矮樹瑜伽台北市練習位置：
迪化街一段 14 巷 2 號 2 樓（元氣毛孩子）
近北門站 3 號出口 ◆MAPS看地圖◆
牛年快樂！
謝謝來自金門的這頭牛 :)
能 轉身並好好舔舔自己的腰，給了我們很大的啟發 😆
過去這一年，矮樹瑜伽持續為許多想好好認識自己、照顧自己的人服務。瑜伽對我們來說，是一種拿回信心，及身心力量的工具。
2021 年初，同是即興演員的晏瑜，在錄製 勇氣即興Podcast 時，突然很有感的說到：「作為一位瑜伽老師，學習瑜伽的過程有時真的很解構，很理性；一條手臂生來就會動，但我花了大把時間，去區分上面的各個肌群和骨骼結構。這過程本身就創造了各種緊繃。如果我不教課，我不會這樣解析；如果我不教瑜伽，我有可能，根本不會有這樣的緊繃痠痛。」只是單純熱愛練習，與要教瑜伽，這兩者雖某部分共情，但很大部分卻是站在不同視野看待瑜伽的。
學習 Critical Alignment Yoga & Therapy 的過程也是如此。區分並體驗，是為了看見整體。謝謝身體，利用緊繃與痠痛，讓我知道：「差不多該看看整體了，從細節裡抽身出來吧。」
鼠年末，矮樹客座老師寶琳，面臨了身體舊傷的考驗，告假了兩堂課。幸運的是，她當時正參與 加拿大老師 Hart Lazer 的師資課程，因而能與經驗豐富的導師討論，對自己身心的觀察。她同時也向外求助，還遇到了很棒的物理治療師。
不幸的是... 幸運的是... 不幸的是... 幸運的是 ...... 這樣的層層疊疊，足以提供你對於此刻這個生命的現場，完全不同的觀點。
牛年，是矮樹從 2012 開始教學以來的第 9 年了！我們期許創造一個讓彼此更寬的場域（心更寬，身更輕）。期待我們相遇，透過瑜伽的窗，認識自己及周遭世界。
2021 年初，同是即興演員的晏瑜，在錄製 勇氣即興Podcast 時，突然很有感的說到：「作為一位瑜伽老師，學習瑜伽的過程有時真的很解構，很理性；一條手臂生來就會動，但我花了大把時間，去區分上面的各個肌群和骨骼結構。這過程本身就創造了各種緊繃。如果我不教課，我不會這樣解析；如果我不教瑜伽，我有可能，根本不會有這樣的緊繃痠痛。」只是單純熱愛練習，與要教瑜伽，這兩者雖某部分共情，但很大部分卻是站在不同視野看待瑜伽的。
學習 Critical Alignment Yoga & Therapy 的過程也是如此。區分並體驗，是為了看見整體。謝謝身體，利用緊繃與痠痛，讓我知道：「差不多該看看整體了，從細節裡抽身出來吧。」
鼠年末，矮樹客座老師寶琳，面臨了身體舊傷的考驗，告假了兩堂課。幸運的是，她當時正參與 加拿大老師 Hart Lazer 的師資課程，因而能與經驗豐富的導師討論，對自己身心的觀察。她同時也向外求助，還遇到了很棒的物理治療師。
不幸的是... 幸運的是... 不幸的是... 幸運的是 ...... 這樣的層層疊疊，足以提供你對於此刻這個生命的現場，完全不同的觀點。
牛年，是矮樹從 2012 開始教學以來的第 9 年了！我們期許創造一個讓彼此更寬的場域（心更寬，身更輕）。期待我們相遇，透過瑜伽的窗，認識自己及周遭世界。
★👉點此報名★
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CAYT =
Critical Alignment Yoga & Therapy
Critical Alignment Yoga & Therapy
來自荷蘭，原點正位瑜伽及療法
原點正位瑜伽與療法 Critical Alignment Yoga & Therapy，是脊椎正位的瑜伽。源自荷蘭，由創始者 Gert Van Leeuwen 發展至今已逾 40 年。獨特的道具，讓學員體驗脊椎的正位，重拾身體的輕鬆感。
