我想報名
🙌 9/26 開始，矮樹瑜伽共同練習時段，邀你入場！
（照片出自可能是全世界最多寶寶出席的森林音樂祭 - 瑞典 Urkult 2018 😆）
寫給你：
這一段旅程
是出了家門後盡興享受當下
卻出其不意的
在旅程中
不斷認出自己的原點
我們期待與你一同
在身，與心的層面
重新認識，並愛上原來的自己
讓我們以近乎是「渴望憶起本來面目」的那般，往前進，
展開原來自已即是驚奇的瑜伽探索之旅。
💫
🙋矮樹的練習位置
台北市大同區迪化街一段 14 巷 2 號 2 樓
* 捷運：
近捷運北門站 3 號出口, 步行約 7 分鐘
* 開車：
市民大道停車場(塔城段), 大稻埕公園地下停車場, 五號水門堤外停車場, 路邊停車格
* 公車：
紅25(迪化街口站-永樂市場), 綠17(南京西寧路口站), 9, 250, 255, 641, 757, 302, 304重慶,1209(南京西路口站-塔城), 660(延平一站-南京) 。公車站牌至練習場地，步行 5 分鐘內。
* Google 地圖連結：
https://goo.gl/maps/Nsyn96K1aAs
* Google 地圖連結：
https://goo.gl/maps/Nsyn96K1aAs
2018/ 9/ 26～ 2019/ 1/ 31 課表
♘ CAYT 原點正位瑜伽課程 x 3（晏瑜帶領）
♞ 正念瑜伽課程 x 1（客席老師: 寶琳帶領）
♘ CAYT 原點正位瑜伽簡介：
原點正位瑜伽 (Critical Alignment Yoga & Therapy) 簡稱 CAYT，是以脊椎正位為基礎的瑜伽練習系統，它源自荷蘭，為瑜伽教師禾特 (Gert van Leeuwen) 與其團隊超過 40 年的親身實驗與個案研究，所累積來的一門實用科學。2013 年禾特的英文版書籍問世後，CAYT 的練習社群便在全世界開枝散葉，荷蘭、法國、俄羅斯、加拿大、澳洲、馬來西亞、日本、台灣與香港等地，都有對其有興趣並實際參與練習的瑜伽愛好者。
-
-
CAYT 使用獨特的 5 種道具，協助學員理解人體與生俱來的骨骼結構，感受骨骼間的內部碰觸，啟動並鞏固脊椎周邊的小肌群，讓姿勢自然而然的回到中性、正位的原貌。
-
-
CAYT 練習者能在理解概念的同時也體驗復原，並在這樣穩定的基礎上，循序漸進地發展身體與心智的能力、探索進階體位法。回到原點，是 CAYT 瑜伽旅程的第一步，也是每一步。
-
無論你在瑜伽的世界裡是一張白紙，或是有各種經驗的練習者，都歡迎你來經驗這個練習方法！引用創立者禾特說過的一句話來形容 CAYT：「人們說，看見沿途的光 (lightness) 就是瑜伽旅程的意義；在身體上，看見光，就是感覺到輕鬆 (feel the lightness)。你會知道，依照身體的設計來使用它，就能感受到輕鬆，這便完滿了你旅途的意義。」
※ 瀏覽「荷蘭原點正位瑜伽與療法學校」官方網站：http://www.criticalalignment.nl
↓ 2017 年於馬來西亞 Journey Within Studio 所舉辦的年度 CAYT 師資培訓課程，禾特正在為學生做個人身體的諮詢。
↑ 2017 年矮樹瑜伽的三星僻靜旅行，晏瑜使用 CAYT 道具為所有學員做 1 對 1 的個案身體諮詢與檢測。
↓ 2017 年於馬來西亞 Journey Within Studio 所舉辦的年度 CAYT 師資培訓課程，禾特正在為學生做個人身體的諮詢。
↑ 2017 年矮樹瑜伽的三星僻靜旅行，晏瑜使用 CAYT 道具為所有學員做 1 對 1 的個案身體諮詢與檢測。
↑ 2017 年矮樹瑜伽的三星僻靜旅行，晏瑜使用 CAYT 道具為所有學員做 1 對 1 的個案身體諮詢與檢測。
矮樹的 3 種原點正位瑜伽課程
♘
1.《CAY晨間流動瑜伽》每週三早上 09:30～11:00（90mins）➹我想報名
1.《CAY晨間流動瑜伽》每週三早上 09:30～11:00（90mins）➹我想報名
在脊椎直立的前提下做椅子式。圖片翻拍自書籍《Critical Alignment Yoga》
CAY 晨間流動瑜伽 ➤➤
* 15 次練習日期：9/26～1/30（10/10, 11/14, 11/21 停練）
.
