴們享受舒適放鬆的沐浴之禮。
廚師與廚房夥伴，更輕鬆、安心的料理每日的食物。
夥伴們將在 完成報名 後，得到舉辦僻靜課程的確切地址 :)
【名額】
12 - 16 名
【費用】
原價 18,000 元
2017/9/16 以後報名為原價。
原價 18,000 元
2017/9/16 以後報名為原價。
含僻靜旅行期間 3 晚住宿、8 頓蔬食餐點、旅遊平安保險、所有課程：
6 場《主題式瑜伽課程》，2 場《靜坐冥想課程》，
1 場《旅程分享會》，許許多多安靜獨處的時光。
6 場《主題式瑜伽課程》，2 場《靜坐冥想課程》，
1 場《旅程分享會》，許許多多安靜獨處的時光。
【優惠】
■ 早鳥價 18,000 17,000 元
2017/9/15 前報名享早鳥優惠
■ 四人同行單人價 18,000 16,500 元
2017/9/15 前報名享四人優惠
■ 廚房備料專員(限2名)優惠 18,000 15,500 元
本方案的夥伴，將自願於僻靜期間成為廚房夥伴，加入每次餐後的備料。
■ 自行住宿原價 12,000 元
本方案夥伴自行安排住宿，並全程參與課程與一同蔬食。
■ 自行住宿早鳥價 12,000 11,000 元
【住房公告】
【僻靜集合時間 與 交通公告】
請注意，費用 不 包含前往僻靜地點的交通。D&L House 距離羅東轉運站大約 20 分鐘車程，報名完成後，我們會寄信通知你確切的地址，請於 2017/11/10 (五) 傍晚 19:00 以後，自行抵達 僻靜宅院。當晚 20:00 - 20:30，我們將有一個關於僻靜旅行的課前說明，邀請夥伴們準時集合參與。感謝你 :D
【自備品】
厚度至少 3 mm 的瑜伽墊、舒適有彈性的練習服裝、靜坐冥想用的防寒薄毯，個人環保餐具(碗、筷、湯匙、杯子)、盥洗用品(毛巾、大浴巾、牙刷、牙膏、洗髮精、沐浴乳)。
厚度至少 3 mm 的瑜伽墊、舒適有彈性的練習服裝、靜坐冥想用的防寒薄毯，個人環保餐具(碗、筷、湯匙、杯子)、盥洗用品(毛巾、大浴巾、牙刷、牙膏、洗髮精、沐浴乳)。
【主題式瑜伽課程、靜坐冥想課程、獨處時光】
★《拜日瑜伽》晏瑜帶領／2 場共 3 小時
說到享受，就不得不提到經典序列了。曾在南印度豔陽下學習的晏瑜，在這次僻靜旅行當中，將帶來兩場破曉晨光的 拜日式經典序列 (Surya Namaska)。
富有自然的啟示，又使身心充能，拜日式在練習者的心中總是歷久不衰。以太陽的升與落為靈感，將 12 個動作串連而成，均衡的喚醒全身。
傳統上的練習時間，即為日出與日落時分。配合大自然的節奏，提醒人們安然地自處：我們，小小卻獨特的落在行星的運行與宇宙的安排之中。
每一天，都像一場流動的拜日式。太陽給我們啟示：踏上地平線，盡情生活。現身與撤退，預備與歸零，展現高與低，力與鬆，平衡左右，一吸一吐，溫和的臣服在自然的韻律裡。
富有自然的啟示，又使身心充能，拜日式在練習者的心中總是歷久不衰。以太陽的升與落為靈感，將 12 個動作串連而成，均衡的喚醒全身。
傳統上的練習時間，即為日出與日落時分。配合大自然的節奏，提醒人們安然地自處：我們，小小卻獨特的落在行星的運行與宇宙的安排之中。
每一天，都像一場流動的拜日式。太陽給我們啟示：踏上地平線，盡情生活。現身與撤退，預備與歸零，展現高與低，力與鬆，平衡左右，一吸一吐，溫和的臣服在自然的韻律裡。
★《智慧瑜伽》寶琳帶領／2 場共 5 小時
聽故事的時間到了！這門課程最有趣的是，將介紹一個神性故事，穿插著練習以這個故事為靈感的一個瑜伽動作，也稱作一個體位法(Assana)。沒錯，有些瑜伽體位法最初被創造出來，是為了讚頌古印度的神祇們！男神、女神、動物神、自然現象的神，背後都有代表性的有趣故事，富含著哲思，你想聽聽看嗎？
在寶琳的瑜伽練習裡，充滿著許多栩栩如生的想像與畫面。你可能沒有機會在瑜伽練習中把自己當成大自然中的物質、動物、空間或是現象過吧？在這裡，你有可能聽完故事後，就成為了大自然當中的物質、的動物、的空間、的現象，不止這樣，你可能還會不自覺地一步步踏進你從未探索過，不曾征服過的動作中 ... 。
★《C.A.T 靜坐冥想》晏瑜帶領／2 場共 2.5 小時
