瑜珈練習的必需品

以下列出一些練習時的必需品。
但有些時候，只要順著心，帶你自己過來就好 :)



1.「瑜伽墊」
我認為練習的週邊用品最好不要太高級，符合練習需求，樣式舒服即可。太過fancy的，讓你忘了主角是自己，用得小心翼翼。那天它要是不在你身邊了，搞不好你就脆弱得無法練習。

你的墊子是你的好夥伴，跟你是平輩，好嗎？

我喜歡厚度 6 -8 mm，長度 173 -183公分，1500元以內的好攜帶墊子。
目前使用無毒PVC，是最一般的材質。剛開始也用過一張200元，印度路邊買的不明PVC。在劇團時期，用的是巧拼。除了止滑度和彈性有差以外，練習起來都沒問題。
練習間流很多汗時，再好的瑜珈墊都會滑，此時，我會在PVC墊子上再鋪一層棉質瑜珈墊，吸水的棉質墊子止滑效果非常好。

不過，近期我會想換成TPE、天然橡膠、有機麻、有機棉或其他可分解的環保材質瑜珈墊試試看。隨著歲月增長，每每到了該放手的時刻總會悟出個心得：「如果囤積物可以自行分解的話該有多好。」

每天練習瑜珈的我沒那麼容易中毒，倒是人類不斷增加的垃圾是地球該死的致癌物。

2. 「水」
練習中盡量不喝水，結束再喝。
理想的瑜珈練習，會讓身體在一個半小時內循序漸進地經歷：活絡，開展，突破，放鬆。我們盡量不讓這個過程被打斷。

練習者的旅程，美麗的瑜珈哲學這樣譬喻著：身體裡，沿著脊椎，盤踞著一條蛇，這條蛇是Kundalini。Kundalini 平時熟睡著，當人的意識展開時，他會甦醒，並沿著脊椎往上爬，當他爬到眉心的地方，將是我們身心靈最為警覺敏銳的時候，有如新生兒的時刻也至此到來。

Kundalini 是身體之火，其實也就是練習時我們會感到身體的熱，汗，能量的流轉。運動中喝水，其實會干擾這個循環。而事實上當我們的循環一被打斷，身體冷了，接下來開始的每個推進都成了強迫。
於是在瑜珈哲學中，練習中喝水被譬喻成「澆熄火焰」。

當然，一發現身體非常不適，就請隨心所欲地中斷練習，放鬆休息！
身體才是你的導師。我們保持這樣的彈性 :)



3. 「毛毯／禦寒衣物」

在練習的最後階段是10-15分鐘的大休息。在這個階段我們以攤屍式Shavasana 躺在瑜珈墊上，身、心、意識完全放鬆。每每到了這個階段，都是練習者感受到瑜珈奉上的禮物的美好時刻。

此時，建議大家依天氣及個人體感溫度的喜好，蓋上毛毯或禦寒衣物。

讓自己舒適、放鬆地享受這個時刻。