一早起來，第一個地點拜訪瑜伽教室，也拜訪自己的內在空間：脊椎與骨骼，那是我們身體最裡頭的空間，也是所有其他空間出現前，就已存在的空間。
.
課程一開始，我們會花點時間，一起體會脊椎回到正位的輕鬆感受。隨後，所有的體位法將因應脊椎正位而衍生，無論是前彎、後彎、旋轉、倒立、延展、屈曲、站、坐、跪、躺、動、靜，都以讓脊椎擁有舒適的空間為前提，而每一道深層與表層的肌肉，因而都能夠專心伸展，或強化。
.
課程的終點，我們不確定所有夥伴們會一起停在哪個體位法，不過可以確定的是，過程中我們必然會體驗到以原始設計方式使用身體所帶來的輕鬆感、明快感，這就是CAY這門課程所要展現的流動，那是來自身體的自然韻律。把這種感受帶出教室，展開你每個輕盈的日子吧！
* 林晏瑜帶領。
* 新手與有經驗者都歡迎。
* 矮樹下半年的 4 種課程彼此有提供友善補課機制。
* 練習備品：穿著舒適有彈性，自備瑜伽墊、飲用水。
ᖘ 課程費用：
單堂練習 550 元。
報名一期課程者，享 95 折優惠 7,800 元（= 單堂 520 元）
兩種課程合報，原價相加再享 9 折優惠（= 單堂 495 元）
三種以上課程合報，原價相加再享 85 折優惠（= 單堂 468 元）
➹點此填寫單堂或整期報名表
★ 如你無法一次付清學費，需要分期，歡迎直接來信給我們，溝通付費方式：yogaplanter@gmail.com
 |
| 在脊椎直立的前提下做椅子式。圖片翻拍自書籍《Critical Alignment Yoga》 |
CAY 晨間流動瑜伽 ➤➤
* 15 次練習日期：9/26～1/30（10/10, 11/14, 11/21 停練）
.
一早起來，第一個地點拜訪瑜伽教室，也拜訪自己的內在空間：脊椎與骨骼，那是我們身體最裡頭的空間，也是所有其他空間出現前，就已存在的空間。
.
課程一開始，我們會花點時間，一起體會脊椎回到正位的輕鬆感受。隨後，所有的體位法將因應脊椎正位而衍生，無論是前彎、後彎、旋轉、倒立、延展、屈曲、站、坐、跪、躺、動、靜，都以讓脊椎擁有舒適的空間為前提，而每一道深層與表層的肌肉，因而都能夠專心伸展，或強化。
.