C.A.T 為 Critical Alignment Therapy 的縮寫，中文名為「原點正位瑜伽療法」。C.A.T 源自於荷蘭，是晏瑜持續學習的瑜伽系統。創立人禾特 (Gert) 發明了 5 種道具，協助瑜伽練習者以骨骼為本，發展出來的瑜伽練習，能有效復原並建立心智的力量。
靜坐冥想 (Meditation) 在傳統的瑜伽世界裡被視為較體位法 (Assana) 更為進階的練習。而在現今的世界，我們已知道冥想所帶來的好處很多，包括了：專注、穩定情緒、提升自信等等。只要我們想，我們「現在」就可以開始靜坐冥想。
這門課程結合 C.A.T 的知識與冥想的效益，讓練習者停留在骨骼的復原姿勢上，體驗身體大小感受的升起與滅去，同腦袋心智的訊息翩來與消逝，我們在這之中展開靜心。課程的目標是來到坐姿冥想，依照每個人身體的歷史，我們將協助夥伴找到目前最適宜冥想的坐姿。
靜坐冥想 (Meditation) 在傳統的瑜伽世界裡被視為較體位法 (Assana) 更為進階的練習。而在現今的世界，我們已知道冥想所帶來的好處很多，包括了：專注、穩定情緒、提升自信等等。只要我們想，我們「現在」就可以開始靜坐冥想。
這門課程結合 C.A.T 的知識與冥想的效益，讓練習者停留在骨骼的復原姿勢上，體驗身體大小感受的升起與滅去，同腦袋心智的訊息翩來與消逝，我們在這之中展開靜心。課程的目標是來到坐姿冥想，依照每個人身體的歷史，我們將協助夥伴找到目前最適宜冥想的坐姿。
★《靜心瑜伽》寶琳帶領／2 場共 3 小時
在學習了坐姿冥想之後，你會發現，生活中可以靜心的時刻變的好多，就像路上的石頭都變成了鑽石。你可能還不習慣，但確實已踏在愛上靜心的道路了。
有時動，有時靜。有時在日落，有時在晨起。有時在屋簷下，有時或許走出去；只要你願意，生活中每個時刻都能看見當下的心。
寶琳帶領的這門充滿彈性與可能性的瑜伽課程，結合體位法練習與靜心活動，帶領你一動一靜，保持覺察，把心，安住在中間。
寶琳帶領的這門充滿彈性與可能性的瑜伽課程，結合體位法練習與靜心活動，帶領你一動一靜，保持覺察，把心，安住在中間。
★《安農溪漫步》與《獨處時光》／2 次
在僻靜旅行中，我們安排了兩段只保留給你自己的時間。安靜獨處，不寫字，不閱讀，沒有與他人眼神手勢、姿勢表情、口語表達等的訊息交換。順著心意，探訪與內外相遇的自己。
★《分享咖啡館》晏瑜帶領／1 場共 1 小時
在 3 天 3 夜僻靜旅行的尾聲，我們安排了一段與夥伴們共同回顧與分享的時間。「休息，是為了走更長的路。」這段旅程中，你記得什麼？發現了什麼？想帶回什麼？由晏瑜來帶領話題，與僻靜夥伴們一塊暢所欲言。不怕你不說，只怕說不夠 :D
【師資介紹】
僻靜旅行的二位課程帶領人，皆是取得 RYT 200 小時師資認證的瑜伽老師。2016 年的花蓮新城僻靜旅行，與 2017 年的宜蘭三星僻靜旅行，讓喜愛瑜伽的她們合作在一起。她們並持續地在 矮樹瑜伽 台北勇氣即興主舞台練習場 帶領風格不同的長期瑜伽課程。她們都喜歡瑜伽為自己生命帶來的影響力，相信著，堅定地分享著瑜伽，期待看見這個世界因真誠行動而變得更好。
★ 課程設計與帶領人／林晏瑜
* 荷蘭原點正位瑜伽＆療法 1-3 階師資
Critical Alignment Yoga & Therapie TTC level 1-3
* 國際瑜伽協會師資 200小時
Internationl Yoga Federation TTC-200
* 美國瑜伽聯盟師資 200 小時
Yoga Alliance US TTC-200
生活中有許多方式讓晏瑜越來越接受真實的自我，瑜伽是一種；做一位即興演員，那也是一種。這兩樣工作，是她很熱愛的事，也是她的日常修行。
她喜歡穩定持續地，把旅行中的所見所聞帶進瑜伽課程中。南印度的陽光帶來經典不敗的拜日式，馬來西亞的笑容提醒要柔和的應用，荷蘭的實際讓她落在地心引力的懷抱裡。
富有挑戰的即興舞台，無常的內觀禪修，在這些經驗中，愛好冒險的她得以輕聲告訴裡面那跳動的靈魂，告訴她：「只要觀察現在，不怕不好玩，只怕妳錯過了意外的驚喜！... ...
