瑜伽後的痠痛怎麼辦？

這是瑜伽好友昱君。
今天練習完，我們一起吃早餐時，她即興廢物利用做出一個超微型羅馬劇場，也算是個不可多得的人才！

這兩天早晨的密集練習是有強度的，痠通不可避免。在練習瑜伽的初期，一定會遇到好幾次痠痛的關卡，如果熬過了，柔軟度和肌力就是你的了！

痠痛來自肌肉纖微斷裂所代謝出來的乳酸堆積。此刻肌肉纖微正在重生，變得更細長，更有彈性，更有力度，這期間持續運動，將有助於增進它的成長。若是停下來，肌肉纖維退回原點，這幾天就白痠一場了！
排解痠痛的處理方式：
1，多吃潔淨的生鮮蔬果。
這類食物屬鹼性，可中和乳酸。少吃大魚大肉，重口味食物，那些都痠的。
2，泡鹽水澡。
鹽水也是弱鹼性的。
3，持續運動。
將強度減低，在可以接受的範圍內持續運動。可每天自己做一輪和緩的拜日式。
4，伸展或按壓痠痛肌肉。
針對很酸的肌肉進行緩和的伸展或按壓。