課程的終點，我們不確定所有夥伴們會一起停在哪個體位法，不過可以確定的是，過程中我們必然會體驗到以原始設計方式使用身體所帶來的輕鬆感、明快感，這就是CAY這門課程所要展現的流動，那是來自身體的自然韻律。把這種感受帶出教室，展開你每個輕盈的日子吧！
* 林晏瑜帶領。
* 新手與有經驗者都歡迎。
* 矮樹下半年的 4 種課程彼此有提供友善補課機制。
* 練習備品：穿著舒適有彈性，自備瑜伽墊、飲用水。
ᖘ 課程費用：
單堂練習 550 元。
報名一期課程者，享 95 折優惠 7,800 元（= 單堂 520 元）
兩種課程合報，原價相加再享 9 折優惠（= 單堂 495 元）
三種以上課程合報，原價相加再享 85 折優惠（= 單堂 468 元）
➹點此填寫單堂或整期報名表
★ 如你無法一次付清學費，需要分期，歡迎直接來信給我們，溝通付費方式：yogaplanter@gmail.com
♘♘
2.《CAT感知瑜伽》每週四晚上 19:30～21:15（105mins）➹我想報名
2.《CAT感知瑜伽》每週四晚上 19:30～21:15（105mins）➹我想報名
圖片中所有人各自呈現其站姿慣性。圖片翻拍自書籍《Critical Alignment Yoga》
CAT 感知瑜伽 ➤➤
* 14 次練習日期：10/11～1/31（11/15, 11/22, 11/29 停練）
.
若把每一天都當成是一生，那麼每到了太陽下山，我們的身心相當於是進入晚年了。在夜晚進到瑜伽教室，我們要做最深入，且最和緩的練習。
.
其實脊椎會呈現我們日常生活承受重擔的程度。到了晚上，已活動一整天的身心，也會特別顯現出它的慣性與其承受的壓力。每周四晚上 1 小時又 45 分鐘的時間，我們用相較於白天的積極快速主動，改為讓身心緩慢的、被動地接受幫助。釋放平日累積的疼痛，以及過往沒有發現的緊張。
在這門課程中，你只需呈現出你的這一天，或歷史上的自己，那些未曾注意到的、無可奈何的慣性，並開放接受夥伴、道具們的協助。你會發現，放鬆，才可以感知到細微；感知到細微，才有機會將潛意識的浮至表面；意識到潛意識，才有機會穿越慣性，活得輕鬆，不受限制的活出每一刻。
* 林晏瑜帶領。
* 新手與有經驗者都歡迎；本課程亦適合身體有各部位僵硬、疼痛、痠麻，以及有脊椎及骨骼疾患的夥伴加入。
* 矮樹下半年的 4 種課程彼此有提供友善補課機制。
* 練習備品：穿著舒適有彈性，自備瑜伽墊、飲用水。
ᖘ 課程費用：
單堂練習 700 元。
報名一期課程者，享 95 折優惠 9,300 元（單堂 664 元）。
兩種課程合報，原價相加再享 9 折優惠（單堂 630 元）。
三種以上課程合報，原價相加再享 85 折優惠（單堂 595 元）。
➹點此填寫單堂或整期報名表
★ 如你無法一次付清學費，需要分期，歡迎直接來信給我們，溝通付費方式：yogaplanter@gmail.com
 |
| 圖片中所有人各自呈現其站姿慣性。圖片翻拍自書籍《Critical Alignment Yoga》 |
CAT 感知瑜伽 ➤➤
* 14 次練習日期：10/11～1/31（11/15, 11/22, 11/29 停練）
.
若把每一天都當成是一生，那麼每到了太陽下山，我們的身心相當於是進入晚年了。在夜晚進到瑜伽教室，我們要做最深入，且最和緩的練習。
.