閱讀更多有關晏瑜的履歷 .... ( http://yogaplanter.blogspot.se/2014/12/blog-post.html)
★ 課程設計與帶領人／江寶琳
* Hart Lazer 進階療癒瑜伽師資 150 小時
Hart Lazer Advanced Healing TT-150 Class
* 疼痛照護瑜伽師資Ⅰ
Pain Care Yoga – module 1
* 美國瑜伽聯盟師資 200 小時
Yoga Alliance US TTC-200
寶琳的帶領風格就像她本人一樣，專注且仔細。據她自己所說，她的練習更像是「成為瑜伽」；她可以為每一個動作說一個故事，好讓你經歷每個動作當下的
片刻永恆。
寶琳的細膩還展現在她與路過的人、聽過的話語、處過的空間、相遇過的動物、植物、石頭、水、自然。她一直記得，當她向自己的老師提過一個問題：「我的瑜伽該追隨甚麼？」時，老師回答：「Mindful」。從此以後，正念，寶琳的所有的練習，都是練習把意識來到當下 。她一直記得。
寶琳還在看著，專注地觀察著，自己與周遭的人事物每每刻刻交織的故事。你可以把自己安然地交給這位帶領人，讓她引領你經驗屬於每個片刻獨一無二的瞬間 ... ...
【主辦與協力單位】
【報名＆繳費方式】
☆ 報名步驟：
■1. 請填寫 《線上報名表》
■2. 收到矮樹瑜伽 email 回信後，請於 5 日內前往匯款
匯款方式：(1) ATM 轉帳 (2) 郵局臨櫃無褶存款（免手續費）
■3. 匯款完成，請 email 回信告知矮樹瑜伽
請回覆：匯款姓名、匯款銀行、匯款(銀行)帳號後五碼／(郵局)帳號前五碼／(無褶存款)單據上郵局蓋章之局號
■4. 收到矮樹瑜伽的《報名確認信》，完成報名！
◆ 匯款資料
【帳戶】：中華郵政- 蘆洲空大分行
【郵局代碼】：700
【帳號】：2441163-0155683
【戶名】：林晏瑜
★《注意事項》
☆ 1. 退費：
完成報名而不克參加者，於 2017/9/30 前告知矮樹瑜伽，扣除匯款手續費全額退費。
完成報名而不克參加者，於 2017/10/1～2017/10/11 告知矮樹瑜伽，扣除匯款手續費退費八成。
完成報名而不克參加者，於 2017/10/12～2017/10/27 前告知矮樹瑜伽，扣除匯款手續費退費七成。
完成報名而不克參加者，於 2017/10/28～2017/11/6 前告知矮樹瑜伽，扣除匯款手續費退費五成。
完成報名而不克參加者，於 2017/11/7 後告知矮樹瑜伽，或課程開始而全程或部分不克參加者，恕不退費。
☆ 2. 轉讓：
繳費後不克參加而欲全程轉讓予他人，需於開課前告知主辦單位，不接受部分課程轉讓。請受轉讓人重新填寫報名表，矮樹瑜伽 將酌收旅遊平安保險與相關手續費用 1000 元。活動開始後不接受轉讓。
☆ 3. 活動日期變更或停止：
開課期間如遇不可抗力天然災害，以台北市政府、宜蘭縣政府規定「不上班」為停課標準，主辦單位將另行通知活動日期變更等事宜；若停止辦理活動，將扣除相關必須費用(例如住房訂金、食材採購、轉帳手續費)後，退回全額。
☆ 4. 當報名與繳費成功，即代表同意以上「退費/ 轉讓/ 活動日期變更或停止」事項。
感謝你的關注，期待與你一起旅行 :D
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