還是小孩時，我們的脊椎曲線自然，行動自如。透過 CAYT 課程你能直接重拾這感覺。脊椎、骨骼層次的正位，是本系統復原的第一步。脊椎平衡後，才進入瑜伽體位法練習。
在每一次課程裡，你能釋放緊張的肌肉，也能建立深度、少用肌群的力量。接著，呼吸、腦袋、情緒層次，也將獲得平靜與安定，這是我們稱之為的原點。
矮樹瑜伽的晏瑜，為台灣第一位獲得 CAYT 授證的瑜伽教師。台北迪化街的練習空間，也是目前台灣唯一擁有七組完整 CAYT 道具的教室。相當於世界上每一個 CAYT 教室，晏瑜提供 2 種課程，分別為 CAT 與 CAY：
CAT，Critical Alignment Therapy：
將限制住脊椎正位的緊張肌群釋放，調整骨架與呼吸，建立深層穩定的肌群。
將限制住脊椎正位的緊張肌群釋放，調整骨架與呼吸，建立深層穩定的肌群。
CAY，Critical Alignment therapy & Yoga：
包含 CAT 的內容，並做到瑜伽體位法。
包含 CAT 的內容，並做到瑜伽體位法。
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2021年3月～6月 課程表
《覺知正位瑜伽》寶琳帶領
2021/3/8～4/26（4/5 停課），每周一 19:30-21:00，共 7 堂
2021/5/3～6/28（6/14 停課），每周一 19:30-21:00，共 8 堂
《CAY晨間流動》晏瑜帶領
2021/3/10～6/30
每周三 10:00-11:30，共 17 堂
每周三 10:00-11:30，共 17 堂
《CAT修復瑜伽》晏瑜帶領
2020/3/11～6/24（4/15 停課)
每周四 19:15-21:00，共 15 堂
每周四 19:15-21:00，共 15 堂
《CAY流動與靜坐》晏瑜帶領
2020/4/10～6/26 （6/12 停課)
每周六 11:00-12:30，共 11 堂
每周六 11:00-12:30，共 11 堂
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各課程簡介
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| 江寶琳 帶領 |
《覺知正位瑜伽》
2021/3/8～4/26 (4/5 停課) 每周一 19:30-21:00，共 7 堂
2021/3/8～4/26 (4/5 停課)
2021/5/3～6/28 (6/14 停課)
每周一 19:30-21:00，共 8 堂
課程介紹：
透過多樣的瑜伽道具，協助學員進行體位法。引導學員去感受身體各部位的細緻感受，從中建立起個人對於皮膚、肌肉、骨骼的覺知力。
在呼吸與時間的幫助下，深入到器官層次的感受，並練習將注意力擺放在須注意的地方、要前進的方向，練習有意識的覺知意念所往。
讓心透過意念領著身體，時時觀照自己的內在狀態，經由瑜伽鍛鍊個人的心念，讓自己與當下的連結能越來越緊密，觀照自己能越來越深刻。
練習相關：
練習相關：
★本課程適合所有程度的練習者。
★學員若臨時請假，可在 2021/6/30 前，至「尚有空位的其他課堂」進行補課。
★練習請穿著舒適有彈性，自備瑜伽墊、擦汗毛巾、飲用水。
報名方式與費用說明：
報名方式與費用說明：
★線上填寫報名表並前往匯款 ★👉點此報名★
★ 單堂練習 550 元。
★ 一期 7 堂／一期 8 堂報名，享 95 折優惠 3,655 元/ 4,180 元（= 單堂 522 元）
★【同課程兩期合報】15 堂合報，原價相加再享 9 折優惠 7,425（= 本課程單堂 495 元）