其實脊椎會呈現我們日常生活承受重擔的程度。到了晚上，已活動一整天的身心，也會特別顯現出它的慣性與其承受的壓力。每周四晚上 1 小時又 45 分鐘的時間，我們用相較於白天的積極快速主動，改為讓身心緩慢的、被動地接受幫助。釋放平日累積的疼痛，以及過往沒有發現的緊張。
在這門課程中，你只需呈現出你的這一天，或歷史上的自己，那些未曾注意到的、無可奈何的慣性，並開放接受夥伴、道具們的協助。你會發現，放鬆，才可以感知到細微；感知到細微，才有機會將潛意識的浮至表面；意識到潛意識，才有機會穿越慣性，活得輕鬆，不受限制的活出每一刻。
* 林晏瑜帶領。
* 新手與有經驗者都歡迎；本課程亦適合身體有各部位僵硬、疼痛、痠麻，以及有脊椎及骨骼疾患的夥伴加入。
* 矮樹下半年的 4 種課程彼此有提供友善補課機制。
* 練習備品：穿著舒適有彈性，自備瑜伽墊、飲用水。
ᖘ 課程費用：
單堂練習 700 元。
報名一期課程者，享 95 折優惠 9,300 元（單堂 664 元）。
兩種課程合報，原價相加再享 9 折優惠（單堂 630 元）。
三種以上課程合報，原價相加再享 85 折優惠（單堂 595 元）。報名一期課程者，享 95 折優惠 9,300 元（單堂 664 元）。
兩種課程合報，原價相加再享 9 折優惠（單堂 630 元）。
➹點此填寫單堂或整期報名表
★ 如你無法一次付清學費，需要分期，歡迎直接來信給我們，溝通付費方式：yogaplanter@gmail.com
★ 如你無法一次付清學費，需要分期，歡迎直接來信給我們，溝通付費方式：yogaplanter@gmail.com
可
♘♘♘
可
3.《CAY流動與靜坐》每週六早上 11:00～12:30（90mins）➹我想報名
3.《CAY流動與靜坐》每週六早上 11:00～12:30（90mins）➹我想報名
脊椎自然直立時，胸腔與腹部垂直，將身體重量隨地心引力放下。
身體的肌肉完全放鬆，包括腹部及背部。自然呼吸如圖示，起伏會待在兩個圓圈之間。
圖片翻拍自書籍《Critical Alignment Yoga》
CAY 流動與靜坐 ➤➤
* 11 次練習日期：10/20～1/26（11/17, 11/24, 12/15, 12/22 停練）
.
周六的早晨可能是每周最安靜的早晨。
課程的一開始，一起體會脊椎回到正位的輕鬆感後，因應脊椎正位所衍生出的各種體位法，我們會一起經歷前彎，後彎，扭轉，倒立，伸展，屈曲，站，坐，跪，躺，靜或動的動作。在身體的最裡面、最內部有足夠的空間，骨骼覺得舒適的前提之下，我們專心且適度的釋放深層與潛層的肌肉，並且強化它們。
我們使用身體原始被設計好的方式，流動在各種動作之中，這樣子的輕盈感、明快感，源自於追隨地心引力，以及一種自然而然的呼吸韻律。
最後我們坐下來，以這樣的韻律安靜一下下。
每個週六的早晨，可能都是一次好機會重新跟上自己的節奏。
* 林晏瑜帶領。
* 新手與有經驗者都歡迎。
* 矮樹下半年的 4 種課程彼此有提供友善補課機制。
* 練習備品：穿著舒適有彈性，自備瑜伽墊、飲用水。
ᖘ 課程費用：
單堂練習 550 元。
報名一期課程者，享 95 折優惠 5,700 元（單堂 518 元）
兩種課程合報，原價相加再享 9 折優惠（單堂 495 元）
三種以上課程合報，原價相加再享 85 折優惠（單堂 468 元）
➹點此填寫單堂或整期報名表
★ 如你無法一次付清學費，需要分期，歡迎直接來信給我們，溝通付費方式：yogaplanter@gmail.com
 |
| 脊椎自然直立時，胸腔與腹部垂直，將身體重量隨地心引力放下。 身體的肌肉完全放鬆，包括腹部及背部。自然呼吸如圖示，起伏會待在兩個圓圈之間。 圖片翻拍自書籍《Critical Alignment Yoga》 |
* 11 次練習日期：10/20～1/26（11/17, 11/24, 12/15, 12/22 停練）
.