★【與其他課程合報】15 堂合報再加一期其他課程，原價相加再享 85 折優惠（= 本課程單堂 467 元）
★學費如需分期，請直接 Email 來信溝通：yogaplanter@gmail.com
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林晏瑜 帶領
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| 林晏瑜 帶領 |
《CAY晨間流動》
2021/3/10～6/30
每周三 10:00-11:30，共 17 堂
課程介紹：
透過荷蘭原點正位道具的協助，學員體會到的真實感受：「脊椎直立所帶來的輕鬆感」，能在課堂中被身體記憶起來，並應用它來練習瑜伽體位法序列。在 1-3 個透過道具協助的被動練習後，接著就進入主動的體位法練習。
或許每次練習，都能覺察到自己的背部、骨盆帶、肩頸帶、四肢都有肌張力的不平衡，或關節活動度的不均。覺察它，鬆動緊張的肌肉，取而代之以骨骼傳導力量。調整角度與重量的分配，繼續觀察。
不斷覺察與調整，感覺挑戰或是安然，享受只屬於你的一段深度、緩慢的瑜伽流動時光。
練習相關：
★本課程適合所有程度的練習者。
★學員若臨時請假，可在 2021/6/30 前，至「尚有空位的其他課堂」進行補課。
★練習請穿著舒適有彈性，自備瑜伽墊、擦汗毛巾、飲用水。
報名方式與費用說明：
★線上填寫報名表並前往匯款 ★👉點此報名★
★ 單堂練習 550 元。
★ 一期完整報名，享 95 折優惠 8,880 元（單堂 522 元）
★【與一期其他課程合報】原價相加再享 9 折優惠（= 本課程單堂 495 元）
★【與兩期其他課程合報】原價相加再享 8 折優惠（= 本課程單堂 440 元）
★學費如需分期，請直接 Email 來信溝通：yogaplanter@gmail.com
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| 林晏瑜 帶領 |
《CAT修復瑜伽》
2021/3/11～6/24，4/15 停課。
每周四 19:15-21:00，共 15 堂
課程介紹：
現代生活長時間與手機電腦、情緒壓力為伍，我們大多數的人脊椎都不在正位上。透過原點正位瑜伽道具、搭配緩慢輕柔運動，解除慣性抓緊的肌肉，讓脊椎來到更平衡的位置。
加強脊椎整體的核心肌力，使身體更穩定。訓練自中軸延伸出去的力量，包含骨盆帶、肩頰帶、頭頸、四肢，使日常動作更輕鬆自如。
這門課適合普羅大眾、瑜伽新手及有經驗練習者。身上有舊傷的人、任何經確診有脊椎問題的朋友們也歡迎加入。
練習相關：
★本課程適合所有程度的練習者。
★學員若臨時請假，可在 2021/6/30 前，至「尚有空位的其他課堂」進行補課。
★練習請穿著舒適有彈性，自備瑜伽墊、擦汗毛巾、飲用水。
報名方式與費用說明：
★線上填寫報名表並前往匯款 ★👉點此報名★
★ 單堂練習 700 元。
★ 一期完整報名，享 95 折優惠 9,975 元（單堂 665 元）
★【與一期其他課程合報】原價相加再享 9 折優惠（= 本課程單堂 630 元）
★【與兩期其他課程合報】原價相加再享 8 折優惠（= 本課程單堂 560 元）
★學費如需分期，請直接 Email 來信溝通：yogaplanter@gmail.com
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| 林晏瑜 帶領 |
《CAY流動與靜坐》
2021/4/10～6/26。6/12 停課。
每周六 11:00-12:30，共 11 堂
課程介紹：