周六的早晨可能是每周最安靜的早晨。
課程的一開始，一起體會脊椎回到正位的輕鬆感後，因應脊椎正位所衍生出的各種體位法，我們會一起經歷前彎，後彎，扭轉，倒立，伸展，屈曲，站，坐，跪，躺，靜或動的動作。在身體的最裡面、最內部有足夠的空間，骨骼覺得舒適的前提之下，我們專心且適度的釋放深層與潛層的肌肉，並且強化它們。
我們使用身體原始被設計好的方式，流動在各種動作之中，這樣子的輕盈感、明快感，源自於追隨地心引力，以及一種自然而然的呼吸韻律。
最後我們坐下來，以這樣的韻律安靜一下下。
每個週六的早晨，可能都是一次好機會重新跟上自己的節奏。
* 林晏瑜帶領。
* 新手與有經驗者都歡迎。
* 矮樹下半年的 4 種課程彼此有提供友善補課機制。
* 練習備品：穿著舒適有彈性，自備瑜伽墊、飲用水。
ᖘ 課程費用：
單堂練習 550 元。
報名一期課程者，享 95 折優惠 5,700 元（單堂 518 元）
兩種課程合報，原價相加再享 9 折優惠（單堂 495 元）
三種以上課程合報，原價相加再享 85 折優惠（單堂 468 元）
➹點此填寫單堂或整期報名表
★ 如你無法一次付清學費，需要分期，歡迎直接來信給我們，溝通付費方式：yogaplanter@gmail.com
♞♞♞♞
第 4 種美好的選擇：
矮樹特邀 - 正念瑜伽課程
4.《正念瑜伽》每週一晚上 19:30～21:00（90mins）➹我想報名
4.《正念瑜伽》每週一晚上 19:30～21:00（90mins）➹我想報名
寶琳：「你真正需要的，不是前彎鼻子碰膝蓋，
而是感受到脊柱在身體裡的支持。」
正念瑜伽 ➤➤
* 15 次練習日期：10/1～1/28（11/19, 11/26, 12/31 停練）
.
「 正念是一種選擇，專注關注，練習意識的彈性。
一抹吸吐，一杯茶，一方便當，一場擁抱，一次遇見。
我願，我所要帶領的瑜伽經驗，幫助學生在意識上對自我的發現。 」
客席老師寶琳是位擁有豐富經驗的專業瑜伽教師與劇場演員，目前正與加拿大的 Hart Lazer 老師學習療癒瑜伽。對待瑜伽所說的「正位」，她有不同看法：
對我來說，沒有「標準的正位適用於每一個身體」，每個身體都是如此獨一無二，是無法用單一標準去忖度的。
在「體位法」的課程裡，強調正位只是為了讓容易散佚的心念，可以依循著途徑回到專注。有意識地將心緒帶回到當下的身體與感官感受的覺知上，從外部到內部。其他的，就是讓時間經過，等待蟄伏，當身心準備好時，便會開花。
* 江寶琳帶領。
* 新手與有經驗者都歡迎。
* 矮樹下半年的 4 種課程彼此有提供友善補課機制。
* 練習備品：穿著舒適有彈性，自備瑜伽墊、飲用水。
ᖘ 課程費用：
單堂練習 550 元。
報名一期課程者，享 95 折優惠 7,800 元（單堂 520 元）
兩種課程合報，原價相加再享 9 折優惠（單堂 495 元）
三種以上課程合報，原價相加再享 85 折優惠（單堂 468 元）
➹點此填寫單堂或整期報名表
★ 如你無法一次付清學費，需要分期，歡迎直接來信給我們，溝通付費方式：yogaplanter@gmail.com
 |
寶琳：「你真正需要的，不是前彎鼻子碰膝蓋，
而是感受到脊柱在身體裡的支持。」
|
* 15 次練習日期：10/1～1/28（11/19, 11/26, 12/31 停練）
.