透過荷蘭原點正位道具的協助，學員體會到的真實感受：「脊椎直立所帶來的輕鬆感」，能在課堂中被身體記憶起來，並應用它來練習瑜伽體位法序列。在 1-2 個透過道具協助的被動練習後，接著就進入主動的體位法練習。
或許每次練習，都能覺察到自己的背部、骨盆帶、肩頸帶、四肢都有肌張力的不平衡，或關節活動度的不均。覺察它，鬆動緊張的肌肉，取而代之以骨骼傳導力量。調整角度與重量的分配，繼續觀察。
不斷覺察與調整，感覺挑戰或安然，享受只屬於你的一段深度、緩慢的瑜伽流動時光。流動之後，坐下來靜心，不斷覺察與放下腦袋裡的念頭，讓身與心，在自然的吸吐中和拍。
練習相關：
★本課程適合所有程度的練習者。
★學員若臨時請假，可在 2021/6/30 前，至「尚有空位的其他課堂」進行補課。
★練習請穿著舒適有彈性，自備瑜伽墊、擦汗毛巾、飲用水。
報名方式與費用說明：
★線上填寫報名表並前往匯款 ★👉點此報名★
★ 單堂練習 550 元。
★ 一期完整報名，享 95 折優惠 5,745 元（單堂 522 元）
★【與一期其他課程合報】原價相加再享 9 折優惠（= 本課程單堂 495 元）
★【與兩期其他課程合報】原價相加再享 85 折優惠（= 本課程單堂 467 元）
★學費如需分期，請直接 Email 來信溝通：yogaplanter@gmail.com
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週一晚，覺知正位瑜伽 江寶琳 現為劇場表演者、瑜伽老師，瑜伽教學經驗超過 6 年。持續向加拿大瑜伽導師 Hart Lazer 學習，已進入第 4 年。
江寶琳專注的觀察力能滲透學員，讓她在第一時間就提供學員全面的練習建議。
學員可能很難想像，寶琳能夠從皮膚、到肌肉、到血液、到器官、到骨骼、到呼吸、到意念、到內在情緒生活，都分別擺上注意力，並用細緻的語言表達出來。課堂中，她的提點十分細膩、完整，啟發學員探索自我覺察的各種可能性。★點此閱讀寶琳的瑜伽相關學經歷
江寶琳專注的觀察力能滲透學員，讓她在第一時間就提供學員全面的練習建議。
學員可能很難想像，寶琳能夠從皮膚、到肌肉、到血液、到器官、到骨骼、到呼吸、到意念、到內在情緒生活，都分別擺上注意力，並用細緻的語言表達出來。課堂中，她的提點十分細膩、完整，啟發學員探索自我覺察的各種可能性。★點此閱讀寶琳的瑜伽相關學經歷
週三晨，CAY晨間流動
週四晚，CAT修復瑜伽
週六晨，CAY流動與靜坐
林晏瑜 現為即興劇演員與教練、瑜伽老師。矮樹瑜伽創辦人，瑜伽教學經驗超過 8 年。她是台灣第 1 位荷蘭原點正位瑜伽認證老師，師承創始者 Gert Van Leeuwen。
晏瑜的課程以脊椎正位為基底，讓學員掌握原則，並提供簡單清晰的方向，循序漸進的由簡至繁。她也在乎學習環境中，團體安全感的建立，鼓勵學員接受自己的獨特性、每個人有與眾不同的學習時鐘。★點此閱讀晏瑜的瑜伽相關學經歷
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矮樹瑜伽的練習位置
元氣毛孩子二樓 ★ Google 地圖連結 ★
台北市大同區迪化街一段 14 巷 2 號 2 樓
★捷運
近捷運北門站 3 號出口, 步行約 7 分鐘
★開車
市民大道停車場(塔城段), 大稻埕公園地下停車場, 五號水門堤外停車場, 路邊停車格
★公車
紅25(迪化街口站-永樂市場), 綠17(南京西寧路口站), 9, 250, 255, 641, 757, 302, 304重慶,1209(南京西路口站-塔城), 660(延平一站-南京) 。公車站牌至練習場地，步行 5 分鐘內。
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