「 正念是一種選擇，專注關注，練習意識的彈性。
一抹吸吐，一杯茶，一方便當，一場擁抱，一次遇見。
我願，我所要帶領的瑜伽經驗，幫助學生在意識上對自我的發現。 」
客席老師寶琳是位擁有豐富經驗的專業瑜伽教師與劇場演員，目前正與加拿大的 Hart Lazer 老師學習療癒瑜伽。對待瑜伽所說的「正位」，她有不同看法：
對我來說，沒有「標準的正位適用於每一個身體」，每個身體都是如此獨一無二，是無法用單一標準去忖度的。
在「體位法」的課程裡，強調正位只是為了讓容易散佚的心念，可以依循著途徑回到專注。有意識地將心緒帶回到當下的身體與感官感受的覺知上，從外部到內部。其他的，就是讓時間經過，等待蟄伏，當身心準備好時，便會開花。
* 江寶琳帶領。
* 新手與有經驗者都歡迎。
* 矮樹下半年的 4 種課程彼此有提供友善補課機制。
* 練習備品：穿著舒適有彈性，自備瑜伽墊、飲用水。
ᖘ 課程費用：
單堂練習 550 元。
報名一期課程者，享 95 折優惠 7,800 元（單堂 520 元）
兩種課程合報，原價相加再享 9 折優惠（單堂 495 元）
三種以上課程合報，原價相加再享 85 折優惠（單堂 468 元）
➹點此填寫單堂或整期報名表
★ 如你無法一次付清學費，需要分期，歡迎直接來信給我們，溝通付費方式：yogaplanter@gmail.com
👩 課程帶領人介紹：
江寶琳
她是寶琳，瑜伽教學經驗已達4年。
從事劇場演出、身心覺察、靜心與瑜伽練習，已超過10年。
2015 年，她在山與海懷抱的台東取得瑜伽師資證照。
自此，她踏上分享瑜伽體驗、協助他人取得平衡的工作。
她所帶領的瑜伽課程，
有她飽滿的生命經驗，
其中包含身體的，心靈的，情緒的，人與環境的。
讓她細膩的，具畫面與故事感的口令，
帶領你身歷其境每個真實的當下。
𐊎
自此，她踏上分享瑜伽體驗、協助他人取得平衡的工作。
有她飽滿的生命經驗，
帶領你身歷其境每個真實的當下。
林晏瑜
2013 那年
「矮樹瑜伽」這個靈感從晏瑜腦袋中跳出來 ...
自此，她與他就一路展開未知的旅程 ...
最初晏瑜是在劇場經驗中認識瑜伽的。
同是一名即興劇演員與教練的她，
喜歡在一堂瑜伽課中，
創造讓學習夥伴感到安全友善的互動氛圍。
對她來說，瑜伽是更認識真實身心的旅程，
她期盼自己的引導僅是配角，
而身為主角的學員，能在這個時空下專注看見自身的光。
2013 那年
「矮樹瑜伽」這個靈感從晏瑜腦袋中跳出來 ...
自此，她與他就一路展開未知的旅程 ...
最初晏瑜是在劇場經驗中認識瑜伽的。
同是一名即興劇演員與教練的她，
「矮樹瑜伽」這個靈感從晏瑜腦袋中跳出來 ...
自此，她與他就一路展開未知的旅程 ...
最初晏瑜是在劇場經驗中認識瑜伽的。
同是一名即興劇演員與教練的她，
喜歡在一堂瑜伽課中，
創造讓學習夥伴感到安全友善的互動氛圍。
對她來說，瑜伽是更認識真實身心的旅程，
她期盼自己的引導僅是配角，
而身為主角的學員，能在這個時空下專注看見自身的光。
創造讓學習夥伴感到安全友善的互動氛圍。
對她來說，瑜伽是更認識真實身心的旅程，
她期盼自己的引導僅是配角，
而身為主角的學員，能在這個時空下專注看見自身的光。
沒有留言:
張貼留言